• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Yürümeye Başlayan Çocuğumun Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Yeni yürümeye başlayan çocukların uyku ihtiyaçları değişiklik gösterir, ancak önerilen miktarda uyku alanların zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlıkları daha iyidir. Çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk, 24 saat içinde 11 ila 14 saat arasında uyumalıdır.

Birkaç konu, bir ebeveynin dikkatini, yürümeye başlayan çocuk uykusundan daha fazla tüketir. Etrafınıza sorarsanız, özellikle notları diğer ebeveynlerle karşılaştırırsanız, çılgınca farklı cevaplar almanız muhtemeldir.

Özellikle çocuğunuz daha az sağlam veya uyumlu bir uyuyan ise, 14 saatten fazla şekerleme ve gece uykusuna mutlu bir şekilde giren uyku şampiyonlarını duymak cesaret kırıcı olabilir. Bununla birlikte, birçok ebeveynin küçük çocuğunu yeterince uyutmakta zorlandığını ve bazı çocukların daha az uyumaya veya daha az kesintisiz uyumaya hazır olabileceğini unutmayın.

Bazı çocuklar daha kolay uykuya dalma eğilimindeyken, diğerleri bununla savaşıyor gibi görünüyor. Ancak bu, uyku düzeninizi biraz yumuşak bir şekilde yeniden yapılandırmayı deneyemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Bebek Uykusunun Nasıl Değişmesi Gerekiyor

Önerilen miktarda uyku alan yeni yürümeye başlayan çocuklar, dikkat, hafıza ve duygusal düzenlemeyi geliştirdi. Sonuç olarak, daha iyi öğrenebilirler.

Bir yürümeye başlayan çocuğun zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı, yeterli uyku aldıklarında en iyisidir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yeterince uyumasına yardımcı olduğunuzda, sadece onun daha mutlu olmasına yardımcı olmuyorsunuz, onun genel refahını da destekliyorsunuz.

12 Aylık:13 ila 15 Saat

Bir yaşında bebeklerin çoğu, biri sabah diğeri öğleden sonra olmak üzere günde iki kez kestirir. Sabah kestirmesi tipik olarak ikisinden daha kısadır, ancak bu kestirmeler birlikte yaklaşık iki ila üç saatlik uykuya eklenmelidir. Gece uykusu, genellikle 11 ila 12 saat arasındaki farkı oluşturur.

06:00:Gün için uyanın

9:30-10:30:Sabah şekerlemesi

14:00–4:00:  Öğleden sonra kestirmesi

19:00:Yatma Zamanı

18 Aylık:12 ila 14 Saat 

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz 18 aya ulaştığında, artık günde iki kez kestirmeye ihtiyacı olmayabilir. Çocuğunuzun o sabah kestirmesi için aşağı inmesinin daha zor olduğunu veya giderek kısaldığını görebilirsiniz. Eğer öyleyse, her gün 15 dakika sonra kestirmeyi deneyin ve ardından öğle yemeğini sadece öğleden sonra kestirmek için hemen önceye ayarlayın.

Örneğin, çocuğunuz sabah 10 ve öğleden sonra 2'de uyuyorsa, yeni şekerleme bunun yerine öğlen saatlerinde sona erebilir. Bu tek şekerleme bir ila iki buçuk saat arasında olabilir, ancak uzunluklar küçük çocuklar arasında biraz farklılık gösterecektir. Bu yaşta gece uykusu yaklaşık 11 ila 12 saat arasında kalma eğilimi gösterir ve bu da günlük toplamı yaklaşık 12 ila 14 saate çıkarır.

24 Aylık:11 ila 13 Saat 

Yürümeye başlayan çocuğunuz 2 yaşına geldiğinde, öğleden sonra uykuları sadece bir saate kadar kısalmaya başlayabilir. Ancak, küçük çocukların bireysel uyku zamanı ihtiyaçları değişiklik gösterir. 2 yaşındakiler için normal uyku zamanı aralıkları bir ila dört saat arasında olabilir.

Gece uykusunun bu yaşta yaklaşık 10 ila 11 saate inmesi bekleniyor. Sonuç olarak, 2 yaşındaki çocuklar günde ortalama 11 ila 13 saat arasında uyurlar.

Uyku Ne Zaman Durur?

Çoğu çocuk, yürümeye başlayan ve okul öncesi yıllar boyunca kestirmeye devam edecektir. 5 yaşına gelen çocukların çoğu, şekerleme ihtiyacını aşar.

Çocuğunuzun Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Var mı?

Bazı çocukların akranlarından daha az gece uykusuyla doğal olarak daha iyi performans gösterdiklerini ve en iyi şekilde çalışmak için çok daha fazlasına ihtiyaç duyacakları da unutulmamalıdır. Aynı şey şekerlemeler için de geçerlidir.

Bazı çocuklar o sabah şekerlemesini daha erken atlar ve gayet iyiyken, diğer çocuklar okul öncesi yıllarına kadar iki şekerleme veya planlanmış dinlenme zamanlarına sadık kalırlar. Önemli olan, çocuğunuzun uyku rutinini belirli uyku ihtiyaçlarına göre uyarlamaktır.

Uykusuz kalan küçük çocukların duygularını yönetmekte daha fazla güçlük çekmesi muhtemelen şaşırtıcı değildir. Bir çalışma, şekerlemeden yoksun bırakılan küçük çocukları izledi. Araştırmacılar, şekerlemeden mahrum kalan çocukların olumlu duygusal tepkilerinde azalma ve olumsuz duygusal tepkilerde artış olduğunu buldu.

Çocuğunuzun daha fazla uykuya ihtiyacı olabileceğini gösterebilecek bazı ipuçları:

• Çabuk hayal kırıklığına uğrarlar 
• Hiperaktivite
• Uyumakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk
• Aşırı huysuzluk
• Normalden daha az uyanıklık
• Sabah uyanma direnci
• Gözlerini ovuşturmak

Bu işaretleri görüyorsanız, çocuğunuzun uyku programını yeniden düzenleyerek herhangi bir uyku eksikliğini gidermek ve optimum uyku süresini tekrar rayına oturtmak için harekete geçmenin zamanı gelmiştir.

Sık Sorulan Sorular

Yürümeye başlayan çocuğumu daha sonra nasıl uyutabilirim?

Tutarlılık, daha öngörülebilir uyku ve uyanma zamanlarının anahtarıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yatma saatine çok yakın şekerleme yapmadığından ve gündüz uykusunun (çok fazla veya çok az) yeterli gece uykusunu engellemediğinden emin olun.

Bununla birlikte, bazı küçük çocuklar ne kadar geç ya da erken yatsalar da erken kalkarlar. Ebeveynlerin yararlı bulduğu bazı numaralar koyu gölgeler, onlara yataktan kalkmalarının uygun olduğunu söyleyen uykudan uyanma saati ve vantilatör veya beyaz gürültü makinesidir.

Verywell'den Bir Söz

Yaşına göre uyku önerilerini karşılamayan bir yürümeye başlayan çocuğunuz varsa endişeli hissedebilirsiniz. Unutmayın, uyku yönergeleri çoğu çocuk için yeterlidir. Ancak, her yürümeye başlayan çocuk farklıdır. Bazıları diğerlerinden daha fazla veya daha az uyku gerektirir. Çocuğunuz daha fazla uykuya ihtiyacı olduğuna dair belirtiler gösteriyorsa, uyku alışkanlıklarını iyileştirmek için bazı küçük değişiklikleri denemek isteyebilirsiniz.