• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vodnik po vzorcih spanja vašega otroka

Po devetih mesecih v temni (in včasih hrupni) maternici je vaš novorojenček vzpostavil lastne cikle spanja, ki se ji zdijo naravni, čeprav se vam zdijo čudni. Tako kot vam obvešča, da je lačna kadar koli podnevi ali ponoči, se lahko vzorci spanja vašega otroka sprva zdijo naključni, včasih pa se spreminjajo iz dneva v dan.

Dojenčki se ne rodijo tako, da bi vedeli, kako se zaspati, ko so utrujeni, ali kako se zbuditi, ko so dobro spočiti. Vse to je naučeno vedenje. Če vaš novorojenček spi kot vampir ves dan in je pokonci vso noč ali če ima druge običajne vzorce spanja dojenčkov, kot so pogosta nočna prebujanja, nemirno spanje ali zgodnje prebujanje, je vse povsem normalno. Njeni vzorci spanja se bodo razvijali, ko bo rasla.

Vmes lahko zaradi nepravilnih vzorcev spanja vašega otroka nihče v družini ne dreme. Trenutno je verjetno le delček svetlobe na koncu tunela, vendar bo postal svetlejši!

Tukaj je tisto, kar bi morali starši vedeti o vzorcih spanja novorojenčkov in dojenčkov.

Vzorci spanja dojenčkov glede na starost

Novorojenček do 3 mesecev

Prvič, dobra novica za izčrpane starše:novorojenčki spijo veliko, 14 do 17 ur na dan ali približno 70 odstotkov časa. Toda ti dremeži prihajajo v naključnih izbruhih spanja. Vaš otrok ni na nobenem urniku, vsaj še ne.

To ne pomeni, da ne morete pomagati svoji mali sovi, da se malo spočije. Tu so najpogostejše pritožbe staršev o spanju novorojenčkov in nasveti za njihovo reševanje:

• Težave pri zaspanju. Vaš dojenček se morda bori s časom za spanje, ker ne mara svoje posteljice (zibanje v vašem objemu je veliko lepše) ali pa mu ni udobno, če ga varno položite na hrbet. Če je temu tako, jo poskusite zaspano, a budno spustiti v tesno previjanje z dudo, ki ji lahko pomaga, da se počuti varneje.
• Pogosto nočno prebujanje. Dojeni otroci bodo morali na začetku dojiti vsake dve do tri ure, dojenčki, hranjeni po steklenički, pa vsake tri do štiri ure, zato ne pričakujte več kot nekaj ur spanja naenkrat. Upajmo, da vaš novorojenček spi v vaši sobi, v svoji postelji, tako da vam ni treba iti daleč, da bi jo nahranili. Če ste preprosto preveč izčrpani, da bi še naprej vstajali do dojitve ali ji dali stekleničko, prosite svojega partnerja ali drugega negovalca, naj včasih prevzame naloge hranjenja, da boste lahko nadoknadili svoj počitek. Če je vaš dojenček starejši, ne pozabite, da klokotanje in kokotanje ponoči ne pomenita vedno, da mora jesti, zato ga pustite nekaj časa in preverite, ali bo sam zaspal, preden hitite. vaš malček je buden, preden jo pobere za naslednje hranjenje.
• Razmernost med spanjem. Če se zdi, da vaš novorojenček ne dobi globokega spanca, ki ga potrebuje, morda ne bo popolnoma udoben – tudi če je njena posteljica popolnoma opremljena. Pomislite:maternica je bila ves čas temna, zato je morda zmedena, če je okoli nje svetloba ali aktivnost. Rešitev je, da njeno okolje za zdaj čim bolj spominja na maternico, s senčili za zatemnitev in aparatom za beli šum, ki spodbuja dremež. Preverite tudi sobno temperaturo. Idealna sobna temperatura za dojenčke je med 68 in 72 stopinj Fahrenheita, ne glede na letni čas. Hladna soba lahko vašega otroka zbudi, medtem ko je pretopla soba lahko dejavnik tveganja za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).
• Zavračanje spanja. Samo zato, ker vaš novorojenček noče zaspati, še ne pomeni, da ni utrujen. ona je. zelo. Toda preutrujenost jo lahko razgiba in oteži, da pride v posteljo. Najboljši način, da preprečite situacijo preutrujenega otroka, je, da se naučite otrokovih namigov za zaspanost. Nekateri dojenčki si drgnejo oči s pestmi, zehajo ali postanejo še posebej nemirni. Vaši lahko storijo kaj drugega kot znak, da je čas za počitek. Če se težave nadaljujejo, se prepričajte, da tudi med spanjem spi dovolj čez dan. Veliko tega nadvse pomembnega dremanja se mora zgoditi čez dan, da preprečimo pomanjkanje spanja.

4 do 11 mesecev

Do 4 mesecev bodo nekateri dojenčki spali približno pet do šest ur zaporedoma. Toda to ne pomeni, da se je vaš ustalil v predvidljivem ciklu. Če se vaš dojenček še vedno bori s spanjem, se zbuja zgodaj ali zmede noč in dan, je čas, da pregledate svoje spalne navade.

Otroka lahko začnete trenirati spanje, ko je star od 4 do 6 mesecev. Preden se to zgodi, poskusite svoje dneve organizirati po vzorcih njenega spanja in budnosti, kar ji lahko pomaga pri daljšem kakovostnem spanju. Tu so glavne težave s spanjem za dojenčke v tej starostni skupini in nasveti, kako jih rešiti:

• Težave pri zaspanju. Če je vaš dojenček ponoči nemiren, ga verjetno nekaj moti. Poskusite na hitro preveriti udobje, preden jo odložite:ali ima trebuh poln, ali ji je spremenjena plenica in ali nosi super mehko spanje brez oznak? Preglejte tudi njeno spalno okolje. Prepričajte se, da je televizor izklopljen, omejite interakcije in bodite čim bolj tihi v bližini posteljice. Če jo morate nahraniti ali zamenjati, naj bo to tiho. Govorite s tihim, pomirjujočim glasom in se izogibajte ničesar, kar bi jo lahko spodbudilo.
• Pogosto nočno prebujanje. Vaš dojenček še vedno potrebuje veliko spanca, vendar manj kot je kot novorojenček z daljšimi odseki ponoči. Če je sredi noči pokonci in se ne zdi nora, morda preprosto ni utrujena. Če je temu tako, poskusite skrajšati dolžino njenega dnevnega spanca. Medtem ko je dremež čez dan pomemben del otrokovega razvoja, mu lahko skrajšanje zelo dolgega dremeža čez dan pomaga pri daljšem spanju ponoči. Upoštevajte, da samo zato, ker se vaš dojenček zbudi ponoči, še ne pomeni, da je pripravljen začeti dan. Morda bo samo jokala, da bi izgorela, preden bo zaspala.
• Razmernost med spanjem. Ko pade noč, pomagajte vašemu otroku povezati temo z mirnim spanjem, tako da ugasnete luči tam, kjer spi in na hodniku zunaj. Preverite tudi sobno temperaturo. Ponoči se počutite nemirni, ko je v sobi premrzlo ali pretoplo, prav tako pa bo tudi vaš otrok, zato poskrbite, da bo v sobi med 68 in 72 stopinjami. Končno, ne dovolite, da jo nenadni zvoki zadržujejo. Naprava z belim šumom lahko pomaga preprečiti vsiljive zvoke.
• Zavračanje spanja. Če vaš dojenček noče iti dol, je utrujen – a morda ni dovolj sproščen, da bi zaspal. Rešitev je, da si olajšate spanje s pomirjujočo rutino, ki ponuja veliko časa za počitek. Dajte ji hrano in toplo kopel, nato jo dajte v marmelado. Zaprite senčnike, zapojte in ji preberite knjigo, nato pa svojega malčka odpeljite v sanjsko deželo. Če to ne pomaga, razmislite o tem, da bi njeni dnevi, ko je budna, nekoliko bolj aktivni. Dajte ji dovolj časa in prostora za trebušček, da vadi premikanje rok in nog. Ne glede na dejavnost, ki jo ima vaš dojenček rad, je odlična za izgorevanje energije in pripravo na dolgo noč dremeža. Končno, ne opustite dremeža. Dovolj dremanja čez dan ji pomaga bolje in dlje spati ponoči.

Otroški spanec v primerjavi s spanjem odraslih

Poznaš izraz "spi kot dojenček"? Res ne bi želeli. Spanje vašega otroka se lahko na začetku zdi vse prej kot zdravo. Tukaj je, kako se spanje dojenčkov in dojenčkov razlikuje od spanja odraslih:

Trajanje

Potrebujete približno sedem do devet ur spanja na noč in verjetno nimate veliko časa za spanje. Vaš dojenček po drugi strani kot novorojenček spi približno 14 do 17 ur v 24-urnem obdobju, ko je starejši, pa približno 10 do 12 ur ponoči in drema.

Kakovost

Čeprav dojenčki preživijo večji del dneva v spanju, to ni globok spanec, ki si ga lahko predstavljate. Aktivni spanec se s starostjo zmanjša, globok spanec pa se poveča. Dojenčki spijo nemirno, ker polovico preživijo v REM spanju, ciklu, v katerem se sanjajo.

V maternici, pri 28 tednih, je vaš dojenček verjetno skoraj ves svoj čas preživel v napornem spanju REM, kar pojasnjuje ves ta ples! Dokler vaš dojenček ni star 6 mesecev, bo približno polovico svojega časa preživel v ne-REM spanju, globljem, tihem spanju, ki ne vključuje toliko trzanja in gibanja. Za primerjavo, odrasli preživijo le približno četrtino svojega časa dremeža v REM spanju in približno tri četrtine v spanju brez REM.

Nočno prebujanje

Medtem ko odrasli lahko spijo naravnost ponoči in običajno ne opazijo, ko se zbudijo, je cikel spanja dojenčka po načrtu krajši. Njeno pogosto kolesarjenje med spanjem REM in ne-REM in njena fizična potreba po hranjenju čez noč pomenita, da se bo verjetno v celoti ali delno zbujala večkrat na noč.

Dobra novica je, da starejša kot je, večja je verjetnost, da se bo pomirila nazaj v spanec. Čeprav se nočna prebujanja še vedno dogajajo, se tega morda niti ne zavedate.

Potenje med spanjem

Ko se odrasli med spanjem potijo, domnevajo, da je nekaj narobe. Ko se dojenčki med spanjem potijo, je to pogosto znak, da globoko spijo.

Čeprav se zaradi znojenja običajno ne bi smeli bati, se prepričajte, da otroka, ko daste spat, ni preveč oblečen in da je sobna temperatura med 68 in 72 stopinjami. Če je vaš dojenček topel na dotik in se zdi, da ima lahko vročino, preverite njegovo temperaturo.

Kako dolgo naj pustite novorojenčka spati brez jesti?

Novorojenčki bi morali jesti tako pogosto in kolikor dolgo želijo, zato bo morda treba svojega novorojenčka zbuditi, če spi preveč, da zadosti potrebam po kalorijah in hranilih. Pogosto hranjenje je ključnega pomena za rast in razvoj vašega novorojenčka. Takoj po rojstvu dojenčki izgubijo do 10 odstotkov svoje telesne teže in jo morajo hitro pridobiti.

Upoštevajte, da medtem ko se dojenčki hranijo pogosto, običajno zaužijejo majhne količine, le unčo ali dve naenkrat. Porcije in čas spanja se bosta povečali, ko bo vaš otrok starejši. Tukaj je tipičen urnik za vodenje:

• Novorojenčki: hranite vsake dve do štiri ure
• 2 meseca: hranite vsake tri do štiri ure

Do 4 do 6 mesecev se dojenčki na splošno podvojijo. Mnogi malčki te starosti lahko spijo šest do osem ur (ali več) ponoči, preden morajo jesti, nato pa bodo jedli vsake štiri do pet ur čez dan.

Kako spremeniti vzorce spanja novorojenčka

Vzorce spanja vašega novorojenčka je težko spremeniti, vendar lahko veliko naredite, da bo njegovo okolje bolj ugodno za spanje, vključno s tem, da se nahranite s čisto in suho plenico, preverite, ali je njena soba pravo temperaturo in ni preveč oblečena za spanje ter izogibanje motečim lučm ali zvokom, ki bi jo lahko zadržali ali zbudili.

Ko bodo stari 5 mesecev, bo približno polovica dojenčkov bolj ali manj spala po urniku svojih staršev, medtem ko bo druga polovica še vedno prezgodaj vstala, se bo borila s spanjem ali se več prebujala. pogosto sredi noči, poroča AAP. Z drugimi besedami, nagnjeni vzorci spanja so morda nekaj časa vaša norma.

Vmes boste morda morali (začasno) prilagoditi svoj urnik spanja, da boste imeli počitek, ki ga potrebujete. Ko je vaš dojenček star približno 3 mesece, ga lahko poskusite pripraviti na urnik spanja, ko je star med 4 in 6 meseci, pa lahko poskusite s treningom spanja, če želite.

Starševstvo je polno presenečenj in urnik spanja vašega otroka ni izjema. Vaš malček verjetno ne bo začel vzpostavljati redne rutine spanja do starosti od 8 do 12 tednov in tudi takrat se bo njen urnik spanja verjetno spremenil zaradi razvojnih mejnikov, potovanj in drugih pogostih motenj.