Ako môžu rodičia pomôcť pri problémoch so spánkom batoliat

Väčšina batoliat potrebuje každý deň 12 až 14 hodín odpočinku (kombinovaný nočný spánok a denné zdriemnutie). Keď to vaša ratolesť nedosahuje, jej správanie to pravdepodobne prejavuje záchvatmi hnevu, zmätenosťou a celkovou mrzutosťou. To sa môže ľahko stať počas rušného dňa, ale problémy so spánkom batoliat od potreby rutinnej zmeny pred spaním cez úzkosť z odlúčenia až po obyčajnú starú tvrdohlavosť môžu tiež prispieť k nedostatočnému spánku.

A ako každý rodič batoľaťa, ktoré odmieta ísť spať pred spaním, často sa budí uprostred noci alebo odmieta spať samo, vie, že spánok dieťaťa – alebo jeho nedostatok – ovplyvňuje aj váš vlastný a ovplyvňuje vašu náladu. duševnú jasnosť, úroveň energie a celkovú produktivitu.

Ak vám toto všetko znie povedome, pravdepodobne ste už počuli štandardnú radu:Držte sa pravidelného plánu, nastavte si upokojujúcu rutinu pred spaním a buďte dôslední. Ale aj pri tých najlepších rutinách majú niektoré batoľatá a ich rodičia obdobia, keď je ťažké zaspať.

Tu sú bežné problémy so spánkom batoliat a riešenia, vďaka ktorým bude vaša rodina opäť pokojne spať.

Ona nepôjde do postele

Batoľatá neradi o niečo prichádzajú, takže keď príde čas spať, často odolávajú. U niektorých detí to vyzerá ako náhly výbuch energie, keď sa zapoja do hry chyť ma, ak to dokážeš. V iných prichádza odpor pred spaním vo forme viacerých žiadostí o ďalší príbeh, drink, ďalšiu uspávanku atď. To samozrejme môže pohltiť odpočinok dieťaťa. A pre unaveného rodiča, ktorý chce na konci dňa trochu prestávky, môžu byť tieto rituály frustrujúce.

Ak je to pre vaše dieťa vzor, ​​skúste toto správanie predvídať a obísť ho. Pomôcť vášmu dieťaťu spáliť dodatočnú energiu konštruktívnym spôsobom, keď sa blíži čas spať, môže pomôcť deťom, ktoré sa pred spaním namotajú.

Ak chcete riešiť neustále požiadavky pred spaním, stanovte si pevné hranice, komunikujte svoje očakávania a dodržujte ich. Ak vaše dieťa neustále volá po veciach, keď ste opustili miestnosť, predĺžte čas potrebný na odpoveď.

Prekonala rutinu pred spaním

Spánkový režim, ktorý pravdepodobne nastavíte pre svoje dieťa, pravdepodobne nebude fungovať pre vaše batoľa. Hojdanie, kojenie, kŕmenie z fľaše, dávanie cumlíka a iné nočné rituály pred spaním odpadávajú, keď vaše dieťa dospieva, a je užitočné vytvoriť si nové postupy, ktoré ich nahradia.

Spánkové asociácie – čokoľvek, čo si batoľa spája so zaspávaním – môže byť zdravé a rozhodujúce pre nastavenie režimu pred spaním, aby sa myseľ a telo vášho dieťaťa pripravili na spánok. Rodičia môžu dať svojmu batoľatiu teplý, upokojujúci kúpeľ, umyť si zuby, prečítať rozprávku, zhasnúť všetky svetlá, spievať pesničky – čokoľvek, čo pomôže naznačiť, že sa blíži pokojný a upokojujúci spánok.

Problém často nastáva, keď sa vylúči asociácia spánku, napríklad keď zastavíte fľašu pred spaním, odnesiete bikini, nemôžete nájsť milovaného plyšového zvieratka alebo keď rodič, ktorý zvyčajne robí túto rutinu, nie je doma. Dajte svojmu dieťaťu čas na prechod zo starej rutiny, buďte čo najdôslednejší a snažte sa, aby to bolo dostatočne jednoduché, aby to mohla vykonávať opatrovateľka alebo starý rodič, keď nie ste doma.

Prebúdza sa v noci

Aj tí najlepší spáči môžu prechádzať obdobiami, kedy nespia dobre. Prerezávanie zúbkov, choroba a stretávanie sa s novými míľnikmi vo vývoji môžu narušiť plán spánku batoľaťa na niekoľko nocí alebo dokonca na niekoľko týždňov. Toto sa označuje ako regresia spánku batoliat.

Ak ste vylúčili zvyčajných podozrivých, ako sú prerezávanie zúbkov alebo choroba, je pravdepodobné, že prechádza obdobím vývoja mozgu. Keď sa batoľatá učia nové zručnosti, je bežné, že sa zobudia uprostred noci, aby si ich duševne – alebo fyzicky – precvičili. Zvyčajne to trvá niekoľko nocí, potom sa spánok vráti do normálu.

Ale keď vstávanie uprostred noci neustále narúša rodinu, môže byť potrebná nová taktika tréningu spánku. Pripomeňte si, že vy ste rodič a máte na starosti situáciu a je vašou úlohou ako rodiča nastaviť a udržiavať hranice týkajúce sa spánkových rutín a plánov.

Ona nemôže spať sama

Zdá sa, že niektoré batoľatá jednoducho nedokážu spať samy, bez ohľadu na to, čo sa snažíte, a dôvody môže byť ťažké rozohnať. Pre mnohé batoľatá môže byť príčinou separačná úzkosť, najmä ak cez deň nemajú veľa času s rodičmi.

Ak sú problémy so spánkom vášho dieťaťa spôsobené úzkosťou, nájdite si chvíľku počas dňa a porozprávajte sa o tom. Ponúknite svojmu dieťaťu ďalšie denné maznanie a lásku a nezabudnite ho pochváliť, kedykoľvek bude spať celú noc vo vlastnej posteli.

Deti, ktoré majú problémy so zmyslovým spracovaním, môžu mať tiež problém zaspať samy, pretože ich zmysel pre propriocepciu je vypnutý. Propriocepcia je komplexná séria svalových a nervových komunikácií, ktoré hovoria vášmu mozgu, kde sa vaše telo nachádza v priestore. Ak s tým má dieťa ťažkosti, môže sa v noci často prebúdzať a mať strach, že spadne z postele.

Ak máte podozrenie, že propriocepcia bráni vášmu dieťaťu dobre spať, skúste umiestniť posteľ svojho dieťaťa k stene, položiť jeho matrac na podlahu alebo zabaliť batoľa pred spaním ako burrito.

Spoločné spanie prerušuje jej odpočinok

Aj keď ste prijali opatrenia, aby bol spoločný spánok čo najbezpečnejší, nemusí to byť najlepšia voľba pre všetkých zúčastnených. Ak váš spánok alebo spánkové návyky vášho partnera narúšajú spánkové návyky vášho dieťaťa, možno nedostáva toľko alebo kvalitu odpočinku, aké potrebuje.

Batoľa potrebuje oveľa viac spánku ako dospelý – približne 13 hodín v porovnaní so 7 alebo 8 hodinami dospelého. Ak vaše dieťa pravidelne chodí spať neskoro a vstáva skoro (ako mnohí dospelí), pravdepodobne nespí dostatočne dlho alebo si stratu kompenzuje zaspávaním v aute, pri obede alebo večeri alebo kdekoľvek sa dá. .

Častejšie však problémy so spoločným spánkom vznikajú, pretože rodičia založili asociáciu spánku (napríklad zaspávanie v detskej posteli), do ktorej sa už nechcú zapájať. Ak je spoločné spanie problémom pre vašu rodinu, nastavte si nový spánok asociácie a rutiny pred spaním pomôžu. Skúste dieťaťu prečítať knihu na neďalekej stoličke a potom ho napríklad zastrčiť.

Podľa odporúčaní Americkej akadémie pediatrov pre bezpečný spánok môže spoločné spanie zvýšiť riziko SIDS, neúmyselnej smrti alebo zranenia u dojčiat a malých detí.

Potrebuje tréning spánku

Ak nočné problémy bránia vašej rodine noc čo noc spať, možno je čas vyskúšať tvrdý tréning lásky a spánku. Prvý týždeň z toho bude najťažší, ale ak sa to robí dôsledne, nemalo by to trvať dlhšie ako dva až tri týždne, kým sa vytvorí nový spánkový návyk.

Akonáhle je rutina pred spaním nastavená, posilňovanie je nevyhnutné. Ak vaše dieťa nezostane v posteli alebo príde do vašej izby uprostred noci, odveďte dieťa späť do jej izby a povedzte jej, že musí zostať v posteli a spať. Buď pokojný, ale pevný. Keď nastavíte očakávania, povedzte dobrú noc a odíďte.

Ak vaše batoľa opäť vstane z postele, pokojne ho vezmite späť bez toho, aby ste z toho urobili veľkú produkciu. Udržujte svoj hlas pokojný, keď pevne opakujete očakávania. Ak vaše dieťa nezostane v posteli, skúste sedieť blízko postele, ale nie na nej, aby ste ju fyzicky ubezpečili o vašej prítomnosti a ľahko ju položte späť.

Nedovoľte jej sedieť vo vašom lone alebo byť mimo postele. Raz jej povedzte, že tam budete sedieť a že musí zostať v posteli. Potom už nehovorte a počkajte na ňu. Nechoďte spať na dlážku vedľa jej postele, ani si nevliezajte do postele, bez ohľadu na to, aké lákavé to môže byť. Keď spí, opustite miestnosť.

Po prvom týždni by ste mali vidieť prudký pokles v čase, ktorý vaše dieťa potrebuje na prijatie limitu a spánok. Každý deň by mal byť o niečo ľahší. Bude to chvíľu trvať, ale s trpezlivosťou a dôslednosťou bude vaša rodina na ceste k pokojnému spánku.


Previous:

Next: