• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kdaj lahko imajo dojenčki jagode, njihove prednosti in recepti

Jagoda je sadje, bogato s hranili, bogato z vitamini, vlakninami in antioksidanti. Ker pa so kisle, bi starši morda želeli vedeti, kdaj lahko dojenčki jedo jagode? Na srečo lahko jagode postanejo del prehrane za odstavljanje otroka. Sadje lahko prispeva k njihovim splošnim prehranskim potrebam, spodbuja njihovo zdravje ter podpira rast in razvoj.

Berite naprej, če želite izvedeti, kdaj lahko dojenčki jedo jagode, kakšne možne zdravstvene koristi lahko ponudijo dojenčkom in starosti primerne načine, kako jih nahraniti svojega malčka.

Kdaj lahko dojenčki jedo jagode?

Večina zdravih dojenčkov, ki jedo trdno hrano, lahko jedo jagode od približno šestih mesecev (). Najprej lahko dojenčke v majhnih količinah hranite z gladkim jagodnim pirejem ali kašo brez grudic. Ko dojenček razvije okus in prebavljivost sadja, lahko jagode dodate pirejem iz različnih vrst sadja in zelenjave, kot so banana, jabolka, papaja ali buča.

Ko dojenčki začnejo jesti jagode, se lahko pojavijo izpuščaji okoli ust. Starši lahko te izpuščaje povežejo z alergijsko reakcijo, vendar so jagode hipoalergene in ti izpuščaji se običajno razvijejo zaradi kisle narave sadja. Po mnenju strokovnjakov so ti izpuščaji pogostejši pri dojenčkih z občutljivo kožo in ekcemom (). Kljub temu bodite previdni in se o morebitni zgodovini alergij na hrano vašega otroka pogovorite s pediatrom, preden otroku postrežete jagode.

Hranilna vrednost jagod

V ZDA je na voljo več kot 100 sort jagod (). Te sorte se nekoliko razlikujejo po videzu in okusu, vendar lahko en sadež jagod (18 g) v povprečju ponudi naslednja hranila, ki prispevajo k prehranskim potrebam vašega otroka () ().

*AI =Ustrezen vnos – raven hranil, ki naj bi zagotovila prehransko ustreznost

RDA =Priporočeni prehranski dodatek

Vir:Ameriška uprava za hrano in zdravila ter prehranske smernice za Američane 2020–2025

Možne zdravstvene koristi jagod

Jagode vsebujejo več hranilnih snovi in ​​bioaktivnih spojin, ki sčasoma koristijo zdravju. Tukaj je kratek vpogled v nekatere od teh možnih prednosti ().

1. Hidrira otroka: Ena 18 g jagod vsebuje 16,4 g vode, zaradi česar je jagoda eno najbolj hidratantnih sadežev, ki jih lahko ponudite svojemu malčku. Dojenčki imajo zelo občutljivo telo, ki lahko hitro dehidrira. Tako lahko hranjenje dojenčkov z jagodami prispeva k njihovim dnevnim potrebam po vodi in zagotovi optimalno hidracijo.

2. Podpira zdravje prebave: Jagoda je vlaknasto sadje. Ljudje v različnih starostnih skupinah, vključno z dojenčki, potrebujejo vlaknine za povečanje količine in glajenje črevesja ter preprečujejo zaprtje. Vlaknine iz jagod lahko delujejo tudi kot prebiotik (hrana za zdrave bakterije), ki lahko pripomore k uspevanju probiotikov (zdravih bakterij).

3. Krepi imunski sistem: Dojenčki imajo nezrel imunski sistem in morajo jesti zdravo hrano, da postane močan. Jagode so odličen vir vitamina C in fitokemikalije, kot so antocianini in fenolne kisline. Te spojine imajo antioksidativne lastnosti, ki krepijo imunski sistem in pomagajo dojenčkom v boju proti okužbam in boleznim.

4. Pomaga pri splošnem razvoju: Jagode vsebujejo folne kisline, kalij, magnezij, fosfor, kalcij in železo. Ta hranila pomagajo različnim fiziološkim funkcijam in so nujna za zdravo rast. Na primer, folat v jagodah lahko pomaga pri rasti celic, medtem ko kalij in magnezij pomagata vzdrževati ravnotežje elektrolitov.

Nasveti za izbiro in shranjevanje jagod

Jagode po obiranju ne dozorijo. Zato bodite pri nakupovanju pozorni na zrelost sadja. Nabiranje popolnoma zrelih jagod je dobro, saj bo njihov sladek okus večini dojenčkov prijeten.

• Poiščite zrele jagode s svetlo rdečim, sijajnim mesom brez belih ali zelenih površin. Premehke in temno rdeče barve zavrzite, saj so najverjetneje prezrele.

• Nabirajte jagode brez luknjic, črnih/rjavih madežev ali madežev. Ob dotiku naj bi bili mehki, a čvrsti.

• Jagode očistite s suho krpo takoj, ko jih prinesete domov. Jagod nikoli ne umivajte, razen če jih jeste takoj po pranju.

• Jagode hranite v plastični ali papirnati vrečki nepokrite za 24 ur ali jih dajte v zaprto vrečko za zamrzovanje in zamrzujte za več mesecev.

Če sveže jagode niso na voljo, lahko kupite konzervirane ali zamrznjene jagode. Ko kupujete jagode v pločevinkah, upoštevajte naslednje.

