Låga folsyranivåer och missfallsrisk
Du har säkert hört att du ska ta folsyra före och under graviditeten för att förhindra neuralrörsdefekter, men du kanske undrar om för lite av vitaminet också kan påverka din missfallsrisk.
Juryn är ute på om för lite folsyra bidrar till missfall, eller om tillskott kan bidra till att förhindra dem. Å andra sidan verkar det inte som att tillskott av folsyra ökar risken för missfall.
Förstå rekommendationerna
Läkare rekommenderar att kvinnor i fertil ålder bör få i sig minst 400 mikrogram folsyra varje dag. Folsyra är den syntetiska formen av folat - ett näringsämne i B-vitamingruppen - som används i kosttillskott och berikade livsmedel.
Det görs mycket forskning om hur folat påverkar olika hälsoområden. Det har länge varit accepterat att brist på folsyra innebär att en kvinna har en högre risk att föda ett barn med neuralrörsdefekter - fosterskador som involverar hjärnan och ryggmärgen. Det är därför i många länder, inklusive USA, är spannmålsprodukter berikade med folsyra.
Forskning visar att denna befästning har lett till en minskning av förekomsten av neuralrörsdefekter.
Allvarliga neuralrörsdefekter, såsom anencefali, kan vara oförenliga med livet och kan därför resultera i sen graviditetsförlust.
Folsyra och missfall
Du kanske har hört talas om vikten av att få i sig tillräckligt med folsyra eftersom det minskar risken för neuralrörsdefekter. Men är folsyra också viktigt under graviditeten av andra skäl?
Låga folsyranivåer
Ett fåtal studier har föreslagit att brist på folsyra är associerad med en högre risk för tidigt missfall. En studie från 2002 av svenska forskare fann att kvinnor med låga folatnivåer hade en signifikant ökad risk att få ett missfall påverkat av kromosomavvikelser.
Inte alla studier visar dock detta samband. Sammanfattning:Forskningen är ännu inte tillräckligt stark för att konstatera att folsyra kan förhindra missfall.
Att ta folsyra
Forskare på tidiga studier påstod sig visa detta samband, men det fanns ett stort fel i forskningen:Kvinnor i dessa studier tog multivitaminer - inte bara folsyra. Nyare forskning - inklusive den svenska studien från 2002 - tyder starkt på att folsyratillskott inte ökar risken för missfall.
En stor studie av nästan 24 000 kinesiska kvinnor publicerad 2001 fann inte heller något samband mellan kosttillskott och risk för missfall. Sammanfattning:Tillskott av folsyra verkar inte öka risken för missfall.
Hur man får i sig tillräckligt med folsyra och folat
Oavsett om folsyra hjälper till att förebygga missfall måste du få i dig tillräckligt av det för att förhindra fosterskador. Folsyratillskott, multivitaminer och prenatala vitaminer innehåller vanligtvis den rekommenderade minsta mängden folsyra (minst 400 mikrogram).
Kvinnor i fertil ålder bör ta tillräckligt med folsyra och få folat från maten.
Bra matkällor inkluderar berikade frukostflingor, gröna bladgrönsaker, nötter, bönor, ärtor, mejeriprodukter, frukt och fruktjuicer, fågel, kött, ägg, skaldjur och spannmål. Några livsmedel som är särskilt rika på folat är spenat, lever, jäst, sparris och brysselkål.
-
Det är snart dags för våra barn att gå tillbaka till skolan! Och oavsett om du är en förälder, en lärare, en förälder som också är lärare eller ett barn, har vi alla känslor inför att gå tillbaka till skolan. Aldrig tidigare har ett läsår förväntats -
Visst, du kan slänga ihop ett lemonadställ genom att ställa ut ett kortbord toppat med röda Solo-koppar, en plastkanna och en pappershandduksrulle. Men om du verkligen vill piffa upp det där stativet, är himlen gränsen för vad du och barnen kan göra -
Att leka ute under kallare väder kan vara mycket roligt, så länge du ser till att ditt barn är skyddat. Här är några tips för vintervärme: Ge en varm, vattenresistent päls. Ärmarna ska sitta tätt vid handleden. Ge varmt, vattentålig, halksäkra
