• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelik sırasında Kabızlık için Rölyef

Kabızlık hamilelik sırasında sık karşılaşılan bir sorundur . Hamilelik hormonları sindirim sisteminizi yavaşlatabilir ve rahim ağırlığı senin büyük bağırsak karşı presler . Prenatal vitaminler içerdiği demir miktarı da teneke anemi , birçok hamile kadınları etkileyen bir durum olarak , bazı kadınlarda kabızlık neden olur . . , Lif açısından zengin gıdalar yeme sıvıların bol içme ve orta egzersiz alarak kabızlığı önler
Fiber

lif alımını artırmak kabızlık hafifletmeye yardımcı olabilir . Ek rahatsızlık önlemek için , yavaş yavaş lif alımını artırmak . Lif İyi kaynakları tam tahıllar , sebze ve meyveler vardır . Yüzde 100 tam tahıldan yapılmış ürünler seçin . Kepek veya keten tohumu kekler gibi kuru üzüm ile yulaf ezmesi , iyi bir lif kaynağıdır . Suları üzerinde bütün sebze ve meyve seçin . Elma gibi peeling ile gıdalar yerken , aynı zamanda kabuğu yemek . Yeşil yapraklı sebzeler en az bir porsiyon her gün var . , Kabızlık olabilir birkaç meyve biri muz kaçının .
Sıvılar ayrıca , lif alımını artırmak için sıvı alımını arttırmak gibi

. Sen süt ve su dahil sıvı yaklaşık altı ila sekiz bardak her gün , içme olmalıdır . Kafein içecek ve yiyeceklerden kaçının . Sıcak elma veya kuru erik suyu bir arada cam kabızlık hafifletmeye yardımcı olabilir . Ebe ve herbalist Aviva Romm dört erik veya 30 dakika ılık elma suyu bir fincan kepek bir çorba kaşığı kurutulmuş siyah misyon incir iliklerine önerir; kabızlık rahatlatmak için günde bir veya iki kez içilir.
Diğer Önlemler

Düzenli egzersiz kabızlık rahatlatmak yardımcı olur . Günlük bir yürüyüş deneyin . Tuvalete gitmek için dürtü varsa , hemen gidin . Bir bağırsak hareketi çalışırken ıkınma kaçının; Bu neden veya hemoroid derinleşebilir . Tuvalette otururken , kalça daha yüksek dizlerinizi yükseltmek için bir tabure kullanmayı deneyin; Bu sizin bağırsakları taşımak için daha kolay yapabilirsiniz . Sağlık kuruluşu başkanlığında hariç laksatif veya dışkı yumuşatıcılar almayın; Eğer , ancak, bu Psyllium kabuğu gibi toplu oluşturan laksatifler , kullanabilirsiniz . Demir takviyeleri kabızlık neden ise , kabız değil gibi Floradix gibi bir bitkisel demir hazırlık , kullanma hakkında sağlık kuruluşu isteyin .