• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Prata med barn om rökning

Från och med den 20 december 2019 är den nya lagliga åldersgränsen 21 år för att köpa cigaretter, cigarrer eller andra tobaksprodukter i USA.

Det är aldrig för tidigt att prata med dina barn om rökning. Du kanske inte tycker att det finns någon anledning att ha diskussionen när ditt barn bara är 5 eller 6 år gammalt – trots allt är det osannolikt att din förstaklassare kommer att ta upp en rökvana – men ju mer tid du har att upprepa faror och skador som rökning kan orsaka, desto bättre.

Tobaksanvändning är världens främsta orsak till dödsfall som kan förebyggas. Det bästa sättet att förhindra rökrelaterade dödsfall är att förhindra att barn tar upp vanan.

När ditt barn är ungt ser de fortfarande på dig som den ultimata auktoriteten om vad som är rätt och vad som är fel - så börja diskussionen tidigt med hjälp av dessa tips för att få dig på rätt väg.

Forskning visar att 90 % av vuxna rökare tog sin första cigarett när de var barn. Och 2016 fann Centers for Disease Control and Prevention att 8 % av gymnasieeleverna hade rökt en cigarett under de senaste 30 dagarna.

Fokusera på vad ditt barn bryr sig om

Som ni vet är det värsta med rökning de många typerna av cancer, lungproblem och andra hälsoproblem som det kan orsaka. Men att berätta för ditt barn att han kan få cancer är sannolikt inte avskräckande. Det är troligt att barn inte bryr sig lika mycket om de potentiella långsiktiga konsekvenserna.

Barn kan reagera mer på några av de överhängande effekterna av cigaretter – lukten som finns kvar i ditt hår och kläder, fläckar på dina tänder, dålig andedräkt, hudproblem, munsmärtor och mer.

Du kanske också upptäcker att ditt barn reagerar bra på en konversation om de ekonomiska aspekterna av rökning. Ta fram en miniräknare och visa ditt barn hur mycket pengar någon skulle kunna spendera om de rökte ett paket cigaretter varje dag i 10, 20 eller 30 år. Diskutera sedan andra saker som samma person kunde ha köpt för de pengarna.

Relatera ditt samtal till sport

Om ditt barn är en blivande idrottare, relatera farorna med rökning till deras prestation på idrottsplatsen. Förklara hur rökning kan försämra deras förmåga att springa, eller berätta för dem att de kanske måste sluta spela spelet tidigt eftersom de blir andfådda.

Prata om missbruk

Cigarettföretag vet hur de ska marknadsföra sin produkt, så det är troligt att små barn inte vet om nikotin och hur beroendeframkallande det kan vara.

Gör det klart att rökning är beroendeframkallande och när du väl börjar röka är det verkligen svårt att sluta. Berätta för ditt barn att nikotin är lika beroendeframkallande som farligare droger som heroin och kokain.

Prata om farorna med rökfria alternativ

Med ökningen av elektroniska cigaretter, vape-pennor, vattenpipor och rökfri tobak, finns det fler sätt än någonsin för ditt barn att ta till sig en dålig vana. Och barn är mer benägna att se dessa rökfria alternativ som ett coolare och säkrare sätt att röka.

Från 2011 till 2015 ökade e-cigarettanvändningen med 900 % bland gymnasieelever. Sedan de kom ut på marknaden har de funnits i roliga smaker, som tuggummi eller vattenmelon, och många unga tycker att de liknar godis. Av denna anledning kräver FDA att e-cigarettföretag ska upphöra med tillverkning och försäljning av smaksatta vapingprodukter (andra än mentol och tobak) i slutet av januari 2020.

Se till att ditt barn vet att dessa alternativ är farliga också - e-cigarett aerosol är inte säker och e-cigarett användning är starkt förknippad med användningen av andra tobaksprodukter bland ungdomar. Så gör det klart att rökfria alternativ också kan få allvarliga konsekvenser.

Diskutera hur man säger nej

Så mycket som det skämtas om, grupptryck är en verklig sak. Om ditt barn erbjuds en cigarett, och du aldrig har pratat med dem om hur man avvisar den utan att tappa ansiktet inför sina vänner, kommer det att vara mer benägna att tacka ja.

Om ditt barn vill gå med på det, prova rollspel, där du erbjuder dem cigaretter och ditt barn använder ett av många olika sätt att säga nej. Några idéer inkluderar "Nej, tack, jag gillar inte hur det luktar", "Nej, jag måste vara redo för basketträning och cigaretter får mig att bli andfådd" eller "Jag vill helst inte, jag gillar inte hur det får mitt bröst att kännas.”

Ha högkvalitativa konversationer

Prata inte på ditt barn om farorna med rökning. Studier visar att att prata om det hela tiden faktiskt kan öka chanserna att ditt barn röker. Säg till ditt barn:"Du kan aldrig röka!" eller "Alla rökare är dåliga", kan faktiskt uppmuntra dem att göra uppror. När de är tonåringar kanske de är mer benägna att prova det bara för att du sa att de inte kunde.

Forskning visar att högkvalitativa samtal med ditt barn kan hindra dem från att plocka upp en cigarett. Och studier visar att samma konversation inte fungerar med alla barn. Eftersom du känner ditt barn bäst är det viktigt att överväga hur du bäst når ditt barn.

Även om det är ett allvarligt ämne, kommer det att göra det lättare för ditt barn att diskutera cigaretter med dig om du håller konversationen fri från dömande eller hot om bestraffning – och till och med låta dig veta om de erbjuds en någon dag.

Betona vikten av att göra bra hälsoval

Istället för att prata om farorna med att röka upprepade gånger, prata om vikten av att göra hälsosamma val. Diskutera hur att äta en hälsosam kost, få mycket sömn och träna regelbundet kan hjälpa ditt barn att hålla sin kropp i god form.

När ditt barn värdesätter sin förmåga att springa snabbt eller när de inser att mycket vila hjälper dem att vara uppmärksamma i skolan, kommer de att vara mindre benägna att engagera sig i beteenden som skulle äventyra deras hälsa.

Var en bra förebild

Barn som har föräldrar som röker är mer benägna att röka själva eftersom de inte ser det som en så dålig vana. Även om du säger till ditt barn att du vill sluta eller att du önskar att du inte rökte, är dina ord sannolikt inte effektiva. Barn imiterar vad de ser dig göra.

Därför kan det vara dags för dig att sluta – för din hälsa och ditt barns hälsa. Tala med din läkare om resurser som kan hjälpa dig att sluta. Nikotinersättningsterapi, vissa receptbelagda mediciner, stödgrupper eller en tobaksjourlinje kan vara avgörande för att hjälpa dig att sluta röka.

Gör ditt hem rökfritt hela tiden

Studier visar att en begränsning av ditt barns tillgång till cigaretter och rökare kommer att avsevärt minska chansen att de börjar röka. Så gör det till en hushållsregel att ingen får röka eller ta med cigaretter in i ditt hem.

Om du har vänner eller släktingar som röker, förklara artigt att du inte tillåter rökning på din fastighet. När ditt barn ser att du är konsekvent när det gäller att sätta gränser – även med vuxna – är det mindre troligt att de tar upp vanan.

Leta efter tecken på att ditt barn kanske redan röker

Om ditt barn är lite äldre kanske du oroar dig för att de redan har börjat röka. Tecken att se efter är bland annat dålig andedräkt, andfåddhet, fläckiga eller illaluktande kläder, hosta och heshet.

Om du behöver ha en konversation med ett barn som du tror redan har provat cigaretter, försök att hålla det öppet och ärligt – fråga ditt barn direkt om de röker och, om svaret är ja, motstå lusten att börja skrika.

Fråga dem lugnt varför de började, förklara att det finns sätt att ändra beteendet och börja sedan tillsammans skapa en plan om hur de ska undvika cigaretter i framtiden. Motstå frestelsen att komma med hot och bestraffningar, eftersom dessa kan pressa ditt barn att bli mer hemlighetsfull. De kommer också att vara mindre benägna att närma sig dig om deras kamp om ditt tillvägagångssätt är straffbaserat.

Om ditt barn har börjat röka regelbundet kan det behöva hjälp med att sluta. Prata med ditt barns läkare om resurser och alternativ som kan hjälpa dem att sluta.