Ako zabrániť kŕče v nohách počas tehotenstva
Mnoho tehotných žien prebudiť bolestivé kŕče v nohách v stredu v noci . Niektorí odborníci sa domnievajú , kŕče sú spôsobené prírastok hmotnosti spôsobený tehotenstva , zatiaľ čo iní veria , že sú v dôsledku prebytku fosforu alebo nedostatku vápnika alebo draslíka . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu vyhnúť sa im úplne.
Čo budete potrebovať
mandle
Bananas
potraviny , ktoré obsahujú vápnik
Listová zelenina
Salmon
sardinky
Pokyny
1
pretiahnuť nohy niekoľkokrát denne , a to najmä pred spaním .
2
Otočiť členky a krútiť prstami na zvýšenie krvného obehu .
3
Resist ukazuje prsty , ako si zaliezť do postele .
4
Vyhnite sa cez nohy alebo stojí na dlhú dobu .
5
Jedzte potraviny bohaté na draslík , ako sú banány .
6
Jedzte vápnik bohaté potraviny , ako sú mliečne výrobky , ryby s kosťami ( losos alebo sardinky ) , zelená listová zelenina , mandlí a tofu .
7
Znížte príjem fosforu bohatých potravín , ako sú nealkoholické nápoje , spracované mäso potravín a občerstvenia .
Previous:Ako sa pripraviť na Amniocentéza
-
Hoci kedykoľvek je vhodný čas na prejavenie uznania niekomu, kto vám pravidelne uľahčuje a spríjemňuje život, sviatky sú tradične časom na vyjadrenie vďaky v hotovosti. Sprepitné nie je v žiadnom prípade povinné, ale dať niekomu, kto vám pravidelne p -
Kupujete darček pre 10-ročného chlapca? Ak sa snažíte prísť s nejakými dobrými nápadmi, prvým krokom je hľadať inšpiráciu v jeho obľúbených zábavách. Tiež vedzte, že približne vo veku 10 rokov majú deti tendenciu milovať hračky, ktoré zahŕňajú fyzick -
Pre „srdiečkové mamičky“, ako je Riki Graves, je hovoriť o vakcínach nevyhnutnosťou. Jej 6-ročnej Juliane transplantovali srdce, keď bola ešte bábätko. Zákrok jej zachránil život, ale tiež to znamená, že musí užívať lieky, ktoré oslabujú jej imunitný
