Ako sa zbaviť Baby Hmotnosť po dvoch rokoch

Väčšina nových mamičky počuli výraz " dieťa váhu " - to sa odkazuje na množstvo hmotnosti , že žena získa v priebehu tehotenstva . Čo je jedinečné o dieťa váhy je, ako to je stratené . Pre niektoré ženy , po tehotenstve , váha sa zdá len " topiť . " U iných žien , len pár kíl sú stratené po pôrode , zatiaľ čo zvyšok hmotnosti zostáva . Ak ste súčasťou druhej skupiny , stráca svoje dieťa váhy môže cítiť ako bojovať vopred prehranú bitku . Avšak , strata hmotnosti aj dva roky po tehotenstve , je to možné .
Čo budete potrebovať
kakaového masla alebo biooleja
pletence
Zdarma váhy
inštrukcie
1

Začnite chudnutie s motiváciou . Bez ohľadu na to , koľkokrát ste sa pokúsili schudnúť a nepodarilo sa , to je dôležité , že predtým , než začnete nový tréningový plán spustenie s presvedčením , že sa vám podarí dosiahnuť svoje ciele . Majú cvičenie rutiny Predpokladá sa , že si môžete vychutnať , a naplánovať vykonávať cvičenia v čase odo dňa , kedy ste najviac nadšený vypĺňaní .

Doprajte si minimálne 30 dní, aby sa na chudnutie plánu a vidieť jeho výsledky . Tým bude zabezpečené , že ste sa schudnúť za zdravým tempom .
2 Ovládacie chuť k jedlu a budete ovládať svojej hmotnosti .

Ovládajte vašu chuť k jedlu . S každým jedlom obsahovať bielkoviny potravín položky , ako sú mäso , orechy alebo mliečne výrobky . Môžete tiež chcieť , aby si dostatok spánku každú noc - nie menej ako šesť hodín . Ak chcete schudnúť, kontrolovať vašu chuť k jedlu , je nutnosťou . Susan B. Dopart , MS , RD , výživu a autor , vysvetľuje , že chuť k jedlu je ovplyvnená hormónov ghrelinu a leptínu . Ghrelin zvyšuje chuť do jedla a leptín ju znižuje . Tým, že jej bielkoviny s každým jedlom a občerstvenie, môžete znížiť hladinu ghrelinu . Tým , že vaše telo prijímať dostatok odpočinku zvýšite hladinu leptínu v tele , ktoré pomáhajú kontrolovať chuť k jedlu .

Tento krok v kombinácii s vyváženou každodennej stravy vám pomôže cítiť napätie a zároveň prirodzene vám pomôže zhodiť nechcené libier efektívnejšie .
3

Zameranie na spaľovanie tukov . Ak chcete schudnúť , musíte mať vyváženú stravu a cvičenie rutiny , ktoré vám umožnia spáliť viac kalórií , než spotrebujú . Všeobecne platí , že sa to dá dosiahnuť tým , že dokončí aspoň 30 minút aeróbnej aktivity trikrát týždenne . Avšak, ak chcete schudnúť bez vytvorenia pozrieť " ochabnutej kože " , ktoré chcete zahrnúť do svojho aeróbne cvičenie ďalších 20 minút silový tréning . Začlenením silový tréning do svojej rutiny zvýšite svalovú hmotu , čo pomáha spaľovať telesný tuk .

Previous:

Next: