• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Ebeveynler Yürümeye Başlayan Çocukların Uyku Zorluklarına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk, her gün 12 ila 14 saat (gece uykusu ve gündüz kestirmeleri birlikte) arasında dinlenmeye ihtiyaç duyar. Küçük çocuğunuz bunun altında kaldığında, tavrı muhtemelen bunu öfke nöbetleri, erimeler ve genel olarak huysuzluk ile gösterir. Bu, yoğun bir günde kolayca gerçekleşebilir, ancak yatmadan önce rutin bir değişiklik ihtiyacından ayrılık kaygısına ve eski inatçılığa kadar küçük çocukların uyku zorlukları da yetersiz uykuya neden olabilir.

Ve yatmadan önce uyumayı reddeden, gece yarısı sık sık uyanan veya tek başına uyumayı reddeden herhangi bir yürümeye başlayan çocuk ebeveyni gibi, bir çocuğun uykusu -ya da uykusuzluğu- sizinkini de etkiler ve ruh halinizi etkiler. , zihinsel netlik, enerji seviyeleri ve genel üretkenlik.

Bunların hepsi size tanıdık geliyorsa, muhtemelen standart tavsiyeyi duymuşsunuzdur:Düzenli bir programa bağlı kalın, sakinleştirici bir uyku rutini belirleyin ve tutarlı olun. Ancak en iyi rutinlerde bile, bazı küçük çocuklar ve ebeveynleri uykunun zor olduğu dönemler yaşar.

İşte ailenizin tekrar sağlıklı bir şekilde uyumasını sağlamak için yaygın olarak görülen bebek uyku sorunları ve çözümleri.

Yatağa Girmeyecek

Yeni yürümeye başlayan çocuklar hiçbir şeyi kaçırmayı sevmezler, bu nedenle yatma zamanı geldiğinde genellikle direnirler. Bazı çocuklarda, eğer yapabilirsen beni yakala oyununa girerken bu ani bir enerji patlaması gibi görünüyor. Diğerlerinde, yatma zamanı direnci, başka bir hikaye, bir içki, bir ninni vb. için birden fazla istek şeklinde gelir. Bu açıkçası bir çocuğun dinlenmesine girebilir. Ve günün sonunda biraz dinlenmek isteyen yorgun bir ebeveyn için bu ritüeller sinir bozucu olabilir.

Bu, çocuğunuz için bir kalıpsa, bu davranışları tahmin etmeye çalışın ve onların etrafından dolaşın. Çocuğunuzun ekstra enerjiyi yapıcı bir şekilde yakmasına yardımcı olmak, yatmadan önce morali bozuk olan çocuklara yardımcı olabilir.

Sürekli yatma vakti isteklerini ele almak için kesin sınırlar belirleyin, beklentilerinizi iletin ve takip edin. Küçük çocuğunuz, siz odadan çıktıktan sonra sürekli bir şeyler için sesleniyorsa, yanıt verme süresini artırın.

Uyku Vakti Rutinini Geçti

Muhtemelen bebeğiniz için belirlediğiniz uyku rutini, muhtemelen yürümeye başlayan çocuğunuz için çalışmıyor. Sallanma, emzirme, biberonla besleme, emzik verme ve diğer gece yatma ritüelleri, çocuğunuz olgunlaştıkça ortadan kalkar ve bunların yerine yeni rutinler oluşturmak faydalı olur.

Uyku çağrışımları (bir yürümeye başlayan çocuğun uykuya dalmakla bağdaştırdığı her şey), çocuğunuzun zihnini ve vücudunu uykuya hazırlamak için bir uyku rutini oluşturmak için sağlıklı ve kritik olabilir. Ebeveynler, küçük çocuklarına ılık ve rahatlatıcı bir banyo yapabilir, dişlerini fırçalayabilir, bir hikaye okuyabilir, tüm ışıkları kısabilir, şarkılar söyleyebilir. Sakin, yatıştırıcı bir uyku saatinin yaklaştığını göstermeye yardımcı olabilecek herhangi bir şey.

Sorun genellikle uyku ilişkisi ortadan kalktığında ortaya çıkar; örneğin yatmadan önce şişeyi durdurduğunuzda, binkie'yi aldığınızda, sevilen doldurulmuş hayvanı bulamadığınızda veya rutini yapan ebeveyn evde olmadığında. Çocuğunuza eski rutininden geçiş yapması için zaman tanıyın, olabildiğince tutarlı olun ve siz evde yokken bir bebek bakıcısı veya büyükanne ve büyükbabanın yapabileceği kadar basit tutmaya çalışın.

Geceleri Uyanıyor

En iyi uyuyanlar bile iyi uyuyamadıkları dönemlerden geçebilirler. Diş çıkarma, hastalık ve yeni gelişimsel dönüm noktalarıyla tanışma, küçük bir çocuğun birkaç gece, hatta birkaç hafta boyunca uyku programını bozabilir. Bu, yürümeye başlayan çocuk uyku regresyonu olarak adlandırılır.

Diş çıkarma veya hastalık gibi olağan şüphelileri ekarte ettiyseniz, muhtemelen bir beyin gelişimi döneminden geçiyordur. Yeni yürümeye başlayan çocuklar yeni beceriler öğrendikçe, gecenin bir yarısında uyanıp zihinsel veya fiziksel olarak bunları uygulamaya koymaları yaygındır. Bu genellikle birkaç gece sürer, ardından uyku normale döner.

