Как да използвате гнева си по положителен начин

Как да използваме гнева си по положителен начин

Добра идея!

Номерът е да използвате гнева си, за да научите ефективно детето си на дисциплина, като същевременно подобрите отношенията си с детето си. Как? Като сте ясни, директни и истински.

Гневът е силна емоция, тясно свързана със страстта, и може да бъде продуктивна емоция. Когато сте бесни и изразявате гнева си чисто и справедливо, вие учите детето си, че гневните чувства могат да бъдат изразени по начин, който не вреди на никого.

Как тогава можете да управлявате гнева си по положителен начин? Как можете да го пренасочите? Как можете да разрешите проблема си изход от конфликта? Ето няколко предложения за справяне с гнева, разочарованието и така нататък:

  • Уверете се, че сте заели достатъчно място, за да можете да виждате ясно, без кръвта да блъска през очите ви и да създава фин, червен воал на ярост. Ударете възглавница, плачете, разкъсайте стари вестници на малки парченца или медитирайте и се отпуснете. Какво ще кажете да удряте по възглавницата и да плачете, след което да се отпуснете?
  • Внимавайте да не реагирате на сламката, която счупи гърба на камилата, сякаш сламката е единствената причина гърбът да е счупен. С други думи, ако сте имали тежък ден — изхвърлихте тенджера чай в скута си сутринта, забравихте доклада си у дома преди голяма клиентска среща и трябваше да се върнете за него и сте разляли боя за обувки навсякъде по панталоните, ризата, пода и стената, когато „избухна“, докато се опитвате да го отворите – не го губете и не закопчайте детето си, когато ви нарече „тъпак“.
  • Ако светът е мрачно и трудно място днес, предупредете семейството си, че е в присъствието на огър. Това не ви дава свобода да се държите като огър. Или им кажете, че сте като самолет извън контрол. Гасенето на предупредителни светлини на пистата при опит за аварийно кацане може да попречи на другите да бъдат смачкани, докато катастрофирате.
  • Дори ако реакцията ви е да го издухате напълно, опитайте се да го съберете, за да реагирате ефективно.
  • Работете колкото можете, за да изразите гнева си ясно. Използвайте език, който демонстрира вашите емоции, нужди и ценности. Използването на изявления на „аз“, за да заявите за какво сте ядосани и какво бихте искали да промените, показва на детето ви колко силно се чувствате към нея и нейното поведение.
  • След като конфликтът бъде разрешен, проверете при себе си, за да видите как наистина се чувствате. Все още ли е гневът? Намерете приятел или лекар, за да се откажете, или го запишете в дневник. Не го затваряйте в бутилки (вижте „Леденият хлад на оттеглянето“ по-горе).

Previous:

Next: