Hamilelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltın Nasıl
gebelik değil-öylesine - hoş yan etkilerinden biri genellikle şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar olduğunu . Gebelik sırasında vücutta değişiklikler genellikle , ekstremitelerde biriken özellikle ayak ve ayak bilekleri , fazla su tutulumuna neden . Gebelik sırasında Şişmiş ayak bilekleri , genellikle zararsız , ama çoğu zaman can sıkıcı ve rahatsız . Bununla birlikte , hamilelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltmaya yardımcı olabilir .
Talimatları 1
vücudunuzun aşırı sıvı tutma kurtulmak yardımcı olmak için gün boyunca bol su içiniz otelleri. Hamilelik sırasında , günlük su sekiz ila 10 bardak içmek için esastır . Vücudunuzun iyi hidrate tutulması sıvı tutmaz vücudunuzu sağlamak ve gebelik sırasında ayak bilekleri ve ayaklarda şişme azaltmaya yardımcı olacaktır yardımcı olur .
2
sodyum alımını kısıtlayın . Sodyum bile ufak miktarlarda gebelik sırasında ayak bilekleri ve ayaklarda şişme artacaktır .
3
hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapın , ama aşırıya kaçmayın . Kısa bir yürüyüş günlük kan pompalama tutmaya yardımcı olacak ve dolaşım gebelik sırasında şişmiş ayak bilekleri azaltmak için yeterince iyi gidiyor . Çok uzun bir yürüyüş ya da ayaklarınızın üzerinde uzun bir gün , kesinlikle şişmiş ayak bilekleri daha kötü hale , yani gebelik sırasında sık sık ara verin ya da temsilci işleri alacaktır . Yerçekimi , özellikle bu durumda , hamilelik sırasında arkadaşın değil .
4
ayaklarınızı yukarı sık alın . Molaları çekerken, tercihen bel üstünde , ayaklarınızı koyun emin olun . Bu aynı zamanda şişmiş ayak bilekleri dışında şişme almak için en hızlı yoludur . Yerçekimi bu durumda sizin için çalışabilir . Otururken vücudun dolaşımı engelleyebilir ve sıvı ayaklarınızı ve ayak bilekleri birikir yapabilir çünkü Ayrıca , keskin bir açıyla dizlerinizi bükmeye çalışın .
Previous:Bir Kadın Hamile mi eğer Nasıl Anlaşılır
Next:< P > Bir kadının vücudu bir bebek yumru var önce o uzun hamile onu sinyalleri gönderir
-
Bir çocuk kaç yaşında yürümeye başlayan çocuk olarak kabul edilir? Teknik olarak, bu sorunun uzmanların büyük ölçüde hemfikir olduğu bir cevabı var. Basitçe söylemek gerekirse, Amerikan Pediatri Akademisine (AAP) göre resmi yürümeye başlayan yaş ar -
Kitaplarım İçin Bir Ev Çocuğunuz için bir ev kitaplığı başlatmak ona kitapların ne kadar önemli olduğunu gösterir. Kendi kitaplarının özel bir yerde olması, çocuğunuzun daha fazla okumak isteme şansını artırır. İhtiyacınız olan şey: Kitapçılarda -
İkiz oğlumu 3 yaşında tekvando derslerine ilk kaydettirdiğimde Ekstra enerjiyi yakmalarına yardımcı olmanın bir yolu olarak, akşamlarımız üzerindeki uzun vadeli etkisini düşünmüyordum. Ama şimdi, üç yıl sonra, çocuklarım haftada iki gece dojodalar, b