Ancak gece yarısı uyanmaları aileyi sürekli olarak rahatsız ettiğinde, uyku eğitimi için yeni bir taktik gerekebilir. Kendinize ebeveyn olduğunuzu ve durumdan sorumlu olduğunuzu ve ebeveyn olarak uyku rutinleri ve programları etrafında sınırlar belirleyip korumanın sizin göreviniz olduğunu hatırlatın.

Yalnız Uyuyamıyor

Bazı küçük çocuklar ne denerseniz deneyin yalnız uyuyamazlar ve nedenlerini ortaya çıkarmak zor olabilir. Birçok yeni yürümeye başlayan çocuk için, özellikle gün içinde ebeveynleri ile çok fazla zaman geçirmiyorlarsa, ayrılık kaygısı bunun nedeni olabilir.

Çocuğunuzun uyku sorunu kaygıdan kaynaklanıyorsa, gün içinde bunun hakkında konuşmak için birkaç dakika ayırın. Çocuğunuza gündüzleri ekstra kucaklaşmalar ve sevgiler verin ve gece boyunca kendi yatağında her uyuduğunda onu övmeyi unutmayın.

Duyusal işleme güçlüğü çeken çocuklar, propriosepsiyon duyuları kapalı olduğu için yalnız uyumakta da zorlanabilirler. Propriosepsiyon, beyninize vücudunuzun uzayda nerede olduğunu söyleyen karmaşık bir dizi kas ve sinir iletişimidir. Bir çocuk bu konuda zorluk çekiyorsa, geceleri sık sık uyanabilir ve yataktan düşme korkusu yaşayabilir.

Propriosepsiyonun çocuğunuzu iyi bir gece uykusundan alıkoyduğundan şüpheleniyorsanız, çocuğunuzun yatağını bir duvarın yanına koymayı, yatağını yere koymayı veya yatmadan önce yürümeye başlayan çocuğunuzu bir börek gibi sarmayı deneyin.

Birlikte Uyumak Dinlenmesini Kesiyor

Birlikte uyumayı olabildiğince güvenli hale getirmek için önlemler almış olsanız bile, ilgili herkes için en iyi seçim olmayabilir. Sizin uykunuz veya eşinizin uyku alışkanlıkları çocuğunuzun uyku düzenini bozuyorsa, ihtiyacı olan dinlenme miktarını veya kalitesini alamıyor olabilir.

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun bir yetişkinden çok daha fazla uykuya ihtiyacı vardır - bir yetişkinin 7 veya 8 saatine kıyasla yaklaşık 13 saat. Çocuğunuz düzenli olarak geç yatıyor ve erken kalkıyorsa (birçok yetişkinin yaptığı gibi), o zaman muhtemelen yeterince uyumuyordur veya arabada, öğle veya akşam yemeği masasında ya da mümkün olduğu her yerde uyuyakalarak kaybını telafi ediyordur. .

Bununla birlikte, daha yaygın olarak, birlikte uyuma ile ilgili sorunlar, ebeveynlerin artık dahil olmak istemedikleri bir uyku ilişkisine (çocuğun yatağında uykuya dalma gibi) başladıkları için ortaya çıkar. Birlikte uyumak aileniz için bir sorunsa, yeni bir uyku ayarlamak dernekler ve uyku rutinleri yardımcı olacaktır. Örneğin, çocuğunuzu yatırmadan önce yakındaki bir sandalyede kitap okumayı deneyin.

Amerikan Pediatri Akademisi'nin güvenli uyku tavsiyelerine göre, birlikte uyumak bebeklerde ve küçük çocuklarda ABÖS, kasıtsız ölüm veya yaralanma riskini artırabilir.

Uyku Eğitimine İhtiyacı Var

Gece sorunları ailenizi her gece ayakta tutuyorsa, zorlu aşk ve uyku eğitimi denemenin zamanı gelmiş olabilir. Bunun ilk haftası en zoru olacak, ancak tutarlı bir şekilde yapılırsa yeni bir uyku alışkanlığının oluşması iki ila üç haftayı geçmemelidir.

Yatma vakti rutini belirlendikten sonra, takviye esastır. Çocuğunuz yatakta kalmazsa veya gecenin bir yarısı odanıza gelirse, çocuğu odasına geri götürün ve ona yatakta kalması ve uyuması gerektiğini söyleyin. Sakin ama kararlı olun. Beklentinizi belirledikten sonra iyi geceler deyin ve gidin.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz tekrar yataktan kalkarsa, büyük bir üretim yapmadan onu sakince geri alın. Beklentiyi sağlam bir şekilde yeniden ifade ederken sesinizi sakin tutun. Çocuğunuz yatağında kalmayacaksa, varlığınız konusunda onu fiziksel olarak rahatlatmak ve kolayca sırtını yerleştirmek için yatağın üzerine değil yakınına oturmayı deneyin.

Kucağınıza oturmasına veya yataktan çıkmasına izin vermeyin. Ona bir kez orada oturacağını ve yatakta kalması gerektiğini söyle. O zaman, daha fazla konuşma ve onu bekle. Ne kadar çekici olursa olsun, yatağının yanında yerde yatmayın veya yatağa girmeyin. O uyuduğunda odadan çıkın.

İlk haftadan sonra, çocuğunuzun sınırı kabul etmesi ve uyuması için geçen sürede keskin bir düşüş görmelisiniz. Her gün biraz daha kolay olmalı. Zaman alacak ama sabır ve tutarlılıkla aileniz huzurlu bir uykuya kavuşacak.