Yeni Doğan ve Bebek Uyku Temelleri

"Bebek gibi uyumak" terimini kim ortaya attıysa, onlar hakkında pek bir şey bilmiyormuş gibi görünüyor, çünkü yeni doğanlar, herkesin bildiği gibi, birkaç saatte bir aç olan ve geceyi nadiren uyanmadan geçiren huzursuz uyuyanlardır.

Bebeğinizin uyku alışkanlıklarını merak ediyorsanız (veya endişeleniyorsanız) kendinize bu gerçekleri hatırlatın. Sonra rahatlayın, o sevimli çocuğunuzun keyfini çıkarın ve hak ettiği şekilde dinlenmeye çalışın.

Yenidoğan uykusuna genel bakış

Yeni doğan bebek uykusunun birkaç ilkesini hatırlamanıza yardımcı olur, böylece gecenin ortasında tekrar tekrar ayağa kalktığınızda saçlarınızı yolmazsınız:

Yenidoğanlar günün çoğunda uyur

Yeni doğmuş bir bebek, her 24 saatin 14'ünden 17'sine kadar herhangi bir yerde uyur, verir veya alır. Ve uyku programında pek bir kalıp yok. Küçük çocuğunuz muhtemelen bir seferde yalnızca 30 dakika ila bir saat uyanık kalacak ve ara sıra 15 dakika ila üç saat arasında şekerleme yapacak.

Yenidoğanların günün her saati yemek yemesi gerekir

Yenidoğanların mideleri çok küçüktür, bu nedenle bebeğinizi yatmadan önce anne sütü veya formül mama ile doldurmak ve sabaha kadar ondan haber almamak güzel olsa da, bu şekilde çalışmaz (en azından henüz değil). Yeni doğan bebeklerin gece de dahil olmak üzere en az iki ila dört saatte bir yemek yemesi gerekir.

Peki, bebeğinizin inlemelerinin yemek için bir çağrı olduğunu nasıl anlarsınız? Anahtar, "beni besle!" arasındaki farkı ayırt etmeyi öğrenmektir. Gerçekten acıktığında (küçük bir tedaviden sonra hızla rüyalar ülkesine geri döneceği umuduyla) hızlı bir şekilde yanıt verebilmeniz için veya uykusunda sadece sesler çıkarıyorsa onu rahat bırakabilmeniz için sesler ve diğer ağlamaları.

Yenidoğanlar huzursuz uyuyanlardır

Daha büyük çocuklar (ve yeni ebeveynler) saatlerce huzur içinde erteleyebilirken, küçük bebekler etrafta kıvranır ve aslında çok fazla uyanırlar. Bunun nedeni, uyku sürelerinin yaklaşık yarısının REM (hızlı göz hareketi) modunda, yani bebeklerin hareket ettiği, rüya gördüğü ve belki de inleyerek uyandığı hafif, aktif uyku modunda geçmesidir.

Merak etme. O olgunlaştıkça, daha az REM döngüsü ve daha fazla derin, daha sessiz uyku periyodu ile uyku düzeni de değişecektir.

Yenidoğanlar gürültülü uyuyanlardır

Kısa duraklamalar ve garip sesler içerebilen düzensiz nefes alma, nadiren alarma neden olur, ancak yeni ebeveynleri korkutabilir.

İşte, olayları perspektife sokmak için bebeğinizin solunum gelişimi hakkında hızlı bir ders:Yeni doğmuş bir bebeğin normal nefes alma hızı, uyanıkken dakikada yaklaşık 40 ila 60 nefestir, ancak bu, uykuya daldığında dakikada 30 ila 40 nefese kadar yavaşlayabilir. Veya 15-20 saniye sığ, hızlı nefesler alabilir, ardından birkaç saniye nefes almayı tamamen durdurduğu toplam bir duraklama gelebilir.

Tüm bunların suçunu beynindeki olgunlaşmamış solunum kontrol merkezinden sorumlu tutabilirsiniz, ki bu hâlâ devam etmekte olan bir çalışmadır.

Yenidoğanlar genellikle gündüz ve geceyi karıştırır

Küçüğünüz doğmadan önce zifiri karanlıkta yaşıyordu ve günü ertelemeye (çünkü en aktif olduğun zaman, hareketlerinle onu uyutmaya itiyordun) ve geceleri topuklarını tekmelemeye alışmıştı.

Neyse ki, onun gece yolları sadece geçicidir. Dışarıdaki hayata alıştıkça, genellikle ilk ayın sonunda günlerini ve gecelerini karıştırmayı bırakacaktır. İşte o zaman bebeğiniz uyku düzenleyici bir hormon olan kendi melotonini üretmeye başlar.

Uyku alışkanlıklarınız bebeğinizi etkiler

Araştırmalar, muhtemelen zaten bildiğiniz şeyi göstermiştir:İyi dinlenmiş ebeveynler, bebeklerinin kendilerini düzenlemelerine yardımcı olma konusunda daha başarılıdır. Yorgunsanız, bebeğinizi sakinleştirmeniz çok daha zor olacaktır.

Bu nedenle, özellikle geceleri, ihtiyacınız olursa lütfen yardım isteyin. Açık görünebilir, ancak kendinize iyi bakmanız, küçük çocuğunuzun doğru miktarda kaliteli uyku almasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Bebeklerin yaşlarına ve evrelerine göre farklı uyku gereksinimleri vardır. İşte sağlıkları ve gelişimleri için gerçekte ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarını gösteren bir bebek uyku çizelgesi.

Yenidoğan 3 aya kadar

  • Günlük önerilen toplam uyku süresi: 14-17 saat
  • Kabul edilebilir aralık: 11 saatten az veya 19 saatten fazla değil
  • Gece uykusu: 8–9 saat (her 2-3 saatte bir beslenmek için uyanma)
  • Uyku: 7–9 saat (3–5 şekerleme)

4 ila 11 ay

  • Günlük önerilen toplam uyku süresi: 12–15 saat
  • Kabul edilebilir aralık: 10 saatten az veya 18 saatten fazla olmamalıdır
  • Gece uykusu: 8–10 saat
  • Uyku: 4-5 saat (2-3 şekerleme)

Yenidoğan bebeğinizi nasıl uyutursunuz

Bazen garip yerlerde uykuya dalmak zordur - özellikle de ev sıcak, karanlık ve çok rahat bir anne karnındayken. İş dışarıdaki yaşama uyum sağlamaya geldiğinde, bebeğiniz ona "evi"ni hatırlatan uyku artırıcıları takdir edebilir.

Bebeğinizi hayal dünyasına göndermeyi biraz daha kolaylaştırmak için bu bebek uyku stratejilerinden herhangi birini veya tümünü deneyin.

Güvenli uyku yönergelerini izleyin

Bebeğinizin nasıl yattığı ve uyuduğu sadece rahatlık değil, bir güvenlik meselesidir. Yeni doğan bebeğinizi gevşek yatak takımı, yastık, battaniye, peluş hayvanlar veya beşik tamponları olmadan beşiğine, beşiğine veya oyun bahçesine sırt üstü yatırın.

Uzmanlar ayrıca bebek en az 6 aylık olana kadar oda paylaşımını tavsiye ediyor. Bu güvenli uyku uygulamaları aşırı ısınmayı ve boğulmayı önler ve ABÖS veya ani bebek ölümü sendromu riskini azaltır.

Masaj yapmayı deneyin

Harekete geçmesine yardımcı olmak için bebeğinize bir bebek masajı yapın. Araştırmalar, yatmadan önce masaj yapılan bebeklerin uyku artırıcı melatonin hormonunun daha fazlasını üretebileceğini gösteriyor. Ve küçük gece kuşunuzla bağ kurmanın güzel bir yolu.

Kundaklayın ve onu rahat ettirin

Sıkı bir karında dokuz ay geçirdikten sonra, yenidoğan bebeğinizin şimdi rahat bir alanı tercih etmesi şaşırtıcı değil. Elbette, sonunda beşikte olacak (ve beşikten çıkacak), ancak şimdilik, bebeğinize daha rahat ve daha geniş bir yerleşecek olan bir beşikte veya beşikte uyumayı tercih edebilir.

Bebeğinizi bir battaniyeyle kundaklamak veya uyku tulumu ile giydirmek ekstra bir güvenlik dozu sağlar ve hatta biraz daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilir. 3 veya 4 aylıkken, yuvarlanıp kundağından veya battaniyesinden sıyrılıp çıkabileceği zamana kadar kundaklamayı bıraktığınızdan emin olun.

Beyaz gürültü çal

Sessizlik altındır, ancak çoğu bebek için değildir. Yeni doğan bebeğiniz midenizin gurultusu senfonisine ve kalbinizin atışına alışmıştır. Bir vantilatörün, yumuşak müziğin veya beyaz gürültü makinesinin veya uygulamanın uğultusunu çok rahatlatıcı bulabilir.

Öte yandan, birçok yetişkin gibi sessizliğin sesini tercih edebilir. Bu durumda, çocuk odasında sessiz olun.

Odasının sıcaklığını yumuşatın

Ne çok sıcak ne çok soğuk - bu, Bebek Ayı'nın odası için doğru iklim. Neden? Niye? Aşırı ısınma bebeğinizi uyuyamayacak kadar terletebilir ve ABÖS riskini artırır. Çok soğuk odalara gelince, bebekler kolayca üşür ve rahatsız olduklarında muhtemelen uyanırlar.

68 ile 72 derece arası genellikle işe yarar. Sıcaklığın bebek için uygun olup olmadığını anlamak için boynunu hissedin. Terliyse, çok sıcaktır; Dokunmak için soğuksa, onu biraz daha toplayın. Ancak uyumak için bebeği kat kat giydirmeyin veya şapka giydirmeyin.

Işıkları kısın

Bazı bebekler her yerde uyuyabilse de, ışıkları kısmak ve karanlık, uyku getiren bir atmosfer yaratmak muhtemelen daha iyidir. Bebeğiniz karanlığın uykuya işaret ettiğini ne kadar hızlı öğrenirse, gece boyunca o kadar erken uyumaya başlar.

Bu sızlanmaları bekleyin

En ufak bir kıpırdanmada bebeğinizi kaldırmayın. Uyandığının ve beslenmeye veya ilgiye hazır olduğuna emin olana kadar bekleyin.

Bebeğimi ne zaman uyku düzenine sokup bir rutin oluşturmalıyım?

Siz ve yeni doğan bebeğiniz zıt programlarda çalışıyor gibi görünüyorsa, muhtemelen bu sizin hayal gücünüz değildir. Ancak hemen sakinleştirici bir rutin oluşturmaya çalışmayın. İkinizin de hayatınıza uyum sağlamak için biraz zamana ihtiyacı var.

Bebeğinizin günlük ve gecelik alışkanlıklarına alıştıktan sonra, ilk bir ay içinde, bebeğinize zamanının geldiğini söyleyen ipuçları - besleme, sallanma, yatıştırıcı bir banyo, bir ninni ve bir hikaye - vermeye başlayabilirsiniz. yerleşin, rahatlayın ve umarım uykuya dalın. Ancak çoğu bebek, en az 3 veya 4 aylık olana kadar uyku programına alınamaz ve verilmemelidir.

Ayrıca yeni doğmuş bir bebeği eğitmek için uyuyamazsınız. Ağlamak, yenidoğanın temel ihtiyaçlarını nasıl ilettiğidir ve şimdi öğrenmesi gereken en önemli ders, bir programa göre nasıl uyuyacağı değil, ağladığında onu rahatlatmak için orada olacağındır - ortasında bile. çok yorulduğunuz gece.

Küçük çocuğunuz en az 4 ila 6 aylık olduğunda, uyku eğitimi bir seçenektir. Ne de olsa herkes, yeni ebeveynliğin temel amacının mutlu ve dinlenmiş bir bebek olduğu konusunda hemfikirdir. Bu hedefe nasıl ulaştığınız biraz daha karmaşıktır.

Bebeğim gece boyunca ne zaman uyuyacak?

Bebekler, genellikle 4 ila 6 aylık olana kadar gece boyunca altı ila sekiz saat aralıksız uyumak olarak tanımlanan, gelişimsel olarak gece boyunca uyumaya hazır değildir.

6 aya kadar, eğer şanslıysanız, küçüğünüz gecede yedi veya sekiz saat kesintisiz çalışıyor olabilir. Ancak her çocuk - her yetişkin gibi - farklıdır, bu nedenle bebeğinizin daha uzun sürmesi konusunda endişelenmeyin.

Yeni doğan bebeğim uyumuyorsa ne olacak?

Bebeğinizin uykuya dalmayı reddetmesinin birçok nedeni olabilir:

  • Yenidoğanlar genellikle gece ile gündüzü karıştırır. Bir dizi karartma perdesi ve beyaz gürültü makinesi, yatma zamanı geldiğinde uykuya dalmayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
  • Bebeğiniz sırt üstü yatmaya itiraz edebilir. Durum buysa, onu yere koymadan önce kundaklayın veya beşiğine yatırmadan önce kollarınızda uykulu olmasına izin verin. Yine de bebeğinizi tamamen uyuyana kadar sallamaktan veya tutmaktan kaçının. Bu, gece uyanırsa kendi başına tekrar uyumasını zorlaştırabilir.
  • Bebeğiniz aşırı uyarılmış olabilir. Dünya yapılacak eğlenceli şeylerle doluyken, özellikle de yatma vakti yaklaştığında ve herkes evdeyken uyumak zordur. Durum buysa, uyku vakti rutininizi sallanan, basit hikaye anlatımı ve biraz rahatlatıcı müzik eşliğinde yavaş ve sıkıcı moda geçirin.
  • Bebeğiniz aşırı yorgun olabilir. Bu durumda, geceleri daha iyi sakinleşmesine yardımcı olup olmadığını görmek için yatma veya şekerleme zamanlarını buna göre ayarlamayı deneyin ve tutarlı bir yatma zamanı rutini uyguladığınızdan emin olun.

Bebeğim beşikte uyumuyorsa ne olacak?

Bazen bebekler, ne kadar sevimli görünürse görünsün, ebeveynlerinin sıcacık kollarından kendi beşiğine geçmek istemezler.

Durum buysa, bebek yatağıyla aranızdaki çizgileri bulanıklaştırın. Uykusu gelene kadar onu kollarınızın arasında sakinleştirmeye çalışın, ardından ten tene temasını kaybetmeden nazikçe doğrudan yatağın üzerine bırakın.

Küçük bir masaj veya okşama onun da başını sallamasına yardımcı olacaktır. Bebeğinizin odasındaki sıcaklığın rahat bir şekilde sıcak olduğundan emin olun. Işıkları kısın ve ortam seslerini bastırmak için bir beyaz gürültü makinesi veya fan takın.

Bebeği kundaklamak (yaklaşık 8 haftalık olana kadar) veya beşiğine yatırmadan önce onu uyku tulumuna koymak, onu ekstra güvende hissettirebilir ve umarız yatağında uyumaya teşvik edebilir.

Yenidoğanın homurdanması ve diğer bebek uyku sesleri:Bebeğim neden bu kadar gürültülü?

Bebekler gürültülü uyuyanlardır, uykularında homurdanma, hırıltı, sızlanma ve hatta ağlamaya eğilimlidirler. Çoğu gece gürültüsü endişelenecek bir şey değildir; ara sıra ağlamanız veya bağırmanız bile bebeğinizin yanına gitmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Bu kadar gürültülü olmalarının bir nedeni, sindirim ve solunum sistemlerinin henüz tam olarak gelişmemiş olmasıdır, bu nedenle yutma ve nefes alma biraz fazla çaba gerektirir. Ayrıca ağızlarından değil, öncelikle burunlarından nefes alırlar, bu nedenle en ufak bir tıkanıklıkları varsa bunu anlayacaksınız.

Bebeğiniz uyurken duyabileceğiniz en yaygın sesler şunlardır:

  • Tırtıl . Bebeğinizin küçücük burnunda bir şeyleri tıkayabilecek ve tıkırdamaya neden olabilecek mukus var. İşler çok tıkalıysa, burun tıkanıklığını gidermek için tuzlu su ve aspiratör kullanın.
  • Islık çalma. Yeni doğan bebekler ağızlarından değil burunlarından nefes alırlar çünkü bu aynı anda hem nefes almalarını hem de yemek yemelerini sağlar. Ancak bu minyon schnoz'un küçük hava geçişleri vardır, bu nedenle mukus veya kuru süt parçaları hava yollarını kolayca daraltabilir ve bu da tuhaf bir ıslık sesine neden olabilir.
  • Güller. Burada büyük bir gizem yok. Sadece boğazını temizliyor.

Peki ne zaman endişelenmelisiniz? Aşağıdaki belirtilerden hiçbirini görmeme ihtimaliniz çok yüksek, ancak sorun belirtilerini bilmekte fayda var:

  • Hızlı nefes alma. Bebeğinizin nefes alma hızı dakikada 70'in üzerine çıkar ve ayakta kalır.
  • Sürekli homurdanma. Tıkanmış hava yollarını açmaya çalışırken her nefesin sonunda küçük bir homurtu sesi duyarsınız.
  • Ateşleme. Nefes alırken burun delikleri genişleyerek hava almak için çok çalıştığını gösteriyor.
  • Geri çekmeler. Göğsünde (kaburgaların altında) ve boyundaki kaslar daha görünür ve normalden çok daha derinden kasılır.

Bu solunum güçlüğü belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz, hemen çocuk doktorunu arayın veya hemen doktorunuza ulaşamazsanız 911'i arayın veya en yakın ER'ye veya acil bakıma gidin.

Bebek uykusu, çoğu ebeveynin strese girdiği bir şeydir ve zaten epik yorgunluk seviyelerine katkıda bulunabilir. Küçük çocuğunuz çoğu zaman mutlu ve dinlenmiş göründüğü sürece, özellikle başlangıçta bebeğinizin uyku düzeni, düzeni ve alışkanlıkları hakkında endişelenmeyin. Siz ve bebeğiniz birlikte yeni hayatınıza alıştıkça, işler daha kolay ve pürüzsüz hale gelir.

Previous:

Next: