5 načinov, kako ostati zdravi za praznike
Mama je v stresu, otroci se prepirajo zaradi zadnjega kolačka, Stric Bob izkašlje pljuča, ko izrezuje purana, in tvoj najboljši prijatelj je pravkar odložil besedilo. Zdravo, praznični spomini!
To je sezona za premagovanje bolezni (da ne govorimo o utrujenosti, stres, ali druge počitnice). Na srečo, lahko ostaneš dobro in se imaš lepo, tudi če vsi drugi razpadajo.
Če želite okrepiti obrambo telesa, upoštevajte teh 5 nasvetov:
- Odvračajte se od mikrobov. Družinska srečanja, letališča in postajališča, nakupovalna središča, tudi knjižnica v finalnem tednu - vse so kraji, kjer se radi mešajo. Zato se zaščitite:si priskrbite cepivo proti gripi in si umijte roke veliko . Počitnice so vse v skupni rabi, nekaj stvari pa boste želeli zadržati zase:vilice, žlice, in priborom za pitje. Ljudje so lahko nalezljivi, preden vedo, da so bolni, zato že samo požirek iz pijače nekoga vnese svoje klice v vaše telo.
- Jejte zdravo in bodite veseli. Praznična hrana je lahko visoko kalorična in ima malo hranil, ki jih potrebujete za boj proti mikroorganizmom in povečanje energije. Prednostno jejte pet ali več sadja in zelenjave na dan (namesto soka izberite celotno sadje, da se boste dlje počutili sitosti in se izognili dodajanju sladkorja). Nosite jabolko ali vrečko otroškega korenja, da boste imeli vedno na voljo zdrav prigrizek. In rutini vadbe ne dopustite počitnic. Poleg porabe kalorij vadba daje energijo.
- Ohladi. "Si ga lahko privoščim?" "Bo popolno?" Tudi stvari, ki se jih veselimo, kot zabave ali darila, lahko pride s priloženimi skrbmi. Če se počutite pod stresom, za trenutek nehaj s tem, kar počneš. Globoko vdihnite petkrat-globoko navzdol do trebuha. Ko vdihnete in izdihnete, se osredotočite na vsak vdih. Stopite do okna in poglejte v nebo. Potem se vrni k temu, kar si počel, zavedanje, da se bo zgodila praznična drama. Upajmo, da vam bo pustil nekaj čudovitih zgodb.
- Premagajte blues. Praznična depresija se ne zgodi samo v pesmih. Za nekatere ljudi, sezonsko je, zaradi krajših dni, daljše noči, in hladnejše vreme. Drugi ljudje doživljajo težke življenjske dogodke, kot sta razhod ali selitev. Če se počutite navzdol, Pojdi ven, tudi če je hladno tam, kjer živiš. Sončna svetloba in vadba odlično dvigujejo razpoloženje. Poskusite sezonsko dejavnost, ki vas bo spravila v počitniški duh, kot drsanje ali sosedsko petje. In ne oklevajte in se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, kot starš ali učitelj, o tem, kako se počutiš.
- Pridobite nekaj ZZZ -jev. Če med prazniki spite 8½ do 9 ur na noč, lahko krepite imunski sistem, vam daje več energije, in vas naredijo manj občutljive na stres.
Ena najboljših stvari, ki jih morate narediti za svoje zdravje, je, da se odpravite ven in se zabavate. Za nekaj časa pozabite na težke stvari (razen vaše varnosti, seveda - prepričajte se, da kdo ve, kje ste, in pazite na pijane voznike).
Smej se in uživaj - prazniki pridejo le enkrat na leto.
Previous:5 načinov za boj proti gripi
Next:Darovanje krvi
-
Odkar pomni, je Chris H. ljubil dojenčke, tudi ko je bila sama komaj iz otroštva. Bila je otrok, ki se je igral s svojimi barbikami in razvajal svojo svetlolasko lutko Baby Tender Love, ki jo je dobila eno leto za božič – zdaj spomin, ki jo je vsa ta -
300 SNOO za manj kot 5 USD na dan Hark! Angeli za spanje so očitno poslušali, ker lahko zdaj najamete SNOO za manj kot tisto, kar porabite za vsakodnevno kavo. Ja, za samo 4,90 USD na dan si lahko izposodite elegantno in zelo zaželeno spalnico SNO -
Pisanje je pomembna veščina, ki jo otroci prakticirajo vsak dan v šoli. Ko je poletje v šoli, naj se pisanje ne ustavi. Oglejte si te ideje, kako svojim otrokom omogočiti, da pišejo to sezono! Otroci radi imajo lep dnevnik z naslovnico v njihovi naj
