• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeklere Meyve Suyu Verebilir misiniz ve Ne Zaman Vermeye Başlamalı?

Meyve ve sebze püreleri birçok bebek için ilk yiyecekleri oluşturur. Ebeveynler, bebeklerinin gerekli tüm besinleri almasını ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasını isterken, genellikle bebeklere meyve ve sebze sularını ne zaman ve ne zaman tanıtacaklarını merak edebilirler. Bebeklere meyve suyu vermek güvenli midir? Ayrıca, piyasada bulunan meyve suları yüksek şeker içeriği nedeniyle güvenli olmayabilir. Bu nedenle, bebekler için meyve sularının ideal miktarını, sağlığa faydalarını, olası yan etkilerini ve daha fazlasını öğrenmek için bu gönderiyi okuyun.

Meyve Suyu Nedir?

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (USFDA), bir ürünü yalnızca %100 meyve suyu, yani posa dahil ise "meyve suyu" olarak etiketler. Konsantreden yapılan meyve suları için etiket, ürünün konsantreden sulandırıldığını belirtmelidir. Genel olarak, ticari meyve suları %10-99 arasında meyve suyu, ilave tatlandırıcılar, çeşitli aromalar ve C vitamini veya kalsiyum gibi güçlendiriciler içerir. Bu içerikler, düzenlemelere göre etikette listelenmelidir.

Meyve ve Sebze Suları Bebekler İçin İyi mi?

İdeal olarak, besin değeri olmadığı ve diş çürümesi riskini artırdığı için bir yaşın altındaki bebekler için meyve sularından kaçınmalıyız. Bir yaşından büyük bebekler için meyve suları, yetişkinler için olanlara benzer sağlık yararlarına sahip olabilir. Meyve sularının ölçülü beslenmesi ve bebeğin dengeli beslenmesinin bir parçası olması koşuluyla, meyve suları belirli sağlık yararları sağlayabilir.

Haşlanmış elma, üzüm, kavun, karpuz, havuç, portakal, domates, misket limonu, armut, şeftali, mango, çilek, liçi, pancar, karalahana, limon, su teresi deneyebilirsiniz.

Meyve ve Sebze Sularının Faydaları

Meyve ve sebze sularının bebekler için bazı önemli faydaları aşağıda belirtilmiştir:

1. Mikro besinlerin kaynağı: Meyve ve sebze suları, mineraller ve vitaminler gibi bir mikro besin kaynağı olabilir. Bu multivitaminler ve mineraller bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olur.

1. Sağlıklı kan dolaşımı: Meyve ve sebze sularının kardiyovasküler sağlığı etkilediğine inanılmaktadır. Meyve suyu kan basıncını düşürmeye ve kan lipid profillerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Meyve sularının çeşitli polifenoller, vitaminler ve mineraller içermesi nedeniyle oluşur.

1. Enflamasyonun önlenmesi: Meyve ve sebze suları, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek bileşiklere sahiptir. Bebeğin genel sağlığında rol oynayabilir.

1. Prebiyotik etki: Sebze ve meyve suları polifenoller, oligosakkaritler, lif ve nitrat gibi biyoaktif bileşiklere sahiptir. İnsan bağırsağında, bu bileşikler prebiyotik benzeri bir etkiyi indükleyebilir. Prebiyotikler, bağırsak mikropları için besin görevi görür. Sağlıklı bağırsak mikropları, sindirim sisteminin genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tüm bu faydalar, bebeğinizi çok sayıda farklı meyve ve sebze, püresi, püresi veya parmak yiyecekleri yemeye teşvik ederek de elde edilebilir.

Bebeğiniz Ne Zaman Meyve Suyu İçmeye Başlayabilir?

Amerikan Pediatri Akademisi, herhangi bir ek besinsel fayda sağlamadığı için 12 aylıktan küçük bebeklere meyve suyu verilmesini önermiyor. 12 aylıktan sonra bebekler zaman zaman kontrollü miktarlarda meyve suyu alabilirler, ancak tam gıdalar daha iyi bir seçenektir.

Bebeğinize Ne Kadar Meyve Suyu Verebilirsiniz?

12 aylıktan büyük bebekler için, diş çürümesi riskini en aza indirmek için, meyve suyu diyete seyreltilmiş halde 10 kısım su içinde bir kısım meyve suyu verilebilir. Ayrıca, alımı günde 60-120 ml'den fazla olmayacak şekilde sınırlayın.

Meyve Suları Bebekler İçin Zararlı Olabilir mi?

Meyve ve sebze sularının ciddi yan etkileri yoktur, ancak bazı sağlık sorunlarına yol açabilirler :

1. Meyve suları, özellikle meyve suları, toplam şeker içeriği bakımından yüksek olarak kabul edilir ve meyve suları da şeker eklemişse bu içerik daha da artar. Bu, artan kalori tüketimine katkıda bulunabilir.

1. Artan kalori tüketimi, kilo alımının artmasına neden olabilir.

1. Meyve suları, özellikle bebeklerde ve küçük çocuklarda diş çürüğü riski taşır.

1. Çeşitli vücut işlevleri için gerekli olan liflerden yoksundurlar.

1. Meyve suları, özellikle meyve suları tatlı olduğundan, bebekler ve küçük çocuklar onlara tat verebilir ve diğer yiyecek gruplarını reddedebilir.

1. Ticari olarak üretilen meyve sularına, bebekler ve küçük çocuklar için ideal olmayan tatlandırıcılar, aromalar, katkı maddeleri ve koruyucu maddeler eklenmiş olabilir.

Bebeği beslediğiniz meyve suları pastörize edilmelidir. Pastörize edilmemiş meyve suları, bebeğin sağlığına zararlı olabilecek zararlı bakteriler içerebilir.

Ev Yapımı Meyve Suları Güvenli mi?

Ev yapımı meyve suyu taze, hijyeniktir ve bebeğiniz için özelleştirilebilir. Ancak pastörizasyon veya kaynatma yoluyla sterilize edilmesi gerekir.

Bağışıklık sistemleri bakterileri kaldırabileceğinden yetişkinlerin pastörize veya kaynatılmış meyve suyuna ihtiyacı yoktur. Ancak ABD FDA, meyve suyunu küçük bir çocuğa beslemeden önce tüm bakterileri yok etmek için kaynatılmasını önerir.

Bebeklere Meyve Suları Vermek İçin İpuçları

Bir bebeğe meyve suları vermeyi planladığınızda aşağıdaki noktalar yardımcı olabilir :

• Meyve suyunu beslemek için bir bardak veya kaşık kullanın, çünkü şişeyle beslemek aşırı tüketime neden olabilir.

• Bebeğin meyve sularının tadına alışması için sadece 2-3 kaşık meyve suyuyla başlayın.

• Tatlandırılmış meyve suyu içecekleri veya toz karışımları yerine %100 konsantre meyve suyu verin. Ayrıca konsantre meyve suyunun sindirimini kolaylaştırmak için kaynamış ve soğutulmuş suyla seyreltin.

• Öğünleri meyve suları ile değiştirmeyin. Bunun yerine, meyve sularının dengeli öğünlere eşlik etmesine izin verin.

• Meyve suyu yerine sebze suyuyla başlayın, çünkü bebekler tatlı tadı nedeniyle meyve sularını tercih etme eğilimindedir ve sebze sularından hoşlanmayabilirler.

• Bebeğinizin sindirimi zor olabileceğinden, meyve suyuna fazladan tuz, şeker, bal veya başka baharatlar eklemekten kaçının.

• Tek bir sebze veya tek bir meyve suyuyla başlayabilir ve ardından yavaş yavaş birkaç meyve veya sebzeyi birleştirebilirsiniz.

• Bebeklerde şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabileceğinden yatmadan önce meyve suyu vermeyin.

• Meyve suları dehidratasyon veya ishal tedavisinde kullanılmamalıdır.

Not: İlk kez bir sebze veya meyve suyu veriyorsanız, herhangi bir alerji belirtisi olup olmadığına dikkat edin.

Bebekler için meyve ve sebze suları pek çok besin maddesi içermediğinden ve sıklıkla diş çürümesine neden olduğundan ideal değildir. Bebeklerin lif ve diğer besin maddelerini alabilmeleri için meyve ve sebze püreleri verilmesi önerilir. Bir bebeğin diyetine meyve suları ekleyebilirsiniz. Ancak, bütün gıdalar sindirimi ve genel sağlığı desteklemek için en iyisidir. Meyve suları ayrıca kalori tüketimini ve kilo alımını artırabilir. Bazen ev yapımı meyve suları verebilir ve yapay tatlandırıcılar ve aromalar içeren ticari meyve sularından kaçınabilirsiniz. Bebekleri bakteriyel enfeksiyonlardan korumak için meyve sularının pastörize edilmesi de önerilir.