Hur man hjälper barn med vaksamhet
vaksamhet uppstår när en person är ständigt tittar för potentiell fara och är upptagen med okända hot . Det inträffar vanligen efter trauma och är ett symptom på posttraumatiskt stressyndrom . Barndom vaksamhet kan bli ett hinder för personliga, sociala och pedagogiska funktion . Oförmågan att slappna av och fokusera på dagliga aktiviteter hämmar lärande , social interaktion och njutning av aktiviteter . Vissa tekniker kan hjälpa barnen att minska vaksamhet och förbättra dagliga funktion .
Instruktioner
1
Fokus på andning . Fokuserad andning kan minska de fysiologiska reaktioner av ökad andning och puls . Fokusera uppmärksamheten på andningen också distraherar barnet tillfälligt , vilket minskar oroliga tankar . Be barnet att uppmärksamma luften rör sig in och ut som han andas . Alla tankar som uppstår ska omdirigeras till andningen. För yngre barn , be dem att räkna till 5 , eftersom de andas in och ut .
2
Slappna musklerna . Progressiv muskelavslappning hjälper till att minska den fysiska spänningar som uppstår med vaksamhet . Fråga barnet som sitter eller ligger ner till spända upp sina muskler och sedan koppla dem en grupp i taget . Till exempel , " spänt upp dina tår . &Quot; Flytta upp till fötter, anklar , ben och så vidare . Yngre barn , som har svårt att spänna upp enstaka muskelgrupper , kan instrueras att skärpa hela sin kropp som okokt spagetti , sedan känna diskett som kokt spaghetti .
3
Lyssna på guidade bildspråk . Guidad bildspråk är ett program som styr tänkande mot avslappning . Det finns CD-skivor och MP3-filer som utformats speciellt för barn . En vuxen kan också läsa ett manus högt för barnet . Spela avslappnande musik tyst medan läsning hjälper till att minimera bakgrundsljud .
4
meditera. Denna teknik , som även kallas mindfulness, är mer användbar för äldre barn. Öka barnets medvetenhet om hur " upptagen " hans hjärna är . Prata om hur, när det är tyst , är hans hjärna att tänka på vad han ser runt i rummet eller vad han vill göra när han kommer hem . Uppmuntra barnet att lugna sitt sinne genom att fokusera på ett enda ord eller en fras , som " slappna " eller " . hålla tyst " Barnet kan också fokusera på ord till en låt eller dikt . Öva detta några minuter efter behov .
-
Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar oberoende de bästa produkterna – läs mer om vår process. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision. Byt ditt barns blöja utan att släpa runt hela din snack- och leksaksfyllda skötv -
Det är ingen hemlighet att hälsosamt liv är viktigt, men att komma i form när du har barn kan vara svårt. Du kanske slutade träna när du fick barn för att du var trött. Kanske gjorde ditt jobbschema det svårt att klämma in träningspass. Du kanske bar -
Det finns över 2 miljoner hushållsarbetare över hela USA som är del- eller heltidsanställda för att förse familjer med värdefulla tjänster, såsom barnomsorg, äldreomsorg, vård av personer med funktionshinder och hushållning. Och år 2026 kommer vårdjo
