Enostaven način za premagovanje materinskega čutja krivde s strateško spremembo
Materinsko čutje krivde je toliko vkorijenjeno v naši kulturi, da ga vidimo kot "naraven" pojav.
Skoro vsaka mati, zlasti novorodni starši, doživi krivdo iz več razlogov – za to, da je preveč pozorna ali ne dovolj, da dovoli otroku preveč svobode ali ne dovolj, za škrcanje ali ne, za preveč časa pred ekranom ali sladoled.
Najpogostejša krivdo povzročajoča odločitev, ki jo sprejemajo matere, je delo – krivda polno zaposlenih mater, krivda mater, ki ostanejo doma, ali krivda, da žonglirajo obeh odgovornosti in čutita, da obeh trpi.
Vsak dan so matere povsod obremenjene s nezasluženim čutjem krivde. Večina krivde, ki jo čutijo, prihaja iz njihovih družin, prijateljev in družbe, a najhujša prihaja iz same sebi.
Enostavna sprememba načina mišljenja to vse lahko spremeni.
Kaj je materinsko čutje krivde
Materinsko čutje krivde ali starševsko čutje krivde je občutek, da ste naredili nekaj narobe in s tem nadarili svojega otroka, ne glede na to, ali je to res ali ne. Lahko nastane tudi iz nezmožnosti, da izpolnite pričakovanja za popolno mati.
Običajno je krivda spremljena s čutjem srame. Krivda pogosto pojavlja skupaj in jo poslabšajo čutja podrejenosti, izčrpanosti, zmede, strahu in jeze. Nekatere matere se čutijo jezne, in sicer na same se in na tiste, ki jih naredijo čutiti krive.
Učinki materinskega čutja krivde
Stalne krivde in nerealistična pričakovanja, postavljena na matere, lahko imajo škodljive učinke na njihovo telesno zdravje, duševno zdravje in produktivnost.
Materinsko čutje krivde je pogostejše kot očevljevo. Čutja krivde se zdijo, da vplivajo predvsem na matere, ne na očetje.
Starševstvo je težko delo. Prehod v materinstvo je povezan z višjim tveganjem za psihofsko stisko, spremembe hormonov in pozaman spanja.
Krivda delo-družina to še poslabša. To lahko vpliva na žensko splošno blagostanje s povečanjem tveganja za depresijo ali anksioznost. Negativne emocije, kot so napetost, skrb, frustracija, stiska, anksioznost in krivda, so bolj pogoste. Njihova zadovoljstvo z delom in življenjem je tudi nižje. Matere so tudi bolj verjetne, da nadomestijo s preveč dovoljnim starševstvom, stilom starševstva, ki je povezan z negativnimi izidi pri otrocih.
Odkod prihaja materinsko čutje krivde
Obstaja različni kulturni dejavniki, ki prispevajo k materski krivdi in sramoti.
Na makro ravni imamo ideologijo "dobre materinosti", ki oblikuje naše percepcije o tem, kaj pomeni biti dobra mati.
Na mezo ravni matere primerjajo sebe z drugimi v skupnosti.
Na mikro ravni matere doživijo krivdo in pritisek iz svojih izkušenj doma.
V ZDA je ideologija "dobre mami" otrokocentrirana in porabna za čas.
Dobra mati je taka, ki najde ravnotežje v svojem življenju in organizira igrane datume za svoje otroke, hkrati pa ohranja gladko potekajoči gospodinjstvo. Uživajo v organiziranju prodaje peciva in večevanj rojstnih dni. Dobra mama bi vedno morala biti dajateljica in prisotna. Materinstvo bi moralo presegati vse druge identitete.
Žene se znajdejo frustrirane, izčrpane in jezne v poskusih, da izpolnijo te pokvarjene in nerealistične pričakovanja dobre matere.
Ena sprememba mišljenja je vse, kar potrebujete
Ali ste opazili, kaj je narobe s to različico popolne mame?
Matere se pogosto sodijo po njihovem časovnem zavezanju otrokom, kot tudi po tem, koliko časa porabijo za stvari za njiju.
V definiciji dobre mame ni omenjene, koliko mati ljubi svoje otroke. Kot da bi organiziranje prodaje peciva bilo enakovredno ljubezni do njihovih otrok. Posledica je, da mame, ki nimajo časa za organiziranje prodaje peciva, niso dobre mame.
Ni to smešno?
Nič ne čudi, da se matere čutijo krive vse po deželi.
Mame morajo prenehati čutiti krivdo, ker...
Porabljen čas ne pomeni vedno kakovostnega časa.
Kot nekdo, ki je odrasel v zlorabni in disfunkcionalni družini, je rekel: "Bi izbrala zasedeno, a vzbudajočo starša pred zlorabnim staršem, ki ostane doma, vsak dan."
Poraba časa ne pomeni avtomatsko, da si dober starš.
Tudi ne poraba veliko časa ne naredi avtomatsko slabega starša.
Pomembno je kakovost interakcije med staršem in otrokom.
Otrokov šolski uspeh, na primer, je povezan s kakovostjo, ne količino starševske vpletenosti pri domačih nalogah. Podpirna pomoč pri domačih nalogah izboljša dosežke, medtem ko vdorna pomoč pri domačih nalogah ima negativen vpliv.
Torej dobra novica je, da ne potrebujete porabiti veliko časa, da bi bil kakovosten čas.
Biti boljša mati ne pomeni narediti več ali dati več časa, ampak preživeti kakovosten čas in narediti stvari v najboljšem interesu svojega otroka.
Kako ustvariti kakovostne starševsko-otroške interakcije
Čeprav porabite zelo malo časa s svojimi otroki, naredite, da vsaka minuta šteje.
Namesto nadiranja zaradi domačih nalog ali opravil, porabite čas za povezavo z njimi, podporo njihovim čustvenim potrebam in ustvarjanje visoko kakovostnega starševsko-otroskega odnosa.
Pozabite na Pinterest-popolnate obroke; namesto tega poslušajte, kako vaš otrok govori o svojem dnevu.
Na koncu dneva sta vaš odnos z vašim otrokom in njihovo sreča pomembnejša kot doseganje vseh odličnih ocen ali imeti brezhiben dom.
Starševske lastnosti, povezane s kakovostnimi interakcijami, vključujejo:
- Topel in občutljiv
- Odziven
- Podpirajoč avtonomijo
- Potrjujevalen
- Čustveno usposabljajoč
- Induktivna disciplina
- Pozitivne postavke
- Sprejemajoč
Nobena od teh kakovosti ne zahteva obsežnega časovnega zavezanja. Vendar morajo starši biti strpeni in zaveženi.
Mamin samozavest
Čeprav vemo, da je kakovost pomembnejša, je težko ostati neprizadeti s socialnimi mediji ali komentarji iz družbe.
Zakaj se toliko zanimamo za to, kaj naključni ljudje pravijo o našem starševstvu?
Kako pride, da je naš samozavest toliko vplivan s strani tujcev?
Na žalost, to bi lahko bila genetika.
Raziskovalci Elliott in Wattanasuwan z Univerze v Oxfordu verjamejo, da je nastanek individualne identitete neizločljivo povezan s kolektivno družbeno identiteto.
Ljudje so družabni živali. Družbena interakcija je bistvena za samoidentiteto.
Drugimi besedami, želimo po družbenem odobravanju.
Kdo "jaz sem" je stalno definiran in predefiniran s primerjavo z drugimi.
Znanstveniki so ugotovili, da samozavest prihaja iz dveh virov – čutja družbene vrednosti in čutja osebne učinkovitosti.
Ne doživljamo sebe kot preprosto pozitivni ali negativni, ampak kot to, kako socialno sprejemljivi smo (sebi-ljubezen) in kako močni ali šibki smo (sebi-sposobnost).
Očitno ne moremo reči medijem, da zaprejo (čeprav bi to bila ogromna usluga svetu, če bi to storili).
Ne moremo spremeniti sebe, da bi izpolnili nemogoč standard in zadovoljili vse. Tudi ne moremo narediti, da bi vsakdo dal družbeno odobravanje.
Vendar lahko delamo na čutju osebne učinkovitosti s pridobivanjem kompetence in odpravljanjem čutja neprimerosti.
Zato, da premagamo materinsko krivdo, moramo krepiti naše kompetence v starševskem znanju.
Psihologija materinskega čutja krivde
Čutimo krivdo, ko smo naredili ali mislimo, da smo naredili nekaj narobe. Problem z materinsko krivdo je, da matere pogosto čutijo krivdo, ko niso naredile ničesar narobe.
Matere tendirajo k čutju krivde za stvari, za katere niso odgovorne. Na primer, nekatere delajoče matere ne morejo nadzorovati dejstva, da potrebujejo dohodek za podporo svojim družinam. A vseeno čutijo krivdo, ker so pri delu namesto da bi ostale doma s svojimi otroki.
Kadarkoli so matere obvinjene za te odločitve, se predpostavi, da imajo popolno nadzor, kar ni vedno primer.
V večini primerov matere naredijo tisto, kar najbolje morejo v svojih okoliščinah. Ne bi smeli čutiti krivde za stvari, ki so izven njihovega nadzora.
Ni njihova krivda, da so se nekatere odločitve sprejmejo pod nepopolnimi pogoji.
Kako premagati materinsko krivdo
Znanje je moč.
Kompetenca prihaja iz vedanja, da smo sposobni, učinkoviti in v nadzoru.
Ni mogoče nadzorovati vsega, kar se nam zgodi, a nadzorujemo, kakršne informacije dovolimo sebi, da jih sprejmemo.
Eden od najboljših načinov za obvladovanje materinske krivde je, da se opolnomočimo z dejstvi in znanstveno podprtimi starševskimi informacijami.
Pomembno je, da ko sprejmete najboljšo odločitev z informacijami, ki jih imate trenutno, sprejmete pravilno odločitev.
Prihodnjič, ko drugi ne bodo strinjali z vašim znanstveno podprtim starševstvom, prvi korak je globok vdih. Če se zanašajo le na svoje mnenje namesto na znanost ali dejstva, bodite samozavestni v svojih odločitvah.
Ne čutite krivde za stvari, ki jih ne morete spremeniti.
Na en ali drug način smo vsi sprejeli odločitve, ki so se izkazale za neumne. Najhujša materinska krivda je, ko mislite, da ste sprejeli odločitev, ki škodi vašemu otroku.
A nihče ne more napovedati prihodnosti. Vse, kar lahko naredimo, je, da sprejmemo najboljšo odločitev z informacijami, ki jih imamo takrat.
Točne informacije o starševstvu lahko olajšajo krivdo in izboljšajo naše samozavest.
Dobro starševstvo ne zadeva popolnih odločitev. Zadeva najboljšo uporabo razpoložljivih informacij in virov.
Starševstvo s glavo v pesku
Medtem ko nekateri medijski izvirji poskušajo sprožiti kontroverze in narediti starše, da se počutijo grozno zaradi svojega starševstva, drugi poskušajo dati udobje s pomočjo, da zakopajo glavo v pesek.
Zavračajo znanost ali jo odstranejo, ko znanstveniki opozorijo na škodljive tradicionalne prakse.
Pomirijo starše, da zaupajo svojim instinctim in sledijo temu, kar se je delalo generacijami, ne glede na to, kaj pravi znanost.
Tudi obtožijo tiste, ki nudijo zanesljive znanstvene informacije, da poškodujejo ali sramotijo mame.
Najdite ravnotežje
Uporaba znanstveno podprtih informacij v starševstvu ne pomeni, da sledimo znanosti do črke.
Življenje je poln kompromisov.
Vedeti što več dejstev, preden sprejmete odločitev, vam bo pomagalo uravnotežiti vašega otroka potrebe z vašimi lastnimi.
Zakapljanje glave v pesek se morda zdi bolje v tem trenutku, a vam ne bo pomagalo postati boljša mati.
Ne moči slediti najboljši znanstveno podprti praksi natančno zaradi individualnih okoliščin ne pomeni, da ste slaba mati. Dovolj dobra mati naredi najboljše iz tega, kar ima na voljo.
Vendar, če se starš počuti soden, se razije in to nepridobitno zavrne brez da bi to sploh upošteval, potem dovoljujejo, da njihove emocije prevladajo namesto da bi delali v najboljšem interesu svojih otrok.
Zavračanje informacij ni enako kot ne imeti informacij ali ne imeti popolnih pogojev. To je izbira.
Nadaljujte z učenjem
Znanost nam ne pove vsega. Ampak nam omogoča, da odkrivamo več o razvoju človeštva.
Stvari se bodo spreminjale, ko napreduje tehnologija.
Moramo nenehno učiti.
Učenje lahko breme za zasedene starše.
Ko sem bila v šoli, nikoli nisem mislila, da bom morala naučiti se uporabiti pametni telefon kot mati. A je to izkazalo, da je zelo uporabno v mojem vsakodnevnem življenju, zato sem to še vedno storila.
Učenje nikoli ne ustavi v življenju. Tudi ne bi smelo ustaviti, ko postane starši.
Z odprtim umom lahko vsak dan naredimo bolje.
Zadnje misli o materinski krivdi
Samozavest se ne razvije prek noči. Težko je premagati materinsko krivdo in osebne negotovosti, če ste obkroženi z ljudmi, ki vas nenehno spodbujajo k dvomljenju in vam dodajajo pritisek.
Najdite ljudi, ki delijo vaše vrednote. Poiščite podprto skupnost, ki se lahko med seboj spodbuja, a ne le služi kot odmevna deska. Skupaj se boste naučili več.
Skrba za sebe in čas zase so tudi pomembni za izboljšanje materine duševne blagostanja, kar ima korist za njeno otroka.
Če se izkaže, da je preveč težko, strokovna pomoč, kot je družinski terapevt, lahko pomaga.
Starševstvo je težko, a obstajajo nekateri enostavni načini za poenostavljanje. Preverite Zakaj je starševstvo težko in 5 enostavnih načinov, da bi bilo lažje
-
Kot ostati sami doma ali dobiti telefon, je za mnogo večje otroke hod v šolo samostojno ritual prehoda. Ne samo, da je čas, da se končno pridružite množicam učencev, ki se premikajo sem in tam, je tudi čas za otroke, da raztegnejo nekatere od svojih -
P in P: Ponavljanje in rimanje Ponavljanje naredi knjige predvidljive, in mladi bralci obožujejo vedeti, kaj se bo zgodilo. Kaj boste potrebovali: Knjige s ponavljajočimi se frazami Kratek rimovani pesmi Predlogi knjig: Alexander in strah, groza, -
Kaj so mandelci? Vaši mandelca sta dva grumička tkiva v zadnjem delu grla, ki delujeta kot bojci proti glivicam za vaše telo. Težava je, da glivice radi visijo tam, kjer povzročijo infekcije. Drugimi besedami, namesto, da bi se borili proti infekcija
