• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как се подготвям за следродилна депресия ... преди бебето да дойде

Знам, че звучи назад. Подготвяте се за следродилна депресия (PPD) и още не сте родили бебето? И си прав. Все още не страдам от PPD и дори не знам дали ще го преживея. Но съм само на няколко седмици от доставката, и ако предишният ми опит с PPD, както и моята история на тревожност, са някакви индикации, следродилната депресия е нещо, с което този път ще трябва да се справя, също така. Така че, въпреки че все още съм бременна и се чувствам доста добре в този момент, Правя всичко възможно, за да съм готов.

Ето как се подготвям за следродилна депресия, в случай че тя изправи грозната си глава:

1. Имам подредена помощ

Вече говорих с няколко критични хора в живота си (майка ми, братовчед ми, и няколко добри приятели) и ги уведомете, че са в режим на готовност за телефонните ми обаждания. Ще трябва ли да им се обадя? Не знам. Но по време на първата ми обиколка, имаше няколко пъти, когато трябваше да говоря с някого ТОЧНО СЕГА и за щастие, случайно някой беше на разположение да приеме обаждането ми. Това беше чист късмет. Този път наоколо, те знаят, че обаждането може да идва и знаят, че са в моя 911 списък „Имам нужда от помощ, защото не мога да приема това“. Моят списък беше лесен за избор:майка ми е най -добрият ми приятел и винаги е първият човек, на когото се обаждам, братовчед ми също страда от PPD (три пъти!) и знае какво трябва да чуя, и моите приятели също имат опит с депресия. Сигурен съм, че бих могъл да включа и други подкрепящи приятели и семейство, но за мен да има хора, които също се борят със симптомите, имаше най -голям смисъл.

2. Имам дейности за справяне

Едно от най -големите предизвикателства, с които се сблъсках за първи път, беше да се чувствам затворен в дома си. Страхувах се да изляза навън, защото не изглеждаше безопасно и не знаех какво правя. Още не бях сигурен как да използвам столчето за кола, и идеята да заведете бебето в магазина за хранителни стоки (или навсякъде, наистина) изглеждаше обезсърчително и опасно. Този път наоколо, Много по -уверен съм в родителските си умения извън къщата и имам списък с дейности, които да изведат мен и бебето навън, когато имам нужда от почивка и чист въздух. Дейностите включват:ходене на разходка (вземете страхотна количка ... сериозно, това е спасител. Моята количка за джогинг промени играта), шофиране до парка, пазаруване, и т.н. Имам и редица детегледачки, които са на разположение да гледат малкото ми дете през деня. Не знам дали дори ще ги използвам, но знанието, че са там, ако съм претоварен и имам нужда някой да забавлява сина ми, за да мога да се съсредоточа върху бебето, е огромно облекчение за мен.

3. Моят лекар е в режим на готовност

Вече казах на акушер-гинеколога, че се боря с PPD за първото бебе и се нуждая от лекарства, които са безопасни за кърмене. Тя знае, че може да й се обадя по всяко време и вече обсъдихме най -добрите ми възможности. Отново, Не знам дали ще трябва да отида толкова далеч, но просто да знаеш, че е наличен, понякога е всичко, от което се нуждаеш.

4. Оставам здрав

Работих усилено, за да спортувам и да се храня добре в тази последна част от бременността, и ще продължа да публикувам бебе. Чрез упражнения, Искам да кажа бавно ходене, така че не ме разбирайте погрешно Но продължаването да се движите и да се храните правилно са чудесни мерки за преодоляване на депресията. При последната ми бременност, Станах самодоволен към края, което е силно изкушаващо, когато ви е неудобно, гърбът ви убива, сънят е борба, и продължаваш да мислиш „Бременна съм ... ако някога мога да ям нездравословна храна, без да се чувствам виновна, сега е! " Чувам те и бях там. Но този път, окото ми е върху наградата:следродилно здраве. Трябва да съм в най -добрата си психическа и физическа форма, за да мога да се грижа за бебето си по най -добрия начин. Здравословното хранене и животът са от ключово значение.

5. Ще се успокоя сам

При първата ми бременност, Вярвах, че знанието е сила. Прочетох колкото се може повече книги и бях сигурен, че няма проблем, който да не мога да разреша с всичките си литературни ресурси. Вярвах, че отговорите на всички нужди на бебето ми се крият в тези книги. Сега знам по -добре. Ще отида с червата си за това бебе и ще знам това като майка му, интуитивно имам по -добро усещане за неговите нужди, отколкото някой, който се нарича „шепот на бебета, ”Или всички други експерти там. Просто отпускането и спокойствието вдигат огромна тежест от раменете ми, и ме кара да изпитвам по -малък натиск да знам всичко и да имам всички отговори. Ще трябва да опозная бебето си, точно както всяка нова майка прави. Четенето на книги може да ви накара да се почувствате по -добре въоръжени за битка, но най -добрият начин да се грижите за бебето си е чрез гледане, изучаване на, и регулиране. Това е клише, но е вярно:всички бебета са различни!

Кой знае дали подготовката за следродилна депресия ще бъде необходима.

Наистина нямам представа дали със следващото си бебе ще страдам от PPD или не. Само времето ще покаже. Но тези пет мерки ме карат да се чувствам по -подготвен за възможността. А подготовката за най -лошия сценарий ми позволява да се съсредоточа върху магията и чудото на новото ми бебе ... най -красивото нещо в живота.

Следващите ни препоръки: Страдащи от депресия:Митът „Трябва да си щастлив“