Здравето на децата през деня

Деца обикновено са заети с много ежедневни дейности като например; училище , да играе , вдлъбнатина , хранене, домашна работа , домакинска работа и време за семейството . Здравето на вашето дете е важно да се поддържа по време на тези дейности . Децата трябва да се научат здравословно поведение , за да ги развива със съответната ставка , толкова по-малко болни дни , толкова по-добре . Учете децата си здравословни навици чрез моделиране здравословно поведение за тях Nutrition

Здравословни хранителни навици.
Допринасят значително за ежедневно здравето на децата си . Сервирайте ги диета от три балансирани хранения на ден , съдържащ постно протеин като пилешко , оцветени зеленчуци като броколи и моркови и нишестени въглехидрати като хляб или картофи . Предложете им малки здравословни закуски като плодове, ядки и кисело мляко между храненията . Оферта детето си много течности като вода и мляко . Ако те настояват за вкус , изберете 100 -процентово сокове , които съдържат електролити . Не позволявайте на детето си да пие кофеин напитки след три следобед . Световния съюз Хигиена

учите вашите деца добри хигиенни навици значително ще намали тяхната предразположеност към заболявания . Дневни душове или вани са важни , за да остане чиста . Въпреки това , има деца си къпете през нощта , а не през нощта , за да се избегне като мокра коса навън през деня , което понижава вътрешната температура и поставя имунна система , изложени на риск . Учете децата си да си мият ръцете в продължение на 20 секунди, преди хранене , след използване на тоалетната и след игра на открито или на обществени места . Имат ли вашите деца да мият зъбите си в продължение на две минути; използвате таймер . Световния съюз сайта Упражнение

Физическата активност е от основно значение за развитието на детското здраве. Насърчавайте детето си да играят навън в продължение на три часа на ден . Ограничаване на видео игри и телевизията до два часа на ден и да изключите екрана на няколко часа преди лягане . Нека детето ви да е активна между прибирал от училище и вечеря време; Нека децата ви да си напишат домашното след вечеря или преди училище на следващия ден , ако е възможно . Световния съюз Sleep

В зависимост от вашите деца възраст , те се нуждаят от някъде между осем и 15 часа сън една нощ . Поради социалните задължения , училище и семеен живот , последователен сън график е важно да се установи . Създаване на релаксиращ преди лягане; Трябва детето си да чете или да играят спокойно в тиха среда с вас . Оферта на детето си преди лягане снек състои от сънотворни храни като например чаша топло мляко . Не насърчи вълнуващи физически дейности , видео игри или телевизия малко преди лягане . Световния съюз сайта

Previous:

Next: