• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Спане на новородено: Започнете с тази единствена цел

Дори ако не сте експерт по бебешки сън като мен, вероятно знаете, че сънът по време на първите няколко месеца на бебето ще е доста грозен. Наистина, наистина грозен. Бебетата са програмирани да се събуждат на всеки 2–3 часа.

Какво можете да правите, за да помогнете на бебето да спи (и на вас).

Вашата главна задача в тези първи месеци е да се възстановите, да почивате когато можете и да помогнете на бебето да се приспособи към живота навън. Изглежда като много седене, държане на спящо бебе, хранене на гладно бебе и улавяне на сън когато можете. Това е всичко. Мислях, че ще направя куп проекти по къщата, когато бях в декретен отпуск. После се усетих ленива, защото „не успях да направя нищо“. Това беше глупаво. Направих достатъчно. Бебето ми яде. Бебето и аз спахме (тя повече от мен…). Ходихме на разходки. Поставих лед на раненото си подкарлие. Тялото ми се възстанови. Просто поставих нереалистични очаквания за себе си. Втория път поставих постижими цели като „да гледам целия сериал Chef's Life на PBS“ и „да изляза навън“.

Това е дълъг път за казане, че в тези първи пару месеца няма много за работа по съна, но има едно, което можете да направите:

Научете нощ и ден.

Звучи очевидно, но бебето ви е живяло в тъмнина. Сега е моментът да му научите за нощ и ден.

Как работи този добър навик за сън:

СТЪПКА 1: Изберете 12-часов прозорец за „ден“.
Ние избрахме 7:00–19:00.

СТЪПКА 2: По време на „ден“ бъдете шумни и държете нещата ярки.
Ако кучето лае, не го спирайте. Ако по-голямата сестрица тича по къщата и вика като луд – супер. Опитайте да излезете навън и да неговете слънчевата светлина да помогне за настройване на циркадиен ритъм на бебето.

СТЪПКА 3: По време на „нощ“ бъдете тихи и държете нещата тъмни.
В 19:00 намалихме светлината и започнахме да шептем. Може да изглежда глупаво, но това е началото на помагате на бебето да избере *да не* парти в средата на нощта.

СТЪПКА 4: Практикувайте поставяне на бебето за „легло“ в 19:00.
Използвахме нашата бебешка кутия на кафе масата. Един от нас загряваше вечерата, докато другият тихо уклада бебето в кутията. Това държеше бебето близо, докато ядехме. Беше лесно да се успокои, тя все още можеше да мирисе и да усети нашата присъствие, и тя практикуваше заспиване в своето си легло.

СТЪПКА 5: Ограничете дневните дремета.
Ако бебето е спало 3 часа наред, разбудете я, за да я нахраните. Бебето може веднага да заспи отново (това е ОК), но това помага на бебето да научи, че денонощието е за по-къси сън.

СТЪПКА 6: Позволете дълги нощни съни, ако педиатърът каже, че е ОК.
Ако бебето прибавя добро тегло, в някакъв момент педиатърът ще ви каже, че можете да оставите бебето да спи колкото иска нощно. Ако сте наистина щастливи, това може да бъде 4 часа наред.

Трикът е да създадете добри навици за сън от ден първи.

През следващите 4 или 5 месеца ще определяте моделите на сън на бебето. Неща като последователна рутина за заспиване, учение на бебето да се успокоява сама и практикуване на спокойствие около времето за сън могат всички да помогнат на бебето да стане страхотен спач по-късно.

Ако искате да научите повече, най-доброто място за начало е Stellar Sleep 101: Foundations на Pip &Grow. Това е доказателство-базиран курс за сън, направен от здравеопазнаватели, който можете да използвате от самия началото. Включва Mindful Sleep Method – новата гореща техника за сън на сцената. Използвайте кода chickensleep20 за 20% отстъпка.

Докато няма много, което можете да направите (безопасно), за да накарате бебето да спи по-дълги парчета в тези първи месеци, има много, което можете да направите, за да помогнете на бъдещото ви „аз“. Добрите навици за сега ще направят независимия сън по-лесен по-късно.

Нашата следваща препоръка: Прочетох всички книги за бебешки сън, за да не е нужно вие да ги четете