• Kupite jagode v pločevinkah, ki so bile konzervirane v soku in ne v sladkornem sirupu.
• Izberite dobro zaprte pločevinke brez rje, brez zabuhlosti in vdrtin.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri hranjenju dojenčkov z jagodami

Tukaj je nekaj previdnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati, da zagotovite varno zaužitje jagod.

1. Kupite ekološke jagode na ugledni tržnici ali trgovini saj sodijo med 20 najboljših živil "umazanega ducata" z visokimi ostanki pesticidov ().

2. Na začetku hranite gladko jagodno kašo ali pire brez grudic. Če se otroku zdi neprijetno, prekinite hranjenje in poskusite s hranjenjem čez nekaj časa. Če se nelagodje ponovno pojavi, se posvetujte z zdravnikom.

3. Upoštevajte pravilo tridnevnega čakanja in ne hranite nove hrane medtem ko svojega otroka hranite z jagodami. Pomagal bo izključiti občutljivost, nestrpnost ali alergijo, ki jo povzročajo jagode.

4. Najprej dajte samo eno do dve čajni žlički jagodnega pireja/drozgo otroku. Ko je dojenček videti udobno, postopoma povečujte na želene količine. Postrežite tanko narezane koščke jagod kot hrano za prste pri približno devetih mesecih. Ne hranite celih jagod, ker se lahko zadušijo.

5. Alergija na jagode je redka, a možna. Njegovi simptomi se lahko pojavijo takoj po dotiku ali zaužitju jagod. Nekateri pogosti simptomi, na katere morate biti pozorni, so srbeč kožni izpuščaj (koprivnica), piskanje, kašelj, bruhanje, driska in bolečine v grlu.

6. Posvetujte se z zdravnikom, preden otroka nahranite z jagodami če imajo družinsko anamnezo alergije na cvetni prah breze in živila iz družine Rosaceae (češnje, jabolka, hruške, marelice in mandlji) (). Druga živila, ki lahko navzkrižno reagirajo z jagodami, so banana, korenček in zelena.

7. Ne hranite dojenčkov in malčkov z jagodnim sokom razen če vaš zdravstveni delavec naroči drugače. Hranjenje dojenčkov in malčkov s sadnimi sokovi lahko prispeva k neželenemu povečanju telesne mase in zobnim votlinam.

Okusni recepti z jagodami za dojenčke in malčke

Tukaj je nekaj receptov z jagodami, s katerimi lahko nahranite svojega dojenčka in malčka kot del zdravega, dobro uravnoteženega obroka.

1. Pire iz jagod in banan

Potrebovali boste

• ½ banane (sesekljane)
• 3-4 sveže, zrele jagode (oprane in kuhane)

Kako narediti

1. Vse sestavine zmešajte v gladek pire brez grudic z mešalnikom ali kuhinjskim predelovalcem.
2. Pire prenesite v posodo za hranjenje in nahranite otroka. Dodate lahko tudi grški jogurt in kuhana jabolka, da bo pripravek bolj hranljiv.

2. Jagodno-jabolčni pire

Potrebovali boste

• 1 skodelica jagod (sesekljanih)
• ¼ skodelice svežih borovnic
• 1 jabolko (olupljeno, olupljeno in narezano na kocke)

Kako narediti

1. Vso sadje položite v ponev in kuhajte na močnem ognju dve minuti. Po dveh minutah ogenj zmanjšamo in sadje kuhamo v soku še pet minut. Ugasnemo ogenj in ponev odstavimo, dokler se ne ohladi.
2. Sadni pire vlijte v kuhalnik in mešajte do gladkega. Prepričajte se, da ni grudic.
3. V posodo za hranjenje dajte nekaj pireja in nahranite otroka. Preostanek prenesite v plastično posodo brez BPA ali steklen kozarec in zamrznite do uporabe.

3. Jagodna ovsena kaša

Potrebovali boste:

• 2 skodelici vode
• 1 skodelica instant ovsa
• 10 jagod (pire)
• 1 banana (pire)
• 1 žlička mletega cimeta
• 1 žlička datljevega pireja

Kako narediti:

1. V ponvi na srednjem ognju segrejte vodo. Dodamo oves in zmes zavremo.
2. Dodajte pretlačene jagode, pretlačene banane, cimet in datljev pire. Mešanico dobro premešajte, dokler ni dobro premešana.
3. Ponev odstavimo z ognja, pokrijemo in pustimo stati približno pet minut, dokler ne postane gosta in kremasta. Nato otroka nahranite, dokler je ovsena kaša še topla.

4. Jagodni smoothie

Potrebovali boste

• 1 skodelica jagode
• 1 skodelica navadnega, nesladkanega grškega jogurta
• ½ skodelice mandljevega mleka
• 1 žlička suhega sadja v prahu

Kako narediti

1. Jagode kuhajte v sopari, dokler ne postanejo mehke. Odstavimo jih za nekaj časa, dokler se ne ohladijo.
2. Jagode, kuhane na pari, sesekljajte in jih z mešalnikom zmešajte z vsemi sestavinami v gladek smoothie brez grudic.
3. Smuti nalijte v skodelico za hranjenje in pustite, da se vaš otrok/malček sam nahrani.

Jagoda je okusno in hranljivo sadje. Z njim lahko svojega otroka od približno šestega meseca starosti hranite v obliki pireja ali kaše. Hranjenje dojenčkov z jagodami jim lahko ponudi vitalne hranilne snovi in ​​bioaktivne spojine, ki prispevajo k njihovi zdravi rasti in razvoju.