• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Методът на Фърбър и успване на децата ви

„Решете проблемите със съня на детето си“ от д-р Ричард Фърбър, МД, е една от първите книги за сън, които помагат на родителите да успят децата си през нощта. Оригинално публикувана през 1985 г., тя е преработена през 2006 г. и продължава да е бестселър за родителство.

Но докато много родители се залагат на книгата на д-р Фърбър и метода Фърбър за учене на сън, тя често се разбира погрешно от другите, които мислят, че просто препоръча на родителите да оставят децата си да плачат сами цяла нощ.

Съществуват много книги и методи за сън, които могат да ви помогнат да уредите съня на децата си и да поправите техните проблеми със съня, но методът на Фърбър определено е един, който трябва да разгледате.

Методът на Фърбър

Методът на Фърбър не е просто подход „плачеш, докато заспиш“ за успване на бебето ви. Вместо това, като някои „без плач“ методи, методите на д-р Фърбър ще ви помогнат да научите бебето си да заспива и да спи цяла нощ без плач или с минимум плач.

Защо има толкова заблуди за метода на Фърбър?

Може да е защото много от родителите, които не одобряват книгата на д-р Фърбър, не са я чели наяве. И други са чели само части от нея, просто четейки частта, която говори за оставяне на дете да плаче за кратко време, но пропуснати частите, които говорят за фази на сън, как да развиете правилни асоциации за сън и добра рутина за залегване и други неща, които биха минимизирали плача.

Методът на Фърбър също цели да помогне на децата лесно да заспиват за залегване, да спят цяла нощ и лесно да заспят отново сами, ако се събудят през нощта. Той също насърчава децата да дрямат по-лесно.

Рутини за залегване и асоциации за сън

Асоциациите за сън са нещата, които детето ви асоциира със заспиване или как е свикнало да заспива. Делагането на лоши асоциации за сън и развиване на добри асоциации за сън са две от ключовете за метода на Фърбър и за добра нощна почивка.

Конкретно, д-р Фърбър казва, че трябва да научите децата да заспиват сами и че те не трябва да асоцират заспиване с люлуене, гладене на гърба или с музика.

Защо това е важно? Ако детето ви е свикнало да заспива, докато ви гладете гърба или докато лежите в леглото с него, тогава то вероятно ще има нужда от тази допълнителна помощ, за да заспи отново всеки път, когато влезе в лек фаза на сън през средата на нощта, както правим всички, и се събуди напълно.

Деца, които имат добри асоциации за сън и които заспиват сами, обикновено заспиват отново веднага без помощ или просто продължават да спят, когато влизат в лек фаза на сън.

Така че първата част от метода на Фърбър е да се уверите, че не сте една от асоциациите за сън на детето си и че не държите, люлеете или говорите с детето си, докато заспива и т.н. Гладене на гърба, позволяване да слуша музика, или пиене на бутилка мляко или сок, или всяко друго условие, което детето ви не може да възстанови сам през средата на нощта, биха били други лоши асоциации за сън.

Вместо това, научете детето си да заспива сам, като имате последователна рутина за залегване, която завършва с вие казвате лека нощ на детето си в легчето или леглото му, докато е сонливо, но все още бодро.

Прогресивно изчакване

Другата голяма част от метода на Фърбър е подходът за прогресивно изчакване за справяне с отказ за залегване и събуждане през средата на нощта или това, което някои хора мислят за „плачеш, докато заспиш“ частта от метода на Фърбър.

Веднъж, когато сте елиминирали лошите асоциации за сън, развили добра рутина за залегване и разбрали важността на поставяне на детето си да спи сам (добри асоциации за сън), тогава трябва да знаете какво да правите, когато не иска да заспи или се събуди.

Методът на Фърбър препоръчва да позволите на децата да плачат за прогресивно по-дълги периоди от време, преди кратко да проверите как са.

Имайте предвид, че целта ви, когато проверявате, е просто да уверите себе си, че детето ви е наред и да уверите детето си, че все още сте в близост, и не да го накарате да спре да плаче или да го помогнете да заспи.

Например, на първата нощ, може да проверите детето си след като е плакало 3 минути, 5 минути и след това 10 минути, с 10 минути като максимален интервал, ако трябва да продължите да проверявате, макар че интервалите биха рестартирали на 3 минути, ако се събуди отново по-късно.

После ще увеличите интервалите с няколко минути отново през следващата нощ, макар д-р Фърбър да казва, че можете да бъдете гъвкави с тези интервали, ако не се чувствате удобно да чакате толкова дълго, стига да увеличавате интервалите всеки път.

Използвайки този метод, д-р Фърбър твърди, че повечето деца спят добре до третата или четвъртата нощ.

Плач и методът на Фърбър

Има малко плач, когато използвате метода на Фърбър, но д-р Фърбър казва, че „само рядко дете ще плаче за няколко часа.“ По-типично, детето ви ще заспи през един от по-ранните интервали, които в зависимост от нощта, проверявате на всеки 10 или 15 минути.

Плачат ли децата, когато използвате други методи, за да опитате да им помогнете да спят по-добре? Разбира се, че плачат. Дори с „безплачен“ метод, детето ви все още ще плаче всеки път, когато се събуди. Разликата с повечето от тези методи срещу метода на Фърбър е, че те обикновено препоръчват на родителите да успокоят детето си веднага, щом започне да плаче, без изчакване.

Тъй като целта все още е да научите детето си да заспива сам, дори с тези други методи, то вероятно просто ще започне отново да плаче, когато го положите обратно в легчето или леглото, или веднъж напуснете стаята му, докато не развие добри асоциации за сън.

Имайте предвид, че кратките периоди от плач по време на прогресивното изчакване не са същото като да оставите децата да „плачат, докато заспят“ цяла нощ, докато заспят.

И ако съберете целия плач, който детето ви сега прави, когато се събужда през средата на нощта, особено ако продължава да го прави за много повече седмици или месеци, то вероятно ще надхвърли по-далеч това, което може да направи с метода на Фърбър. Също, повечето експерти не мислят, че този плач е вреден или че е от страх, а по-скоро защото детето е фрустрирано, че не може да заспи.

Съвети за метода на Фърбър

Методът на Фърбър работи добре, ако следвате плана изтъчно. Когато не работи, това обикновено е защото родителът не следва действителния метод на Фърбър, например позволява на детето си да плаче без да проверява или не позволява на детето си да заспива сам.

Друга причина, за която методът на Фърбър понякога не работи, е че родителът може да бъде неконсистентен с метода, използвайки прогресивно изчакване за няколко дни, но след това се поддава и люлее детето си за да заспи, защото са твърде изтощени сами.

За да увеличите шансовете си за успех с метода на Фърбър, трябва да:

• Бъдете консистентни с метода на Фърбър. Веднъж когато започнете, дръжте се за същата рутина за дремета, залегване и ако детето ви се събуди през средата на нощта.
• Разгледайте използване на таймер за обратен отсчет. Опитайте да използвате приложение за обратен отсчет на смартфона си, докато прилагате подхода за прогресивно изчакване.
• Научете да поставяте граници. Да накарате детето си да остане в стаята си през нощта, да не четете друга приказка за залегване или да не давате друг чаша вода, веднъж когато е в леглото, са важни части от метода на Фърбър.
• Преместете залегването на детето си. Сложете детето долу, когато типично заспива. Например, ако има залегване в 20:30, но рутината за залегване се влита до 21:30 с плач и детето излиза от леглото, тогава преместете залегването по-късно, казвайки лека нощ и започвайки прогресивното изчакване около 21:30.
• Прочетете цялата книга на д-р Фърбър. Завършете „Решете проблема със съня на детето си“ напълно, преди дори да помислите да започнете.
• Премислете подхода си. Ако не виждате подобрение след три или четири нощи, разгледайте какво можете да направите по-различно.
• Разберете, че може да загубите сън. Започнете през време, когато можете да си позволите да загубите малко сън сами.
• Използвайте стикери или други системи за награди. Това работи най-добре за по-големи деца, които остават в леглото и се отказват от лоши асоциации за сън.

Д-р Фърбър и въпроси и отговори

Ричард Фърбър, МД, е доцент по неврология в Харвардска медицинска академия.

Родителите, които се чудят дали да доверят на методите на д-р Фърбър, би трябвало да бъдат успокоени от факта, че той е също сертифициран по педиатрия и медицина на разстройства на съня. Той е директор на Центъра за педиатрични разстройства на съня в Детската болница Бостън, където лекува деца с проблеми със съня от 1978 г.

Кога можете да започнете метода на Фърбър?

Д-р Фърбър натиска, че не трябва да започвате твърде рано, но че вероятно можете да започнете да използвате тези методи около 5 месеца възраст, ако бебето ви не спи добре, тъй като това е време, когато много бебета са способни да преспят през нощта.

Кога бебетата трябва да могат да преспят през нощта?

Повечето бебета могат да преспят през нощта до момента, в който са около 5 до 6 месеца възраст.

Дали чакане на дъдук е добра асоциация за сън?

Обикновено не, особено за малки деца и предучилищници, защото ако дъдукът изпадне, тогава вероятно ще викнат за вас през средата на нощта.

Дали методът на Фърбър е за всеки?

Не. Понеже децата имат различни темпераменти, родителите може да имат темперамент, който би направил друг метод по-подходящ за тях, като „No Cry Sleep Solution“ на Елизабет Пантли или „No Cry Sleep Solution for Toddlers.“ Методът на Фърбър за прогресивно изчакване е главно за деца, които имат лоши асоциации за сън. Вероятно няма да работи толкова добре, ако детето ви спи лошо за някаква друга причина.

Колко време отнема методът на Фърбър, за да сработи?

Д-р Фърбър казва, че трябва обикновено да видите „маркирано подобрение“ в съня на детето си „в рамките на няколко дни до седмица“.

Дали д-р Фърбър е против съвместното спаване?

Не. Д-р Фърбър изглежда подкрепя каквото работи най-добре за семейството и предлага няколко предимства и недостатъци на съвместното спаване. Той съветва срещу съвместното спаване, ако не искате да го правите и просто защото не можете да накарате детето си да спи сам.