Çocuğunuza Duygusal Kontrolü Öğretmenin 4 Adımı
Duygusal kontrol Eski Batı'daki bir çatışma gibi olabilir, özellikle de patlamalar, erimeler ve öfke nöbetlerinin söz konusu olduğu yerlerde.
Sakin, küçük bir batı kasabası hayal edin. Kasaba halkı günlük işleriyle meşgul. Çocuklar okul binasının dışında oynuyorlar. Çiftçiler malzemeleri taşıyor. Posta arabası sürücüsü bavulları yüklüyor. Açık gökyüzünde birkaç kabarık bulut yüzüyor.
Ama sonra biri, "Daltonlar geliyor!" diye haykırıyor. Aniden şehrin havası değişir. Daltonlar . Şöhretleri onlardan önce gelir. İnsanlar güvenliğe koşar. Mağaza sahipleri kapılarını kapatıyor ve perdelerden dışarı bakıyor.
Bu eski bir siyah beyaz filmden bir sahne gibi görünebilir, ancak benzer bir şey dünyanın her yerindeki ailelerde her gün yaşanıyor. Bir çocuk sinirlendiğinde, endişelendiğinde veya korktuğunda - ve olumsuz, hatta yıkıcı şekillerde tepki verdiğinde - tamamen farklı bir insan gelmiş gibi hissedebilir. Ve ebeveynler öylece bunlardan saklanamaz istenmeyen misafirler.
Çocuklarınıza Duygusal Kontrolle Yardım Edin
Çoğu çocuk hala duygularını kontrol etmeyi öğreniyor ve bazen zorlu anlar bunaltıcı geliyor. Futbol kramponlarını bulamıyorlar. Her Yerde . İstedikleri kadar video oyunu oynayamazlar. O gün okulda olan bir şeye sinirlenirler ve sinir krizi geçirirler.
Neyse ki, çocuklarınız içlerindeki Dalton'un kaprislerine çaresizce bırakılmıyor. Aslında, sizin rehberliğiniz ve uygulamanızla duygusal kontrolü öğrenebilirler. Buna karşılık, bu, çocuğunuzun sahip olduğu patlama, sinir krizi ve öfke nöbetlerinin oluşumunu en aza indirebilir. Yoğun duygular kontrolden çıkmakla tehdit ettiğinde, çocuklarınızın üstünlüğü yeniden kazanmasına yardımcı olacak dört adımı burada bulabilirsiniz.
1. Kök Duyguları Tanıyın
Çocuklarımızın duyguları bazen harika bir günün hoş bir müziği gibidir. Diğer zamanlarda, bu duygular çocukları bunaltan ve düşüncelerini kısa devre yapan bir tsunamidir. Bu olduğunda, genellikle hüsrana uğrarlar, öfkeyle söylerler ve durumu daha da kötüleştiren şeyler yaparlar. Duygusal kontrol öğretilmezse, patlamalar, krizler ve öfke nöbetleri kalıp haline gelebilir ve kontrolden çıkabilir.
Bu nedenle, duygusal kontrolü öğretmenin ilk adımı, çocuklarımıza bu duyguların kaynağını tanımalarına ve onlara bir isim vermelerine yardımcı olmaktır. Bir arkadaşının yorumlarına üzülüyorlar mı? Okuldaki bir durumdan mı korkuyorsun? Yaklaşan bir meydan okuma hakkında endişeli misiniz? Bu duyguların ciddiyet düzeyleri vardır ve çocuklarınıza yaşadıklarını tam olarak ifade eden sözcükleri kullanmayı öğretmek yardımcı olur.
Aşağıda, yoğunluklarını en düşükten en büyüğe doğru tanımlamaya yardımcı olacak terimlerle birlikte üç olumsuz duygu kategorisi verilmiştir:
- Üzgün: hayal kırıklığına uğramış, cesareti kırılmış, morali bozuk, üzgün, depresif
- Endişeli: utangaç, endişeli, gergin, bunalmış, korkmuş
- Deli: sinirli, sinirli, kızgın, kızgın, öfkeli
Bu kategorileri çocuklarınızla paylaşın. Ailenizde ne işe yararsa, başka açıklayıcı kelimeler kullanabilir veya kelimeleri biraz farklı bir sıraya yerleştirebilirsiniz. Önemli olan nokta, çocuklarınızın duygularının farkında olmayı öğrenmelerine, bu duyguları açık ve doğru bir şekilde iletmek için bir kelime dağarcığı geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Çocuklarınızı duyguları için belirli kelimeler kullanmaya ve onları üzen durumu açıkça tanımlamaya ve tanımlamaya teşvik edin. Duygusal türbülansa neyin neden olduğunu belirlemek, bu duygulara sağlıklı bir yanıt vermelerine yardımcı olmanın ilk adımıdır.
2. Olumlu Bir Yanıta Yönlendirin
Çocuklarınız duygularının farkında olduklarında ve onlara bir isim koyduklarında, bu duyguları sağlıklı bir yöne taşıma gücüne sahip olurlar. Güçlü duyguların, çocukların daha sonra pişman olabileceği öfke nöbetleri veya sinir krizi gibi sağlıksız veya verimsiz söz ve eylemlerle sonuçlanması gerekmez. Güçlü duygulara yanıt vermek için alternatiflere sahip olmak, çocuklarımızın duygularını daha iyi kontrol etmesine yardımcı olabilir.
Aşağıdaki seçenekler, çocukların duyguları üzerinde sağlıklı bir şekilde çalışmasına olanak tanır:
- Ebeveynler, kardeşler, arkadaşlar, öğretmenler, okul danışmanları ile konuşmak.
- Yatıp gözlerini kapatmak veya sessiz bir yerde (oda veya rahat bir kanepe gibi) mola vermek.
- Tanrı'dan sakinleşmelerine yardım etmesini dilemek ve ardından favori veya ilgili bir Mukaddes Kitap ayeti düşünmek.
- Rahatlatıcı bir aktivite yapmak (boyama, top fırlatma, LEGO'larla bina yapma, okuma, evcil hayvanla oynama).
Buradaki amaç, yer değiştirerek veya olumlu, hatta sadece tarafsız bir etkinliğe odaklanarak duyguların dalgalanmasını durdurmaktır. (Bu alternatif yanıtların sorunun daha da kötüleşmesine neden olmayacağına dikkat edin.)
Çocuklarınız başka biriyle verimli bir şekilde konuşmaya hazır değilse, en azından sakinleşmek için çaba gösterebilirler. Bazen, sadece derin, yavaş nefesler almak olumsuz bir yanıtı caydırmak için yeterlidir. Duygularının yatışmasına izin verdikten sonra bir sonraki adımı atabilirler.
3. Zor Senaryoyu Yeniden Düşünün
Bu, süreçteki en önemli adımdır. Duygular yalnızca durumların değil, çocuklarınızın nasıl algıladıklarının ürünleridir. o durumlar. Beyinler yüksek hızlı işleme makineleridir, bu nedenle yanlış veya eksik düşüncelerin çocuklarınızın radarlarını geçip duygularını olumsuz etkilemesi mümkündür. Yanlış algılar nadiren olumlu duygulara yol açar.
Çocuklarımızın her zaman doğru şeyler düşünmesini isteriz . Başlangıçta yeniden düşünmeyi öğrenmek için yardıma ihtiyaçları olacak , ancak sonunda bunu daha bağımsız yapmayı öğrenebilirler. Çocuğunuz sakinleştiğinde, onu strese sokan durumu yeniden düşünmesi için ona rehberlik edin. Bunun iki bölümü vardır.
1. Düşüncelerinizi Belirleyin
Bu, çocukların tam olarak ne düşündüklerini ve bir durumu nasıl gördüklerini belirtmelerini sağlamak anlamına gelir. Çocuğunuz şunları düşünüyor olabilir:Takımdaki en kötü oyuncu benim; Çirkinim; Matematikte en düşük puanım var; Asla zamanında bitiremeyeceğim, veya diğer çarpık düşünceler. Çocuğunuzun bu düşünceleri tanımlamasına ve bir öfke nöbeti ya da sinir krizi geçirmek yerine yüksek sesle dile getirmesine yardımcı olun.
2. Düşüncelerinizi İnceleyin
Bir şey doğruysa, onu destekleyecek çok sayıda kanıt olacaktır. Ve yanlış algıların onları destekleyecek çok az şeyi olacak. Anahtarlardan biri, çocuklarınızın nadiren gerçeğe dayanan aşırı kelimeleri fark etmelerine yardımcı olmaktır. "Ben her zaman ____.” "Ben asla ______.” "en kötü benim ____.”
İşte, çocuklarınızın düşüncelerini incelemelerine yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bazı sorular.
