Ali Vadba Pomoč Ko ste noseči ?
Če ste noseči , lahko uveljavljajo zdi, kot zadnja stvar, ki jo želite narediti. Med utrujenostjo, otekli gležnji in neizogibne telesne mase , hitting telovadnico morda ne bonajpomembnejša prednostna naloga , vendar pa obstaja več razlogov, zakaj bi morala biti . Glede na American College of porodničarjev in ginekologov , naj bi nosečnice dobijo vsaj 30 minut telesne dejavnosti na dan , in tem bo imelo za posledico številne koristi za zdravje med nosečnostjo , delo in poporodna .
Fizične koristi
Veliko tipičnih , neprijetni simptomi nosečnosti se lahko razreši z vključitvijo vajo v vašo dnevno rutino . Vadba lahko pomaga pri bolečini v križu in drugih telesnih bolečine , izboljša držo , zmanjšujejo otekline in vam pomaga , da bi pridobili večjo težo , kot je potrebno . Ostati aktiven lahko tudi povečati svojo raven energije , ki vam bo zagotovo koristila v tem času. Vadba ne biti naporno , bodisi. Hoja , plavanje ali kolesarjenje na sobno kolo , so vse oblike majhnim vplivom vadbe , ki vam bo pomagal , da vaš najboljši .
Preprečevanje bolezni
Pogost vadba lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vaš tveganje za gestacijski diabetes ,stanje, ki vpliva na sladkor v krvi nosečnice . Dobili neko obliko telesne aktivnosti je bilo dokazano, da bi preprečili to obliko sladkorne bolezni , in lahko pomaga tudi zdraviti , če ste že bili diagnosticirani . Pazite se , povezanih z nosečnostjo visok krvni tlak, kar predstavlja več tveganja za mater in otroka . Vendar pa glede na MayoClinic.com , lahko vadba zmanjša tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka med nosečnostjo .
Mood Izboljšanje
Verjetno ste že slišali šale o noseča ženske in nihanje razpoloženja , vendar pa je nekaj resnice za njimi . Nosečnice so bolj nagnjeni k hudim spremembe razpoloženja , ampak redna telesna aktivnost lahko pomaga pri tem. Ko vadite , vaše telo proizvaja endorfine , da se boste počutili bolje , in to bo imelo pozitiven vpliv na vaše razpoloženje . Boste tudi manj verjetno , da bodo imeli depresijo poporodna ko vadite , tako med nosečnostjo in porojstvu dojenčka .
Lažje delo
Izboljšana vzdržljivost in moč mišic , so drugo posledica izvajanja , in ti lahko pomagajo imate boljšo izkušnjo dela. Fit mišice in močno srce vam bo služil tudi , ko je otrok , ki se rodi in enake tehnike dihanja vadite med vadbo vam lahko koristi med porodom . Ker je veliko žensk dela za več ur , bopovečala vzdržljivost , ki je posledica redne vadbe tudi vam pomagajo bolje spopasti z dolgotrajnim rojstvu izkušenj .
-
Novorojenčki morajo pogosto dojiti - osem ali večkrat na dan in zelo pogosto ponoči. Prav tako potrebujejo veliko spanca v varnem okolju za spanje. Skrb za vašega otroka je delo s polnim delovnim časom. Če želite izvedeti več, si oglejte ta video. -
Med šestim in devetim mesecem starosti, dojenčki hitro rastejo in se razvijajo - tako zabavno je biti priča! Ti meseci bodo minili, zato jih uživajte, dokler trajajo. Tukaj lahko pričakujete: Fizični mejniki V šestih do devetih mesecih bo vaš otr -
Za našo serijo Perspectives intervjuvamo različne starše o tem, kako so se soočili s spremembami v svojih kognitivnih funkcijah po rojstvu otrok, ki jih najpogosteje imenujemo mamini možgani. Poporodno življenje za mamo, ki je prvič rodila, je lahk
