Kaj je preprečevanje pred spanjem za 13 -letnika?
Za 13-letnike ni nobenega "povprečnega" spanja. Odvisno je od številnih dejavnikov, vključno z:
* Individualne potrebe: Nekateri najstniki seveda potrebujejo več spanja kot drugi.
* Šolski urnik: Postelje se pogosto vrtijo okoli začetnih časov šole.
* Izudkrepne dejavnosti: Šport, klubi in druge zaveze lahko vplivajo na urnike spanja.
* Navade življenjskega sloga: Dosledne rutine, dobra higiena spanja in zdrave navade igrajo vlogo.
Splošna priporočila:
* Najmanj 8-10 ur spanja: To je priporočeni znesek za najstnike.
* Dosleden urnik spanja: Odhod v posteljo in prebujanje približno ob istem času vsak dan pomaga uravnavati naravni cikel telesa.
* Izogibajte se času zaslona pred spanjem: Modra svetloba, ki se oddaja iz elektronskih naprav, lahko moti spanje.
* Ustvari sproščujočo rutino spanja: To bi lahko vključevalo toplo kopel, branje ali poslušanje pomirjujoče glasbe.
Pomembno je sodelovati s svojim otrokom, da bi našli spanje, ki jim najbolje ustreza njihovim individualnim potrebam in razporedu.
Če vas skrbi navade spanja vašega otroka, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Pomagajo lahko ugotoviti, ali obstajajo osnovne zdravstvene težave, ki vplivajo na njihov spanec.
-
Ko prejmete diagnozo poporodne depresije, se lahko dejansko počutite, kot da ste dvignili težo, ker končno veste, kaj se dogaja, in se lahko začnete zdraviti. Vendar je diagnoza le prvi korak. Čeprav je zdravljenje poporodne depresije običajno precej -
Če najem varuške ali vpis v dnevno varstvo ni primeren za vašega otroka, je družinsko varstvo morda popolno. To je dnevno varstvo, ki se izvaja iz lastnikovega doma. Starši se za družinsko varstvo otrok odločijo iz različnih razlogov. Običajno je to -
01 od 08 Je zdaj pravi čas? Če veste, da želite otroke, Alan M. Singer, dr., družinski terapevt in avtor knjigeUstvarjanje vaše popolne družinske velikosti , predlaga, da je najpomembnejša odločitev za pare, ali je pravi čas za otroka. Ko se dr.
