Здравословни закуски за бебета и малки деца

Тъй като бебетата и малките деца имат тенденция да ядат по-малки количества на обяд, е уместно за тях да закусват през целия ден, за да продължат между обедите. Искате да направите всяка закуска да отчита, така че е важно да се уверите, че закуските, които сервирате, са здравословни. Опитайте да сервирате закуски, съдържащи плодове, зеленчуци, калций, протеин или пълнозрнести зърна, за да повишите приема на хранителни вещества на детето си.

Закуски за козенца

Има много здравословни избори за закуски за бебета, веднъж те започнат да ядат пръстени храни. Плодовете са лесни закуски, които изискват малко подготовка. По-меките плодове, като банани и киви, могат да се нарязат на кубчета и да се сервират. По-твърдите плодове, като круши и ябълки, може да се наложи да се пекат и нарязат на кубчета, така че бебетата да могат да ги ядат лесно. Ябълково пюре и фруктови чаши в естествени сокове са също лесни избори. Друга здравословна идея за закуска за бебета е нарязан авокадо, отличен източник на здрави мазнини, необходими за мозъчно развитие.

Ако бебето ви няма млечни алергии, кисело мляко и сирене (нарязани на кубчета) предоставят и калций, и протеин, от които се нуждае. Ако бебето ви има млечна алергия, опитайте соево кисело мляко за закуска, но внимателно прочетете етикета, защото има няколко марки соево кисело мляко, които съдържат краве мляко. Пълнозрнести кашички, като Cheerios, не съдържат много захар и са също здравословни избори.

Закуски за малки деца

Малките деца могат да ядат всякакви от закуските, споменати по-горе, но защото са по-големи, имат повече опции. Малките деца също могат да бъдат по-избирателни при ядене, така че може да се наложи да бъдете креативни и да „облечете“ закуските си малко.

Добавете малко калций в диетата на малкото дете, като разтопите сирене в пълнозрнест тортиля, за да направите сирене кесадила. Сервирайте я с малко блага салса или домашно гуакамоле, за да добавите още повече хранителни вещества. Нека малкото дете добави нарязани плодове към киселото си мляко и сам да го разбърка. Малките деца обичат да помагат на кухнята и може да бъдат по-склонни да опитат неща, които са помогнали да направят. За изненада, направете смути, като комбинирате мляко, замразени плодове и кисело мляко в блендера си.

Малките деца обичат да макнат. Опитайте да сервирате хумус с пълнозрнести чипс от пита или крекери. Хумус съдържа и влакна, и протеин. По-големите малки деца могат да макнат моркови и цедника стълбчета, ленти от сиров чурчурка и кутиени нарязани краставички в хумус или ранч дресинг. Масло от фъстъци е друг отличен макнат за малките деца, и нарязани ябълки, пръстички или крекери пазят закуската здравословна. Уверете се, че сте проверили с лекаря на малкото дете кога е ОК да въведете масло от фъстъци, особено ако имате семейна история на хранителни алергии.

Previous:

Next: