13 skäl till varför småbarn inte sover och tips för att hantera det



Det är över midnatt och ditt barn kommer inte att sova. De fortsätter att ge ursäkter som att de vill kissa, att de är hungriga eller att de fortsätter att be dig läsa en bok till. Dessa rader kan tyckas bekanta eftersom det kan vara de vanligaste utbrotten ditt barn får för att hoppa över sömnen.

Vi förstår att du kan vara utmattad och sömnlös. Det finns dock några tips som du kan prova. Här är mer om orsaken bakom dessa raserianfall vid sänggåendet och tips för att få dem att sova.

Skäl till varför småbarn vägrar gå och lägga sig på natten

Följande är en lista över vanliga orsaker till varför ditt barn kämpar mot läggdags och en hel natts sömn.

1. Hyperstimulering

Hyperstimulering uppstår när barnet är mentalt överupphetsat runt läggdags, vilket gör det svårt för deras sinne att lugna ner sig tillräckligt för att somna. Varje barn kan vara hyperstimulerad av olika anledningar, men vanliga syndare inkluderar följande.

  • Skärmtid före läggdags
  • Energikrävande lek eller aktivitet innan läggdags
  • Sockriga snacks eller drycker före läggdags
  • konsumtion av matvaror med koffein, till exempel choklad

2. Obehag

En oönskad sömnmiljö kan göra att vissa småbarn inte vill sova. Föräldrar kan vanligtvis ta reda på orsaken genom att inspektera sitt barns sovrum. Några av de vanligaste orsakerna till småbarns obehag i sovrummet är:

  • Ljusstarka lampor
  • Hög musik eller ljud
  • Obekväma kläder
  • Obekväma sängkläder
  • Olämplig rumstemperatur för vädret eller årstiden

Obehag kan också vara sjukdomsrelaterat eller hälsorelaterat. Några av de vanligaste orsakerna är förkylning, rinnande eller täppt näsa, tänder, gaser, magvärk och infektion.

3. Nyfikenhet

Vissa småbarn vill inte missa något som händer runt dem och vill se vad alla andra gör hemma, vilket gör dem ointresserade av sömn. Det är vanligtvis vanligare i hushåll där varje familjemedlem har olika tid för att gå och lägga sig.

4. Oförmåga att lugna sig själv

Vissa småbarn, särskilt de yngre, kanske inte somnar på egen hand genom självlindrande. Istället måste de vaggas, klappas, kelas, ammas eller hållas i sömn.

5. Rädslor

Småbarn kan börja ha läskiga drömmar eller mardrömmar, vanligtvis från två års ålder. I sådana fall kan det lilla barnet gå och lägga sig utan krångel. Men de kan senare vakna av en mardröm och inte somna på resten av natten.

6. Felaktig timing

Att gå och lägga sig för tidigt när barnet inte är tillräckligt trött eller för sent när det är utmattat och knasigt kan orsaka problem med att falla och sova. Det kanske inte har någon inverkan när det inträffar då och då. Men om du alltid observerar felaktiga tidpunkter kan det störa barnets sömn.

7. Lekfullhet

Småbarn är väldigt aktiva och lekfulla. De kan gråta innan de somnar eftersom de inte vill att dagen ska ta slut och vill leka lite längre.

Dr. Lynelle Schneeberg, fellow vid American Academy of Sleep Medicine, assisterande professor vid Yale School of Medicine och en legitimerad klinisk psykolog säger, "För barn, åker att sova är mycket tråkigare än att leka och umgås med mamma/pappa, så de kommer att motstå enbart på den grunden.”

8. Separationsångest

Separationsångesten toppar mellan nio och 18 månader och börjar försvinna vid ungefär två års ålder. Tills dess kan ett litet barn bli väldigt upprörd att inte se dig eller vakna upp och hitta dig utanför rummet.

9. Brist på en läggdagsrutin

Barn trivs med rutin, och en bra läggdagsrutin signalerar att det är dags att sova nu. En bra läggdagsrutin kommer att hålla dem lugna, tysta och avslappnade.

"Om ett barn får reda på att han eller hon kan skjuta upp läggdagsrutinen genom att utsätta sig för ett raserianfall, kommer barnet ofta att försöka göra detta oftare eftersom det "lönar sig." Och om rutinen inte startar samtidigt, varje kväll, kan detta bli en tvistpunkt”, säger Dr Schneeberg.

10. Milstolpar

Småbarnet kan ha svårt att somna när de lär sig nya saker eller når nya milstolpar. Det händer vanligtvis på grund av det lilla barnets önskan att experimentera med nya prestationer och milstolpar, vilket leder till ointresse för sömn eller störd sömn.

11. Tappa tupplurar

När ett litet barn växer tenderar deras totala sömnlängd att minska. De börjar tappa några tupplurar per dag när de anpassar sig till den nya totala sömntiden. Denna övergång kan störa nattsömnen.

Prenumerera

12. Sömnapné

Sömnapné stör andningen under sömnen, vilket gör att barnet vaknar ofta på natten. Det leder till sömnstörningar och oförmåga att somna. Tecken på sömnapné kan vara snarkning, andningsuppehåll under sömnen, kronisk munandning och tandgnissling.

13. Sömnkryckor

De flesta barn har sömnkryckor, som också är kända som associationer till sömnstart. Dessa är föremål, till exempel en sömnälskande, som hjälper ett barn att somna. Några exempel på sömnkryckor är att mysa med en leksak innan du går och lägger dig. Vissa sömnkryckor involverar en förälder. Till exempel att amma till sömn eller att vaggas till sömns är också sömnkryckor.

"Om sömnkryckan inte involverar en förälder och om barnet inte kan räkna med att föräldern "levererar" kryckan på ett tillförlitligt sätt (till exempel om pappa måste ligga ner med barnet istället för mamma eller om mamma har inte tid att gnugga barnets rygg en natt), barnet kommer att få ett utbrott”, förklarar Dr Schneeberg.

Otillgänglighet av sådana beroenden kan orsaka raserianfall vid sänggåendet. Du kan överväga att ge dina barn sin favoritleksak eller mjukis vid läggdags om det hjälper dem att känna sig trygga.

Få ett litet barn att sova hela natten

Du kan överväga följande åtgärder för att förbättra ditt barns sömncykel och få dem att gå och lägga sig på natten med minimalt krångel.

1. Gör en godnattplan

Mary Vaughn, en certifierad sömnkonsult från Institute of Pediatric Sleep and Parenting, säger, "B tid för småbarn bör vara konsekvent och förutsägbar så att ditt barn vet vad som väntar. En bra läggdagsrutin inkluderar ett hälsosamt och balanserat mellanmål vid läggdags för att undvika hunger, borsta tänderna och använda badrummet, pyjamas och sedan en kombination av tysta, lugna aktiviteter för att koppla ihop föräldrar och barn för att varva ner för natten. De borde förstå att rutinen slutar med en puss godnatt och sömn.”

Att ge barnen fler valmöjligheter kan hjälpa eftersom det får dem att känna att de har kontroll över läggdags. Be om deras åsikter om enkla saker, som "Vill du gå på potta eller borsta tänderna först?", "Vill du ha din tigerpyjamas eller enhörningarna?", eller "Ska vi läsa två böcker eller tre?", kan hjälpa till att skapa en smidig läggdagsrutin, säger Vaughn.

Du kan också överväga att lista ner de saker som behöver göras i en sekvens. Placera självförklarande klistermärken på ett diagram eller använd bilder för småbarn som inte kan läsa ännu. Om du upprepar denna plan dagligen blir det lättare för ditt barn att samarbeta med dig och internalisera den.

2. Håll dig till rutinen

En konsekvent läggdagsrutin ger småbarn en känsla av trygghet eftersom de föredrar att saker ska vara förutsägbara. Det är idealiskt för ett litet barn att somna och vakna vid samma tid varje dag. Denna rytm bör inte störas även på helger. Småbarn behöver 10-12 timmars sömn varje dag. Fixa deras läggdags på ett sätt som inte stör deras skoltid och låt dem sova de nödvändiga timmarna.

3. Njut av kvalitetstid med familjen

Småbarn kan visa mer uppmärksamhetssökande beteende under läggdags eftersom de längtar efter uppmärksamhet och kärlek från sina föräldrar eller vårdgivare som kan ha varit upptagna med arbete under dagen. Att prata med ditt barn om deras dag, sjunga för dem eller läsa en bok kan lugna dem och säkerställa en trevlig läggdags.

4. Minska skärmtiden

Ljus från elektroniska enheter, inklusive tv och telefoner, stimulerar hjärnan och gör det svårt att somna. Det hämmar produktionen av melatonin och serotonin, de hormoner som är ansvariga för att inducera sömn. Småbarn bör vara borta från elektronik i två timmar före läggdags för att säkerställa att de lugnar sig ordentligt innan de går och lägger sig.

5. Skapa en sömnstödjande miljö

En mysig säng, svagt ljus, idealisk temperatur och bekväma kläder är några faktorer som hjälper till att skapa en idealisk läggdagsatmosfär. Det är viktigt att separera sängen som en plats för sömn och inte en plats att leka på. Ändå kan du ge det lilla barnet en föredragen mjukleksak för att hjälpa dem att känna sig trygga och lindra separationsångest. Se dock till att ingen av leksakerna utgör en kvävningsrisk.

6. Positiv förstärkning

Eftersom yngre småbarn kanske inte vet hur man avläser tid, kan du köpa speciella färgskiftande klockor. Du kan fixa färgerna för sömntiden och väckningstiden och uppmuntra barnet att följa samma. Du kan överväga att använda klistermärken för att belöna dem när de följer deras sömn- och väckningsscheman.

Om ditt barn av någon anledning vaknar på natten, skälla inte ut eller straffa dem. Straff kan leda till ett negativt samband med sömn och säng. Var istället lugn och kolla efter den möjliga orsaken till sömnstörningen.

7. Hjälper till med mardrömmar

Mardrömmar eller nattskräck kan vara skrämmande för småbarn eftersom de inte kan skilja mellan verklighet och fiktion. Det är okej om barnet vaknar och vill vara med dig ett tag. Du kan trösta dem och lägga dem i sängen igen när de har lugnat ner sig.

Om de kommer ihåg mardrömmen på morgonen, förklara för dem att mardrömmar är en produkt av deras fantasi. En och annan mardröm är normal och kan vara barnets sätt att bearbeta förändringar och svårigheter. Men om ditt barn har återkommande mardrömmar, överväg att prata med en kurator som har erfarenhet av att arbeta med drömmar och sömnproblem. Dessutom kan mardrömmar som börjar efter en skrämmande händelse vara ett tecken på posttraumatisk stressyndrom och kräver ytterligare vård.

De flesta föräldrar är ständigt bekymrade över deras småbarns raserianfall på natten. Att veta varför ditt barn inte sover och tips för att hantera denna situation kan hjälpa. Till exempel kan överstimulering, hemlig rädsla, lust att leka, vissa medicinska tillstånd och obekväma sängkläder få ditt barn att vägra gå och lägga sig, vilket leder till sömnstörningar. Du kan försöka implementera en bra nattrutin, minimera skärmtiden och uppmuntra dem med belöningar att följa en sömnrutin. Om du är orolig över ditt barns sömnproblem kan du prata med en vårdgivare.

Nyckelpekare

  • Skärmtid före sänggåendet, obekväma kläder, lekfullhet och rädsla kan vara några anledningar till att småbarn vägrar sova på natten.
  • En bra läggdagsplan och en konsekvent rutin kan hjälpa barn att sova bekvämt hela natten.
  • Att ha en rolig familjetid, skapa en stödjande miljö och några andra sovtips för småbarn när du bläddrar igenom


Previous:

Next:

  • 9 överraskande sätt du kan bli överförälder till ditt barn
    Är ditt barn ett förälskat barn och du vet inte ens om det? I dagens samhälle är helikopterföräldraskap, eller tendensen för föräldrar att sväva och hjälpa sitt barn även när de är kapabla att agera ensamma, en växande – och kanske skadlig – trend. F
  • 7 sommarsäkerhetstips för att skydda barn
    Längre dagar, solen stannar ute till kvällen och du har mer att oroa dig för. Ja, det är sommar. Och innan barnen springer ut genom dörren gör du allt du kan för att skydda dem från sol, insekter, huvudskador etc. Det är något med den här säsongen s
  • 6 potentiella kuddar för småbarn, plus sex säkrare kuddval för barn
    Oavsett om din lilla just har övergått från en spjälsäng till en säng eller bara växer upp, är det bara naturligt för föräldrar att undra när de ska ge ett litet barn en kudde. När allt kommer omkring kan det innebära allvarliga faror att ge ett barn
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv