Как да обучим за Marathon Half Когато бута количка

Обучение за половин маратон е физически и психически предизвикателство достатъчно за една майка , без значение каква е физическата си форма . Добавянето на допълнително тегло и отвличане на вниманието на бебето и джогинг количка ще направи това вече трудно постижение още по-трудна . Подходящо обучение , подходящо оборудване и обучение как да си бебе или малко дете , ангажирани по време на джогинг количка ще помогне да се гарантира прекрачите прага на финала с щастливо дете и чувство на удовлетворение .
Инструкции услуги 1

Изберете подходящ за възрастта му джогинг количка . Макар и по- евтин , традиционните колички не предлагат функции и здравината , необходими за изпълнение на дълги разстояния . Виж за модел с участието на обезопасителни ремъци , заключване обратно джанти, заключена предно колело , сенник и лента на ръката си , прикрепен към кормилото . Тъй като джогинг количка ще ускори движение по склон , каишката ви дава по-голям контрол .

2

Проверка на изискванията възрастта и теглото на джогинг количка . В зависимост от модела , количката, не може да се препоръча за деца под 6 до 8 месеца възраст или с определено тегло , като £ 30 . Ако детето ви е под изискванията за възраст или тегло , помисли чака , докато той отговаря препоръките на производителя . Световния съюз 3

Абонирайте се за половин маратон . Ако това е първото ви опит пуснете половин маратон , не се запишете за събитие, насрочено за следващата два месеца. Вместо това , да си най-малко 5-6 месеца, за да се запознаете с количката , да си малко дете или подрастващ свикнали с количката и се обучават сами да се справят с трудностите на течаща 13 миля . Запитване за каквито и да било правила по отношение на джогинг колички .

4

Практика поддържане на подходящ бягане позиция с джогинг количка . Дръжте лактите се наведе и да се избегне увлекателна кормилото твърде плътно . Също така , избягвайте да се опре на джогинг количка , докато гумите , тъй като това може да доведе до количката, за да избие . Световната Runner се препоръчва да се запази пръстите на краката посочи напред , дори ако сте напряга да прокара бебето нагоре , като тази позиция е по-нежно върху тялото .

5

вземе почивка от работа с джогинг количка . Световната Runner се препоръчва да оставите количката джогинг у дома и вашето дете или дете с гледачка през ден , или толкова често, колкото имате нужда . Това е тромава и по- изтощително да тичам с джогинг количка , така че не се колебайте да се даде тялото си почивка, ако имате нужда от него .

6

Осигуряване на закуски, напитки и отвличане на вниманието , за да поддържате бебе или малко дете заета по време на изпитванията за практика . Например , вземете със себе си малко дете любимата книжка с картинки , или предоставяне на вашето дете с чесалка за зъби или плюшена играчка , за да се гушка . Взаимодействат с вашето дете или бебе , и не се колебайте да си вземе почивка , ако той се нуждае от една .

7

Остави джогинг количка у дома , ако не се чувствате вашето дете или малко дете може да се справи с 13 мили дълъг маратон . На маратон ден , ако вашето дете или бебе не е мрачна, по време или просто се интересуват от неговата количка , попитайте вашия партньор , приятел или член на семейството да детегледачки , докато постигне целта си за провеждане на половин маратон .



Previous:

Next: