Odhod k terapevtu

Kaj je terapija?

Terapija je način za pomoč pri težavah z duševnim zdravjem. Ljudje se odločijo tudi za terapijo kot način za dodatno podporo, če so v težkih časih.

Če greste na terapijo, sestali se boste s terapevtom, da bi se pogovarjali in se učili. Naučili se boste spretnosti, počutiti se bolje, in poiščite pomoč pri težavah, ki jih imate.

Pri katerih težavah pomagajo terapevti?

Terapevti so usposobljeni za pomoč ljudem pri vseh vrstah težav. Na primer:

Pomagajo ljudem, ki preživljajo težke čase, kot so:

  • družinske težave
  • šolske težave
  • ukvarjanje z zdravstvenim stanjem

Pomagajo ljudem, ki so doživeli nekaj takega:

  • travma
  • zlorabe
  • ustrahovanje

Ljudem pomagajo razviti težka čustva, kot so:

  • žalost, depresija, ali žalost
  • jeza
  • stres, anksioznost, ali skrbi
  • nizka samozavest

Pomagajo ljudem pri boleznih, kot so:

  • ADHD
  • depresija
  • OCD
  • anksiozne motnje
  • motnje hranjenja
  • vedenje o samopoškodovanju

Kaj se zgodi s terapijo?

V terapiji, se pogovorite s terapevtom. Terapevt postavlja vprašanja o vaši težavi. Poslušajo, kako je z vami. Pogovarjajo se z vami in z vašim staršem ali skrbnikom. Pojasnjujejo, kako vam lahko pomagajo. Skupaj se odločite za cilje vaše terapije.

S terapevtom imate več obiskov, da bi dosegli svoje cilje. Na terapevtskih obiskih, lahko bi:

  • Pogovor. Terapevti ljudje govorijo o svojih občutkih. Ko svoja čustva izraziš z besedami, izveš več o sebi. Ko govorite o svojih težkih občutkih, vam pomaga, da se z njimi spopadete. Pomaga vam, da se ustavite, namesto da bi ukrepali nad vznemirjenimi občutki. Ko govorite o svojih dobrih občutkih, in kaj ti gre dobro, vzbuja več dobrih občutkov. Terapevti vas vodijo, da vidite, kakšni so vaši občutki, misli, izbire, in dejanja vplivajo drug na drugega.
  • Naučite se stvari. Terapevti poučujejo čustva, misli, sposobnosti spoprijemanja, soočanje s strahovi, in več. Kaj se vsak nauči na terapiji, je odvisno od tega, pri čem potrebuje pomoč.
  • Vadite nove veščine. Terapevt bi lahko naučil veščine, kot je čuječnost, samogovor, in mirno dihanje. Na terapevtskih obiskih, vadili boste naučene veščine.
  • Rešite težave. Vaš terapevt vas bo vprašal, kako težave vplivajo na vas doma in v šoli. O tem se boste pogovorili. Za reševanje težav boste uporabili spretnosti, ki se jih učite.
  • Poiščite svoje prednosti. Terapija vam pomaga zgraditi notranje moči, kot sta pogum in zaupanje. Pomaga vam, da vidite, kako sposobni ste. In to vam pomaga, da se v svojem življenju počutite srečnejše.

Kako dolgo ljudje izvajajo terapijo?

Kako dolgo traja terapija, je odvisno od vaših ciljev. Večino časa, terapevt se bo želel nekaj mesecev srečati z vami enkrat tedensko.

Kako si lahko pomagate sami?

Če greste k terapevtu, Tukaj je nekaj, kar lahko storite, da kar najbolje izkoristite:

  • Bodite pripravljeni na rast. Imejte pozitivno miselnost. Verjemi vase. Povej si, "Lahko" namesto, "Ne morem."
  • Vadite veščine, ki se jih učite pri terapiji. Bolj ko vadite, bolj spreten postaneš. Spretnosti, ki se jih naučite pri terapiji, so orodja za vsakdanje življenje. S prakso, te veščine se vam začnejo pojavljati naravno. Tam so za vas, ko jih potrebujete.
  • Vprašajte starše, učitelji, in prijatelji za podporo. Preživite čas z ljudmi, ob katerih se dobro počutite, in ki vam pokažejo najboljše. Naj jim pomagajo in pokažejo, da jim je mar.
  • Delajte na svojih prednostih. Preživite čas, ko počnete stvari, v katerih ste dobri. To vam pomaga zgraditi zaupanje. Pomaga, da se vaše moči še naprej povečujejo.
  • Poskrbite za svoje telo. Vsak dan telovadite. Jejte zdravo hrano. Dovolj spite. Vzemite si čas za sprostitev. Te stvari izboljšajo vaše razpoloženje in vaše duševno počutje.
  • Poskrbite za svoj um. Vadite pozorno dihanje, da boste mirni in osredotočeni. Vadite pozitiven samogovor, prijazen, in upanje. Bolj ko to počnete, bolj pomaga.

Previous:

Next: