• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

От пеленка до портфел: 12 съвета за нови майки, връщащи се на работа

Връщането на работа след ражданен отпуск може да бъде трудно за новите майки. Стресът от напускане на бебето, свързан с чувства за вина и лични очаквания, могат всички да се натрупят, оставяйки ви усещане тъга, тревога и напрежение. Използвайте тези съвети, за да управлявате новия си график на работа и да намерите баланса между задоволяваща кариера и изпълнителен домашен живот.

Оставете вината вкъщи

Независимо дали работите защото трябва за финансови причини, или искате за множество причини, чувствайте се уверени, че само вие можете да направите най-добрия избор за семейството си. Не позволявайте на собствените си мисли, или на ничии други, да ви карат да въпросивате избора си да се върнете на работа.

Поставете очаквания за грижата за детето

Веднъж когато намерите някого, на кого вярвате, за да се грижи за детето ви, било то член на семейството, няня или детска градина, прегледайте дневните си очаквания. Обсудете колко често да се свържате, ако/кога да изпращате снимки и актуализации, каква е техната политика за болест, и праздничните график и затваряния. Уверете се, че имате план Б за боледни дни, празници и ваканции.

Също така, не забравяйте да проверите отново с предоставяча на грижа за детето какво ще има нужно детето ви всеки ден, и организирайте го навечерта преди, така че и двама да сте готови да тръгнете сутринта.

Купете ново облекло

Вероятно предбременните ви дрехи вече няма да ви са едни и същи, когато дойде време да се върнете на работа, но това не означава, че не трябва да се чувствате чудесно за себе си. Наградете се с нещо хубаво, което ви седне добре и ви кара да се чувствате добре. Това ще помогне да повишите увереността ви и ще направи връщането на работа малко по-възхитително.

Говорете за опциите за график

Вашият работодател ли предлага опции за гъвкавост на работата, като работа от вкъщи или скратен график? Разберете какво е достъпно за вас и работ заедно с работодателя си, за да намерите график, който да отговаря на нуждите на двама вас. Дори малка корекция на нормалната работна рутина може да помогне много.

Знайте правата си за грудноежене

Ако грудноежате, е важно да знаете вашите законови права относно грудноеженето и помпане. Под Закона за достъпна грижа, работодателите са задължили да предоставят място, различно от баня, което е лично, закрито от погледи и свободно от намеса от други, за служител да изразява гърдско мляко. Под този закон, работодателите са също задължили да предоставят разумна почивка за хапваща майка да изразява гърдско мляко, когато се налага, за до една година след раждането на детето ѝ.

Говорете с мениджъра си за количеството време, което ще ви трябва за помпане, и изработете план. Много майки продължават да грудноежат за няколко месеца след връщане на работа, но ако окажете, че е твърде трудно да се справите, върнете се и пречетете съвет №1.

Стани на удобен график за хранеене

Ако грудноежате, влизането в управляем график за хранеене може да направи чудеса. Ако храните бебето си току-що преди да излезете и току-що когато се върнете, това е по-малко помпане, което трябва да правите на работа.

Не се притеснявайте за домашните задължения

Ако работите редовни часове, след работа и уикендите ще бъдат драгоценните времена, които получавате да прекарвате с семейството си. Направете го качество време, като семейно четене на приказки преди заспиване, и правете един ден от уикенда „семеен весел ден“, вместо да се опитвате да свършите цялата домакинска работа. Малко прах е струва времето, прекаран с детето ви.

Вземете къси пътища

Спестете време на домашните задачи, като купувате онлайн за хранителни продукти и дрехи, планирате и готвите прости и лесни ястия, разходите за почистваща фирма веднъж месечно, настройте сметките си на автоплащане – разбирате идеята. Всичко, което можете да направите, за да спестите време на домашните задължения, означава по-малко стрес и повече време с семейството ви. И не забравяйте – организирайте, организирайте, организирайте!

Споделете работното тегло

Независимо дали партньорът ви също работи или стои вкъщи, уверете се, че комуникирате в детайли за това кой се очаква да прави какво. Въпреки това, не бъдете твърде ригидни – животът с ново бебе е нова територия за двама ви, така че позволите на себе си малко гъвкавост и помагайте един на друг да подхванат слак, докато вървите.

Не губете фокус на работа

Разбира се, искате да пазите споменати за бебето си около себе си, но не позволявайте на тях да ви отнемат фокуса от работата. Окачете любимите си снимки на работното си място, така че никога да не се чувствате твърде извън контакт с малкото си, но не мислете за липсата ѝ. Това само ще ви отвлече, ще направи деня да изглежда по-дълъг и ще навреди на работата ви. Направете времето си в офиса да отчита. Ще се чувствате изпълнени и времето, прекарано вкъщи с малкото си, ще бъде толкова по-сладко.

Управлявайте очакванията си

Не ще имате толкова време, колкото преди, за съпруг/съпруга, работата, домашните задължения, тялото си или приятелите си. Понижете очакванията си за себе си да бъдете всичко за всеки и давайте само това, което можете. Може би няма да получите голямото повишение тази година, или да можете да присъствате на толкова момически нощи, така че зададете очакванията си соответствующо, за да избегнете разочарование.

Знайте, че става по-добре

Чувстване на надхвърляне като нова майка е напълно нормално, и ще има много (много) пъти, в които ще се чувствате, сякаш сте над главата си. Просто помнете – става по-добре.

Приспособяването към нов режим и вечно променящите се нужди на бебе, всичко това докато работите на толкова малко сън, ще направи първата година особено трудна. Дори работни майки, които „изглеждат така лесно“ (всеки познава поне една!) имат същите борби. Въпреки това, докато се приспособявате към новия си начин на живот, и докато бебето ви расте и става по-малко изискващо, евентуално ще можете да издигнете главата. Издържайте, мамо!