4 neverjetne prednosti vitamina B za otroke



Vitamin B za otroke je skupina esencialnih, v vodi topnih vitaminov, ki pomagajo pri več fizioloških funkcijah v telesu. Skupaj je osem različnih vitaminov, ki spadajo v kategorijo vitaminov B kompleksa, in sicer – vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kislina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folna kislina) in vitamin B12 (kobalamin). Vsak od teh vitaminov opravlja posebne funkcije, ki spodbujajo pravilno rast in razvoj. Poleg tega pomagajo pri upravljanju splošnega zdravja in dobrega počutja (). Pomaknite se navzdol, da si ogledate podrobnosti o različnih vitaminih B in njihovih funkcijah.

4 vrste vitamina B za otroke in njihove koristi:

“Vit”-amini so “življenjski”! Če v telesu primanjkuje katerega koli vitamina, lahko povzroči hude bolezni. Hkrati pa lahko presežek katerega koli vitamina povzroči tudi škodljive stranske učinke. Naj razumemo nekaj pomembnih vitaminov, ki so bistveni za odraščajoče otroke.

1. Vitamin B1 (tiamin):

Vitamin B1 je odgovoren za proizvodnjo energije v telesu vašega otroka. Za odraščajoče otroke se potreba po tem vitaminu giblje od 500 do 900 mikrogramov na dan ().

  • Ta vitamin je ključnega pomena za pretvorbo sladkorja in drugih ogljikovih hidratov v energijo.
  • Ščiti živčni sistem pred kakršnimi koli poškodbami ali degeneracijo.
  • In kar je najpomembneje, potrebno je za posredovanje sporočil iz možganov (živčnega sistema) do različnih telesnih organov.

Vitamin B1 za otroke lahko dobite iz naslednjih virov ():

  • Oreščki
  • sončnična semena
  • Ribe
  • Fižol
  • Pražena soja
  • Zeleni grah
  • Pšenični kruh

Ne pozabite, da je vitamin B1 zelo občutljiv na temperaturo. Tako lahko, ko je hrana preveč kuhana, predelana ali zamrznjena, izgubi vitalno vsebnost B1.

2. Vitamin B6 (piridoksin):

Je bistveni vitamin in deluje pri splošnem nemotenem delovanju različnih notranjih telesnih funkcij. Za odraščajoče otroke se potrebe po tem vitaminu gibljejo od 0,5 do 1,0 miligrama na dan ().

  • Ta vitamin igra ključno vlogo pri pravilnem delovanju srčno-žilnega in živčnega sistema.
  • Pomaga tudi pri dobri prebavi in ​​imuniteti.
  • Potreben je za pravilno delovanje možganov in ima vlogo pri uravnavanju razpoloženja

Vitamin B6 za otroke je mogoče dobiti iz naslednjih virov ():

  • Putnina
  • Govedina
  • Ribe
  • Celozrnate žitarice
  • Oreški in fižol
  • Banane
  • Krompir

Vitamin B6 je bolje zaužiti z uravnoteženo prehrano. V primeru zunanjega dopolnjevanja obstaja možnost, da prekoračitev priporočene vrednosti v telesu povzroči slabost, bolečine v trebuhu in nevrološke težave.

3. Vitamin B7 (biotin):

Ta vodotopen vitamin iz skupine B kompleksa je zelo pomemben za presnovne procese maščob in ogljikovih hidratov. Za odraščajoče otroke se potrebe po tem vitaminu gibljejo od 8-25 mikrogramov ().

  • Pomemben je za zdrav živčni sistem.
  • Lahko se izkaže za uporabnega pri sladkorni bolezni tipa II pri nadzoru ravni insulina.
  • Pomembna je za ohranjanje zdrave rasti las in nohtov.

Vitamin B7 lahko dobite iz naslednjih virov ().

  • Ječmen
  • Koruza
  • Obogatena žita
  • Rumenjaki
  • Avokado
  • Brokoli
  • Cvetača
  • Sir
  • Špinača
  • Gobe

4. Vitamin B12 (kobalamin):

Vitamin B12 je nujen za različne presnovne procese v telesu. Priporočena dnevna potreba po tem vitaminu je približno 1,5-2,0 mikrograma ().

  • Pomemben je za sintezo DNK in ima nešteto koristi za majhne otroke.
  • Ta vitamin pomaga tudi pri tvorbi rdečih krvnih celic in ohranja učinkovit živčni sistem.

Vitamin B12 za otroke lahko dobite iz naslednjih virov:

  • Mlečni izdelki
  • Jajca
  • Meso
  • Putnina
  • Školjke

Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči resne težave, kot so anemija, krhke mišice in nevrološke težave itd.(). Otrok mora torej s svojo prehrano prejemati ustrezen vir vitamina B12.

Ali se priporočajo vitaminski dodatki?

Če vaši otroci ne dobijo potrebnih vitaminov s hrano, jim je treba dati dodatke, da bi nadomestili to pomanjkanje vitaminov ().

  • Če vaš otrok s hrano ne dobi zadostnih vitaminov, mora v primeru kliničnih znakov pomanjkanja prejemati vitaminske dodatke.
  • Izogibajte se samozdravljenju otroka z vitamini.
  • Odmerka dodatkov ne spreminjajte sami. Včasih je koristno jemati injekcije kompleksa B, da zadostimo telesnim potrebam po vitaminih, saj lahko injekcije hranila neposredno prenesejo v krvni obtok. Toda to je treba jemati pod strogim nadzorom zdravnika
  • Nazadnje morate razumeti, da nič ne more nadomestiti uravnotežene prehrane in preveliko zanašanje na prehranska dopolnila ni dobro za zdravje.

Vitamin B za otroke je ključnega pomena za otrokovo pravilno rast in razvoj. Ker ima ta hranilni kompleks ključno vlogo pri številnih presnovnih procesih, morate zagotoviti, da vaš otrok uživa hrano, bogato z vitaminom B. Poleg tega, ker je vitamin B del številnih običajnih sestavin, bi uživanje uravnotežene prehrane pomagalo izpolniti priporočeni prehranski vnos. . Če pa opazite znake pomanjkanja vitamina B, se posvetujte s pediatrom in dajajte prehranska dopolnila le po njegovem priporočilu.

Naročite se


Previous:

Next: