Методът на Фербер и приспиването на децата ви

„Решете проблемите със съня на вашето дете“ от д-р Ричард Фърбър, доктор по медицина, беше една от първите книги за сън, които помогнаха на родителите да накарат децата си да спят през нощта. Първоначално публикувана през 1985 г., тя беше преработена през 2006 г. и продължава да бъде бестселър книга за родители.

Но докато много родители се кълнат в книгата на д-р Фърбър и метода за трениране на съня на Фербер, то често се разбира погрешно от други, които смятат, че просто се застъпва за това родителите да оставят децата си да плачат сами цяла нощ.

Има много книги и методи за сън, които могат да ви помогнат да накарате децата си да спят по-добре и да решите проблемите им със съня, но методът на Ferber определено е този, който трябва да вземете предвид.

Методът на Фербер

Методът на Ferber не е просто подход за „изплакване“ за приспиване на вашето бебе. Вместо това, подобно на някои методи „без плач“, методите на д-р Фербър ще ви помогнат да научите бебето си да спи и да спи цяла нощ, без да плаче или с минимум плач.

Защо има толкова много погрешни схващания относно метода на Фербер?

Възможно е много от родителите, които не одобряват книгата на д-р Фербър, всъщност да не са я чели. А други четат само части от него, просто четат частта, която говори за оставяне на детето да плаче за кратки периоди от време, но пропускайки частите, които говорят за етапите на съня, как да развият правилни асоциации на съня и добра рутина за лягане и други неща това би намалило плача.

Методът на Фербер също има за цел да помогне на децата да заспят лесно преди лягане, да спят цяла нощ и да заспят лесно отново сами, ако се събудят посред нощ. Освен това насърчава децата да дремят по-лесно.

Рутини за лягане и асоциации за сън

Асоциациите на съня са нещата, които детето ви свързва със заспиването или как е свикнало да заспива. Отучаването на асоциациите за лош сън и развитието на асоциациите за добър сън са два от ключовете към метода на Ferber и към добрия сън.

По-конкретно, д-р Фербер заявява, че трябва да научите децата да заспят сами и че те не трябва да свързват заспиването с люлеене, разтриване на гърба или с включена музика.

Защо това е важно? Ако детето ви е свикнало да заспива, докато търкате гърба му или докато лежите в леглото с него, то вероятно ще се нуждае от допълнителна помощ, за да заспи отново всеки път, когато влезе в лека фаза на сън посред нощ, както правим всички и се събужда напълно.

Децата, които имат добри асоциации на съня и които заспиват сами, обикновено заспиват отново без никаква помощ или просто продължават да спят, когато преминат в лека фаза на съня.

Така че първата част от метода на Фербер е, че вие ​​се уверявате, че не сте една от асоциациите за сън на вашето дете и че не държите, не клатете или не говорите с детето си, докато заспива и т.н. Триене на гърба му , оставяйки го да слуша музика или да пие бутилка мляко или сок, или друго състояние, което детето ви не може да възстанови самостоятелно посред нощ, би било друга асоциация за лош сън.

Вместо това научете детето си да заспива самостоятелно, като имате последователен режим за лягане, който завършва с това, че казвате лека нощ на детето си в креватчето или леглото, докато е сънливо, но все още будно.

Прогресивно изчакване

Другата голяма част от метода на Фербер е прогресивният изчакващ подход за справяне с отказите за лягане и събуждането посред нощ или това, което някои хора смятат за част от метода на Фербер „извикай”.

След като елиминирате всички асоциации за лош сън, разработите добра рутина за лягане и разберете колко е важно детето да спи самостоятелно (асоциации за добър сън), тогава трябва да знаете какво да правите, когато то не иска да ходи да си легнете или да се събудите.

Методът на Ferber препоръчва да оставяте децата да плачат все по-дълго време, преди да ги проверите за кратко.

Имайте предвид, че целта ви, когато го проверявате, е просто да се уверите, че детето ви е добре и да уверите детето си, че все още сте наблизо, и не е да го накарате да спре да плаче или да му помогнете да заспи.

Например, първата вечер може да проверите детето си, след като е плакало в продължение на 3 минути, 5 минути и след това 10 минути, като 10 минути е максималният интервал, ако трябва да продължите да го проверявате, въпреки че интервалите ще се рестартира на 3 минути, ако се събуди отново по-късно.

След това бихте увеличили интервалите с няколко минути отново на следващата вечер, въпреки че д-р Фербер заявява, че можете да бъдете гъвкави с тези интервали, ако не се чувствате комфортно да чакате толкова дълго, стига всеки път да увеличавате интервалите.

Използвайки този метод, д-р Фербер твърди, че повечето деца спят добре до третата или четвъртата нощ.

Плачът и методът на Фербер

Така че има известен плач, когато използвате метода на Фербер, но д-р Фербер заявява, че „само рядко дете ще плаче няколко часа“. По-често детето ви ще заспива през един от по-ранните интервали, които в зависимост от нощта, вие го проверявате на всеки 10 или 15 минути.

