Сън на новороденото:Започнете с тази една цел

Дори и да не сте специалист по детски сън като мен, вероятно знаете, че сънят през първите няколко месеца на вашето бебе ще бъде доста скапан. Всъщност, наистина гадно. Бебетата трябва да се събуждат на всеки 2-3 часа.

Какво можете да направите, за да помогнете на вашето бебе да спи (и вие).

Вашата основна работа през първите няколко месеца е да лекувате, почивай, когато можеш, и помогнете на вашето бебе да се адаптира към външния живот. Това много прилича на седене, държи спящо бебе, хранене на гладно бебе, и да спиш, когато можеш. Това е всичко. Мислех, че ще направя куп домашни проекти, когато бях в отпуск по майчинство. Тогава се почувствах мързелив, защото „не можах да направя нищо“. Това беше тъпо. Направих много. Бебето ми яде. С бебето ми спахме (тя повече от мен ...). Отидохме на разходки. Замръзнах ранения си ходова част. Тялото ми оздравя. Току -що бях поставил неоправдани очаквания за себе си. За втори път си поставих постижими цели като „гледайте цялата поредица от живота на готвача на PBS“ и „излезте навън“.

Това е дълъг път да се каже, че през първите няколко месеца, няма много за работа, по сън, но има една, която можете да направите:

Учете нощ и ден.

Звучи очевидно, но вашето бебе е живяло в тъмнина. Сега е моментът да ги научите за нощта и деня.

Как работи този добър навик за сън:

ЕТАП 1: Изберете 12-часов прозорец, за да бъде „ден“.
Избрахме от 7 до 19 часа.

СТЪПКА 2: През „деня“ бъдете силни и поддържайте нещата ярки.
Ако кучето лае, нека го. Ако по -голям брат или сестра тича из къщата и крещи като маниак - супер. Опитайте се да излезете навън и позволете на слънчевата светлина да настрои циркадния ритъм на вашето бебе.

СТЪПКА 3: През „нощта“ бъдете тихи и пазете нещата тъмни.
В 19 ч., намалихме светлините и започнахме да шепнем. Може да изглежда глупаво, но това е началото да помагате на бебето си да избере * не * да купонясва посред нощ.

СТЪПКА 4: Практикувайте да слагате бебето си за „легло“ в 19 часа.
Използвахме нашата бебешка кутия на масичката за кафе. Един от нас щеше да загрее вечерята, а другият да приспи бебето тихо в бебешката кутия. Това държеше бебето ни близо, докато ядохме. Лесно беше да я успокоя, тя все още можеше да ни помирише и усети наблизо, и тя трябваше да тренира да спи в собственото си легло.

СТЪПКА 5: Ограничете дрямката през деня.
Ако бебето ви е спало 3 часа подред, продължете и я събудете, за да я нахраните. Вашето бебе може да заспи отново (това е добре), но това помага на вашето бебе да научи, че денят е за по -кратък сън.

СТЪПКА 6: Позволете за дълъг нощен сън, ако педиатърът ви каже, че всичко е наред.
Ако бебето ви наддава добре, в един момент вашият педиатър ще ви каже, че можете да оставите бебето да спи толкова дълго, колкото то ще спи през нощта. Ако наистина имате късмет, това може да е 4 поредни часа.

Номерът е да създадете добри навици за сън от първия ден.

През следващите 4 или 5 месеца, ще зададете моделите на сън на вашето бебе. Неща като постоянна рутина за лягане, научете бебето си да се успокоява, и практикуването на спокойствие по време на сън може да помогне на бебето ви да стане страхотен спящ.

Ако искате да научите повече, най -доброто място за начало е Pip &Grow’s Stellar Sleep 101:Foundations. Това е базиран на доказателства курс за сън, направен от здравни експерти, който можете да използвате от самото начало. Той включва метода на съзнателния сън, който е горещ, нова техника на сън на сцената. Използвайте кода chickensleep20 за 20% отстъпка.

Въпреки че не можете да направите много (безопасно), за да накарате бебето си да спи по -дълго през първите няколко месеца, има много неща, които можете да направите, за да помогнете на бъдещето си. Добрите навици за сън сега ще направят независимия сън по -лесен по пътя.

Следващото ни възстановяване: Прочетох всички книги за бебешки сън, така че не е нужно

Previous:

Next: