< P > Davranış sözleşmeleri sık okullar , grup evleri ve bakım tesislerinde kullanılan , ancak kendi sorunu davranışlarını yönetmek veya olumlu davranışları pekiştirmek için bunları kullanabilirsiniz
Nasıl Bir Öz - Yönetim Davranış Sözleşme yaz . Sakin bir bölgede Otur ve ortadan kaldırmak veya uygulamak istediğiniz davranışları yazmak . Başarısız hedeflerinizi ve cezalar toplantı ödülleri oluşturun ve kendinizi sözleşme zorlamak . Kendi şef , ama öz - yönetim davranışsal rehber kendini iyileştirme yararlı bir araçtır .Talimatları 1
ortadan kaldırmak veya güçlendirmek ya istediğiniz davranışları tanımlamak otelleri. Bir kağıt parçası üzerine hedef davranışları aşağı yazarak davranışsal sözleşme başlayın .
2
hedef davranışlar etrafında ölçülebilir hedefler oluşturun . Belirsiz bir dil kaçının . Bunun yerine yazma "Ben , daha az soda içeceğim " , gibi özel bir şey yazmak " Ben sadece haftada soda iki kutu içecek . " Davranışsal sözleşme hedeflerinizi yazın . Hedeflerinize başarıyla tamamlanması için kendiniz için
3
Seç ödülleri . Örneğin , bir kavanozun içinde başarıyla davranışsal sözleşmede hedefini gerçekleştirmek , ve sonra haftanın sonunda , kavanoz para almak ve istediğiniz herhangi bir şey üzerinde harcama her gün para koymak isteyebilirsiniz - suçluluk ücretsiz . Anahtar ödül yeterli motivasyon olması gerektiğidir . Açıkçası sizin davranışsal sözleşme ödül devlet .
4
davranışsal hedefleri toplantı değil bir ceza oluşturun . Bir ödül için her gün bir kavanoza birkaç dolar tıkınma edilmiştir Örneğin , sizin ceza sadaka veya bir muhtaç kişiye bu parayı vermek olabilir . Fikir yok , sen kazanmış olabilir ödül , izliyor olmasıdır . Verilen , sen başkası yardımcı olacağını , ancak ödül kaybetme konusunda mutlu olmayacak .
5
değerlendirilmesi için bir zaman çizgisini oluşturun . Sen , günlük, haftalık veya aylık değerlendirmeler yapabilir . . Eğer sözleşme ve ilerlemeyi gözden ne sıklıkta sözleşme
6
yaz Giriş ve sözleşme tarih , ve ödüller ve cezalar ile takip . Disiplin göster ve programı izleyin. Öz - yönetim davranışsal sözleşmeleri çalışabilirsiniz .
-
Care.com 2019 Tatil Maliyeti Anketine göre, ailelerin %68i tatilde 1 numaralı stres kaynağı olarak zaman eksikliğini belirtiyor, ailelerin %52si tatil hediyelerine 500$ veya daha fazla harcamayı planlıyor ve beşte dördü aileler tatil tüyoları verdikl -
Görünüşe göre ne kadar uğraşırsak uğraşalım, çöpler her zaman posta kutularımıza girmenin bir yolunu buluyor. Önemsiz postayı durdurmayı başarmış olsanız bile, güvenlik zarfları içinde ve bazen iç içe gelen faturalarımız var. Çevre dostu el sanatla -
Diz, uyluk kemiğini (femur) kaval kemiğinin (tibia) tepesine bağlayan bir eklemdir. Kemiklerden oluşur, kıkırdak , kaslar, bağlar , ve tendonlar. Bu parçalar bacakları bükmek için birlikte çalışır, düzeltmek, ve döner. Diz yaralanması dizin bir v