Плачат ли децата, когато използвате други методи, за да им помогнете да спят по-добре? Разбира се, те го правят. Дори и с метод "без плач", вашето дете все още ще плаче всеки път, когато се събуди. Разликата с повечето от тези методи спрямо метода на Фербер е, че те обикновено препоръчват родителите да успокояват детето си веднага щом започне да плаче, без период на изчакване.

Тъй като целта е все пак да научите детето си да заспива самостоятелно, дори и с тези други методи, то вероятно просто ще започне да плаче отново, когато го сложите обратно в креватчето или леглото му, или след като напуснете стаята му, докато се развие добри асоциации за сън.

Имайте предвид, че кратките периоди на плач по време на прогресивното изчакване не са същото като оставянето на децата да „плачат“ цяла нощ, докато заспят.

И ако добавите целия плач, който детето ви сега прави, когато се събуди посред нощ, особено ако продължава да го прави още много седмици или месеци, това вероятно ще надвиши това, което може да направи с Ferber метод. Освен това повечето експерти не смятат, че този плач е вреден или че е от страх, а по-скоро защото детето е разочаровано, че не може да заспи.

Съвети за метода на Фербер

Методът на Фербер работи добре, ако следвате плана отблизо. Когато не работи, обикновено това е, защото родителят всъщност не следва действителния метод на Ferber, като например оставят детето си да плаче, без да го проверява или не позволява на детето си да заспи само.

Друга причина, поради която методът на Ferber понякога не работи, е, че родителят може да не е съгласен с метода, като използва прогресивно изчакване за няколко дни, но след това се поддава и люлее детето си да спи, защото и то самите е толкова уморено.

За да увеличите шансовете им за успех с метода на Фербер, трябва:

  • Бъдете последователни с метода на Фербер . След като започнете, придържайте се към една и съща рутина при дрямка, преди лягане и ако детето ви се събуди посред нощ.
  • Помислете за използването на таймер за обратно отброяване . Опитайте да използвате приложение за обратно отброяване на вашия смартфон, докато прилагате прогресивния изчакващ подход.
  • Научете се да задавате ограничения . Да накарате детето си да остане в стаята си през нощта, да не чете друга приказка за лягане или да не му дадете още една чаша вода, след като е в леглото и т.н., са важни части от метода на Фербер.
  • Преместете времето за лягане на детето си . Сложете детето си, когато обикновено заспива. Например, ако той има време за лягане в 20:30, но рутината му за лягане се проточва до 21:30 с плач и детето ви става от леглото, тогава преместете времето му за лягане по-късно, като му кажете лека нощ и започнете своето прогресивно чакане около 21:30 ч.
  • Прочетете цялата книга на д-р Фербер . Завършете изцяло „Решете проблема със съня на вашето дете“, преди дори да си помислите да започнете.
  • Преосмислете подхода си . Ако не забележите подобрение след три или четири нощи, помислете какво бихте могли да направите по различен начин.
  • Разберете, че може да загубите сън . Започнете във време, когато можете сами да си позволите да загубите малко сън.
  • Използвайте стикери или други системи за награди . Това работи най-добре за по-големи деца, които остават в леглото и се отказват от асоциациите за лош сън.

Д-р Фербер и въпроси и отговори

Ричард Фърбър, д-р е доцент по неврология в Harvard Medical School.

Родителите, които се чудят дали трябва да се доверят на методите на д-р Фербер, трябва да бъдат успокоени от факта, че той също е сертифициран по педиатрия и медицина за нарушения на съня. Той е директор на Центъра за педиатрични нарушения на съня в Детската болница в Бостън, където лекува деца с проблеми със съня от 1978 г.

Кога можете да стартирате метода Ferber?

Д-р Фербер подчертава, че не трябва да започвате твърде млади, но че вероятно можете да започнете да използвате тези методи на около 5-месечна възраст, ако вашето бебе не спи добре, тъй като това е време, когато много бебета могат да спят през нощ.

Кога бебетата трябва да могат да спят през нощта?

Повечето бебета могат да спят през нощта, когато са на възраст от 5 до 6 месеца.

Дали смученето на залъгалка е асоциация за добър сън?

Не обикновено, особено за малки деца и деца в предучилищна възраст, тъй като ако залъгалката падне, те вероятно ще извикат за вас посред нощ.

За всеки ли е методът на Фербер?

Не. Точно както децата имат различни темпераменти, родителите може да имат темперамент, който би направил друг метод по-подходящ за тях, като „No Cry Sleep Solution“ на Елизабет Pantely или „No Cry Sleep Solution за малки деца“.

Методът на Фербер за прогресивно изчакване е главно за деца, които имат лоши асоциации на съня. Вероятно няма да работи толкова добре, ако детето ви спи лошо по някаква друга причина.

Колко време отнема метода на Фербер да работи?

Д-р Фербер заявява, че обикновено трябва да видите „забележимо подобрение“ в съня на детето си „в рамките на няколко дни до седмица“.

Против ли е д-р Фербер съвместния сън?

Не. Д-р Фербер изглежда поддържа всичко, което работи най-добре за семейството и предлага няколко предимства и недостатъци на съвместния сън. Той съветва да не спите заедно, ако не искате и просто защото не можете да накарате детето си да спи само.


Previous:

Next: