От Burp Cloth до куфарче:12 съвета за нови майки, които се връщат на работа

Връщането на работа след отпуск по майчинство може бъде трудно за новите майки. Стресът от напускането на вашето бебе, съчетан с чувство на вина и лични очаквания, може да се натрупа, като ви накара да се чувствате тъжни, тревожни и стресирани. Използвайте тези съвети, за да управлявате новия си работен график и да намерите този баланс между удовлетворяваща кариера и пълноценен домашен живот.

Оставете чувството за вина у дома Независимо дали работите, защото трябва по финансови причини, или искате по редица причини, бъдете уверени, че само вие можете да направите най-добрия избор за вашето семейство. Не позволявайте на вашите собствени мисли или на някой друг да ви накарат да прецените избора си да се върнете на работа.

Задайте очаквания за грижите за децата си След като намерите някой, на когото имате доверие, да се грижи за детето ви, независимо дали е член на семейството, бавачка или доставчик на дневни грижи, надхвърляйте ежедневните си очаквания. Обсъдете колко често да се регистрирате, дали/кога да изпращате снимки и актуализации, какви са техните правила за болни, както и графици за празници и затваряния. Уверете се, че имате резервен план за болнични дни, празници и отпуски.

Също така, не забравяйте да се консултирате отново с вашия доставчик на грижи за деца от какво ще се нуждае вашето дете всеки ден и да го организирате предната вечер, така че и двамата да сте готови да отидете сутрин.

Купете ново облекло Вероятно е дрехите ви преди бебето да не ви стоят по същия начин, както преди, когато е време да се върнете на работа, но това не означава, че не трябва да се чувствате добре със себе си. Поглезете се с нещо хубаво, което стои добре и ви кара да се чувствате добре. Това ще ви помогне да повишите увереността си и ще направи връщането на работа малко по-вълнуващо.

Говорете за опциите си за график Вашият работодател предлага ли възможности за гъвкавост на работата, като например работа от вкъщи или работа по съкратен график? Разберете какво е на разположение за вас и работете с вашия работодател, за да намерите график, който да отговаря и на двете ви нужди. Дори една малка корекция на нормалната работна рутина може да помогне много.

Опознай правата си за кърмене Ако кърмите, важно е да знаете законните си права по отношение на кърменето и изцеждането. Съгласно Закона за достъпни грижи работодателите са длъжни да осигурят частна зона, различна от баня, която е частна, защитена от поглед и без намеса от други, за да може служителка да изцежда кърмата. Съгласно този закон работодателите също са длъжни да осигурят разумна почивка на кърмещата майка за изцеждане на кърма, когато възникне необходимост, до една година след раждането на детето.

Говорете с вашия мениджър за количеството време, което ще ви е необходимо за изпомпване и изработване на план. Много майки продължават да кърмят няколко месеца след като се върнат на работа, но ако ви е твърде трудно да се справите с тях, върнете се и прочетете отново съвет №1.

Вземете удобен график за хранене Ако кърмите, приемането на управляем график за хранене може да направи чудеса. Ако храните бебето си точно преди да си тръгнете и точно когато се приберете вкъщи, това е по-малко изцеждане, което трябва да правите на работа.

Не се стресирайте за задълженията Ако работите редовно, след работа и почивните дни ще бъдат ценното време, което можете да прекарате със семейството си. Направете го качествено време, като например да прекарате семейна история преди лягане и да направите един ден от уикенда „семеен забавен ден“, вместо да се опитвате да свършите цялата си домакинска работа. Малко прах си струва времето, прекарано с детето ви.

Направете кратки изрезки Спестете време за домакински задачи, като пазарувате онлайн за хранителни стоки и дрехи, планирайте и пригответе прости и лесни ястия, разходете се с услуга за почистване на дома веднъж месечно, настройте сметките си на автоматично плащане – разбирате идеята. Всичко, което можете да направите, за да спестите време за домашните си задължения, означава по-малко стрес и повече време със семейството си. И запомнете – организирайте, организирайте, организирайте!

Споделете работното натоварване Независимо дали вашият партньор също работи или остава вкъщи, не забравяйте да комуникирате подробно за това кой какво се очаква да направи. Въпреки това, не бъдете твърде строги – животът с ново бебе е нова територия и за двама ви, така че си позволете малко гъвкавост и си помогнете да се отпуснете един за друг, докато вървите.

Не губете фокус на работа Разбира се, вие искате да поддържате напомняния за вашето бебе наоколо, но не позволявайте това да отклони фокуса ви от работата ви. Закачете любимите си снимки на работното си място, така че никога да не се чувствате твърде без връзка с малкото си дете, но не се замисляйте да ви липсва. Това само ще ви разсее, ще направи деня по-дълъг и ще накара работата ви да страда. Накарайте времето си ще се почувствате изпълнени и времето, прекарано вкъщи с вашето малко дете, ще бъде толкова по-сладко.

Управлявайте очакванията си Няма да разполагате с толкова време, колкото преди, за съпруга/та, работата си, домакинската работа, тялото си или приятелите си. Намалете очакванията, които имате от себе си да бъдете всичко за всички и дайте само това, което можете. Може да не получите тази голяма промоция тази година или да успеете да присъствате на толкова много момичешки вечери, така че настройте очакванията си съответно, за да избегнете разочарование.

Знай, че става по-добре Да се ​​чувствате претоварени като нова майка е напълно нормално и ще има много (много) пъти да се чувствате така, сякаш сте в главата си. Само запомнете - става по-добре.

Адаптирането към новото ежедневие и постоянно променящите се нужди на бебето, докато работи с толкова малко сън, ще направи първата година особено трудна. Дори работещите майки, които "правят да изглежда толкова лесно" (всеки познава поне една!), изпитват същите борби. Въпреки това, когато се приспособите към новия си начин на живот и когато бебето ви расте и става по-малко взискателно, в крайна сметка ще можете да излезете на въздух. Дръж се, мамо!

Previous:

Next: