Hur mycket ska en Teen göra för fysisk aktivitet
? Hans ämnesomsättning är fortfarande hans vän , och din tonåring skulle kunna regelbundet ner hela påsar med chips utan att sätta på vikt - men oavsett hans byxor storlek , varje tonåring behöver regelbunden fysisk aktivitet . När videospel och bärbara datorer är inom räckhåll för soffan , få din tonåring att flytta är ett herkulesarbete . Hans framtida jag kommer att tacka dig för att hålla ut .
Expert Rekommendationer
Enligt US Department of Health och Human Services , barn som är 17 år eller yngre bör göra minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag . HHS raster utövar ner i tre kategorier. Den första , aerob aktivitet , borde utgör huvuddelen av en tonåring utövande , och bör i första hand vara av måttlig eller kraftig intensitet . ( När din tonåring aerob aktivitet är måttlig eller kraftig , bör hans hjärtslag och andning vara snabbare än normalt . ) Han bör utföra aktiviteter som faller under de två andra kategorierna , muskelstärkandeoch ben förstärkning , på minst tre dagar i veckan .
Vikten av att vara aktiv
Din tonåring kan vara bilden av hälsa just nu och inte se varför han skulle handla fjärrkontrollen för ett par sneakers . Förklara att vara aktiv nu kommer att gynna honom på vägen . Enligt HHS , minskar tillräcklig motion hans risk att utveckla vissa fysiska och psykiska hälsotillstånd . Ångest och depression symtom är mindre uttalad i aktiva teens än inaktiva tonåringar, och att få tillräckligt med motion kan hjälpa din tonåring undvika att utveckla riskfaktorer för sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes . Flytta runt mer kan även ändra din tonårings syn på livet . Att vara aktiv hjälper honom hålla en hög energinivå och hälsosam vikt , och delta i idrott kan öka hans självförtroende på ett sätt som ingen antal komplimanger från dig kan.
Previous:Basket Utbildning för Teens
-
Idag har jag nypat ett gästinlägg från Alison på An American Mommy i Paris. Jag läser just nu hennes bok Paris with Kids som är en sammanställning av små berättelser om hennes femåriga vistelse i Paris medan hennes man arbetade för USA:s ambassad. -
Logiskt-matematiska snabbtips Chansen är stor att ett barn som tycker om att spela mattedataspel eller att utföra experiment på bakgården också är intresserade av: Går till vetenskapsmuseer. Använda näringsinformationen på livsmedelsetiketter -
Du har sett över dina barnomsorgsalternativ och du är ganska säker på att det är det bästa valet för din familj att få en barnskötare. Saken är:Det är inte billigt. Enligt Care.com 2021 Cost of Care-undersökningen, den nationella genomsnittliga kos
