Как да използвате яростта си по позитивен начин

Как да използвате яростта си по позитивен начин

Добра идея!

Трикът е да използвате яростта си, за да научите ефективно детето си на дисциплина, като същевременно подобрявате отношенията си с него. Как? Чрез яснота, директност и искреност.

Яростта е силна емоция, тесно свързана с страстта, и може да бъде продуктивна. Когато сте в ярост и изразявате яростта си чисто и справедливо, учите детето си, че яростните чувства могат да се изразяват по начин, който не наранява никого.

Как тогава да управлявате яростта си по позитивен начин? Как да я пренасочите? Как да разрешите конфликта чрез решаване на проблеми? Ето няколко съвета за справяне с ярост, фрустрация и под.:

  • Предупредете си достатъчно пространство, за да виждате ясно, без кръвта да ви пулсира в очите и да създава тясна, червена завеса от ярост. Избийте възглавница, заплачете, накъсайте стари вестници на дребни парченца или медитирайте и се отпуснете. Какво казвате за избиване на възглавницата и плач, последвано от релаксация?
  • Внимавайте да не реагирате на последното сламче, счупило гръба на камилата, сякаш то е единствената причина за счупения гръб. С други думи, ако сте имали тежък ден – сутринта сте прелили чаша чай в колене, забравили сте доклад у дома преди важна среща с клиент и се върнали за него, и сте разляли боя за обувки по панталон, риза, под и стена, когато тя „е eksplодирала“, докато се опитвате да я отворите – не губете контрол и не блъскайте детето си, когато ви нарече „ботан“.
  • Ако светът днес е мрачен и труден, предупредете семейството си, че са в присъствието на зля звяр. Това не ви дава пълна свобода да се държите като звяр. Или им кажете, че сте като самолет извън контрол. Поставяне на предупредителни светлини на пистата по време на опит за аварийно слет може да предотврати другите да бъдат смазани при катастрофата ви.
  • Дори реакцията ви да е да объркате всичко напълно, се опитайте да се съберете и да отговорите ефективно.
  • Работете толкова, колкото можете, за да изразявате яростта си ясно. Използвайте език, който демонстрира емоциите, нуждите и стойностите ви. Използването на „аз-изявления“ за това какво ви дразни и какво бихте искали да се промени, показва на детето си колко силно чувствате за него и за поведението му.
  • След като конфликтът е разрешен, проверете как се чувствате наистина. Яростта ли все още е там? Намерете приятел или терапевт, на когото да се изговорите, или запишете в дневник. Не я затваряйте в себе си (вижте „Леденът цвят на оттеглянето“, по-горе).

Previous:

Next: