5 načinov, kako bolje spoznati svoje občutke

Preden nadaljujete z branjem, vzemite si trenutek za pavzo. Če želite, zaprite oči, in naredite nekaj mirnih vdihov. Potem se vprašajte - kako se počutite zdaj?

Pomislite na odgovore z eno besedo, ki opisujejo, kako se počutite.

Opazujte, katere besede vam pridejo na misel. Ali en občutek izstopa? Ali pa jih je nekaj? Morda imate hkrati nasprotne občutke. Na primer, vznemirjen in živčen. To je normalno.

Samo opazujte čustva, ki jih trenutno čutite. Ni pravilnega ali napačnega odgovora.

To je preprost način zavedajte se svojih čustev .

Včasih se je enostavno zavedati svojih čustev. Morda obstaja en občutek, ki je za vas močan in očiten. Drugič, morda ne boste preveč pozorni na to, kako se počutite. Toda vaša čustva so tam. In vsi so normalni.

Bolj zavedanje svojih čustev je veščina, ki vam lahko pomaga:

  • spoznaj sebe bolje
  • bolje se počutite pri stvareh in se bolje spopadajte
  • biti manj samokritičen
  • namesto da bi ukrepali na težkih čustvih, se ustavite
  • se bolje razumeti z drugimi

Tukaj je pet načinov, kako se bolje zavedati svojih čustev:

  1. Opazite in poimenujte svoje občutke. Začeti, samo opazuj, kako se počutiš, ko se stvari dogajajo. Izgovorite ime občutka zase. Morda boste čutili ponosen ko gre kaj dobro. Or razočaran če se na testu ne znajdete dobro. Morda boste čutili sproščeno ko s kosilom sedite s prijatelji. Or živčni pred testom.
  2. Sledite enemu čustvu . Izberite eno čustvo - kot občutek vesel . Spremljajte ga ves dan. Upoštevajte, kako pogosto to čutite. Morda ste veseli, ko se zgodi kaj dobrega. Ali vesel, ko se pojavi prijatelj. Morda ste veseli, ko vam kdo poda roko ali pove prijazno besedo. Ali vesel samo zato, ker je petek. Vsakič, ko se počutite veseli, naredite si miselno opombo ali si jo zapišite. Je občutek blag, srednji, ali močna?
  3. Naučite se novih besed za občutke. Koliko čutnih besed lahko poimenujete? Poskusite misliti še več. Za koliko besed obstaja jezen ? Na primer, mogoče si jezen , razburjen , ali nor . Pobesneli , kajenje , ali ogorčen .
  4. Vodite dnevnik občutkov. Vsak dan si vzemite nekaj minut, da napišete, kako se počutite in zakaj. Pisanje o vaših občutkih vam pomaga, da jih bolje spoznate. Ustvarjajte umetnost, pisati poezijo, ali sestavite glasbo, da izrazite čustva, ki jih čutite.
  5. Opazujte občutke v umetnosti, pesmi, in filmi. Osredotočite se na tisto, kar je umetnik storil, da pokaže te občutke. Kako se počutite kot odgovor?

Vzemite si čas, da bolje spoznate svoja čustva. Samo opazujte, kako se počutite. Sprejmite, kako se počutite, ne da bi obsojali sami sebe. Pokažite si nekaj prijaznosti.

Spomnite se, da so vsa vaša čustva normalna. Toda kako ravnate s čustvi, je zelo pomembno. Ko spoznaš svoja čustva, bolje se lahko odločite, kako ravnati - ne glede na to, kaj čutite.

Če imate čustva, ki so težka ali močna, dobiti podporo. Odrasla oseba, ki ji zaupate, vam lahko pomaga spregovoriti o vseh težkih občutkih, s katerimi se spopadate.

Previous:

Next:

  • Naj bo vaš otrok udoben v poletni vročini
    Naj bo vaš otrok udoben v poletni vročini
    Poletje je včasih pomenilo brezskrbne dneve ob bazenu – toda kot novopečena mamica ste zdaj bolj zaskrbljeni za varnost vašega otroka v vročini. Preveč oblecite otroka in bi lahko razvil jezen vročinski izpuščaj. Izpostavite njegovo krhko telo vročim
  • Šivi
    Šivi
    Vsak dobi ureznine, in nekateri rezi so večji od drugih. Zato veliko otrok včasih potrebuje šive - običajno na obrazu, brada, roke, ali stopala. Šivi niso za praske. So za večje reze, ki se sami verjetno ne bi dobro pozdravili. Morda boste padli in
  • 15 zabavnih dejavnosti 4. julija za otroke
    15 zabavnih dejavnosti 4. julija za otroke
    Malo stvari pove poletje bolj kot četrti julij. In čeprav se praznik na splošno praznuje po ZDA, ima vsaka družina svojo edinstveno tradicijo. Seveda, ko so vpleteni otroci, bodo družine morda morale narediti nekaj zasukov na svojih običajnih obiskih