- Bunun doğru olduğuna dair herhangi bir kanıt var mı?
- Bu konuyla ilgili bazı temel bilgiler nelerdir?
- Başka çocuklar hiç böyle bir şey yaşadı mı?
- Beklentileriniz gerçekçi mi?
- Bu durumun değişmesi veya iyileşmesi mümkün mü?
- Bu durumu değiştirmek veya iyileştirmek için hangi adımları atabilirsiniz?
4. Duygusal Öz Kontrol Uygulayın
Çocuklarınıza herkesin güçlü duygular yaşadığını söyleyin. Onlarla akıllı ve saygılı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek önemlidir. Becerilerini geliştirmek için matematik problemleri, spor veya bir müzik aleti alıştırması yapmak gibi, çocuklarınız da güçlü duygularla başa çıkmak için iyi bir plan yapabilir. Çocuklarınız için duygusal kontrol sürecini şu şekilde özelleştirebilirsiniz:
Tanıma
Çocuklarınızla birkaç temel duygu kategorisini (mutlu, üzgün, endişeli, kızgın) gözden geçirin ve hangilerinin daha yoğun ve daha az yoğun olduğunu belirleyerek aynı kategoride bazı duygu sözcükleri vermelerini sağlayın.
Yönlendirme
Şimdi, duygular beynimizi doldurduğunda sakinleşmenin sağlıklı yollarının bir listesini yapın. Bu listeyi düşünün ve çocuklarınızın kendileri için en iyi olacağını düşündükleri fikirleri seçmelerine izin verin. Çocuklarınızın bunalmış veya sıkıntılı hissettiklerinde bu fikirleri nasıl kullanacakları, nereye gitmeleri gerektiği, kiminle konuşabilecekleri vb. konularda birlikte beyin fırtınası yapın. Ardından, bu fikirlerin güçlü duygulara daha iyi yanıt vermelerine nasıl yardımcı olacağını tartışın.
Yeniden düşünün
Çocuklarınızın bazı zor durumlar (bir spor maçını kaybetmek veya bir sınavda başarısız olmak gibi) oluşturmasını sağlayın ve ardından bu durumlar hakkında doğru veya doğru olmayan düşünme yollarını belirleyin. Eğer doğruysa, çocuklarınızdan bunun neden doğru olduğuna inandıklarını açıklamalarını isteyin. Doğru değilse, bu düşüncenin neden doğru gelmediğini söylemeleri için onları cesaretlendirin. İşte bir örnek:
Durum: Ödevimi teslim etmeyi unuttum, o yüzden artık geç oldu. Bu nadiren olur, ancak bu büyük ve önemli bir görevdi.
Yanlış Düşünceler: Öğretmenim tembel olduğumu düşünüyor. Bu geç ödev notumu mahvedecek. Diğer herkes zamanında teslim etti. İşleri asla geciktirmemeliyim. Şimdi sınıfta A alamıyorum.
Gerçek Düşünceler: Herkes hata yapar. Bu bir kazaydı. Yarın teslim edebilirim. Öğretmenim iyi bir öğrenci olduğumu biliyor. Geç bir ödev, notuma gerçekten zarar vermez.
Çocuklarınız zor durumlara verdikleri yanıtları tanımayı, yönlendirmeyi ve yeniden düşünmeyi öğrendikçe, duygularını daha iyi yönetebilecek ve olgunlaşan ve tanrısal bir karakteri yansıtan akıllıca kararlar alabileceklerdir.
-
Yol Tarifi Nasıl Verilir? Ebeveynler için bu ipuçları, çocuğunuzun talimatlarınızı anlamasına ve takip etmesine yardımcı olacaktır. Yönerge vermeden önce çocuğunuzun dikkatini doğrudan çekin. Bu, yüz yüze ve doğrudan göz teması anlamına gelir -
Bebekler ve küçük çocuklar için eğitici oyunlar, çocuklara daha konuşmadan dil becerileri kazandırır. Çocuklar, okul öncesi için beceriler geliştiren ve beyin gelişimini destekleyen tanıdık oyunların pozitif etkileşiminden ve tekrarından yararlanır. -
Eskiden “aile” kelimesi klişeleşmiş görüntüleri çağrıştırıyordu. anne, baba, iki çocuk, bir köpek ve beyaz çitli bir ev. Ancak bu günlerde, bir aile olmanın pek çok yolu var ve giderek daha fazla insan kendi şartlarına göre çocuk sahibi olmayı tercih
