• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Spoločné spanie, zdieľanie postelí a zdieľanie izieb:Čo je bezpečné a čo nie?

Spanie blízko vášho drobca sa zdá byť dosť nevinné. Veď čo je krajšie ako túliť sa celú noc so svojím bábätkom? Ale spoločné spanie a zdieľanie postelí sa stali horúcimi pojmami a s toľkými názormi na oboch stranách môže byť ťažké nájsť tú najzdravšiu voľbu pre vašu rodinu.

Rodinná posteľ sa môže rodičom zdať príťažlivá z rôznych dôvodov, ale prináša so sebou riziká, najmä to, že môže zvýšiť pravdepodobnosť syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS) vášho dieťaťa. Na druhej strane, ak bude vaše dieťa spať vo vašej izbe, vo vlastnej postieľke alebo v kočíku, môže vás ochrániť pred SIDS, nehovoriac o tom, že bude jednoduchšie zvládnuť nočné budenie a kŕmenie.

Tu sú odpovede na najčastejšie otázky, ktoré majú rodičia o spoločnom spánku a zdieľaní postelí.

Čo je spoločné spanie a aký je rozdiel medzi spoločným spánkom a zdieľaním postele?

Pojmy spoločné spanie a zdieľanie postelí sa často používajú zameniteľne, ale nie sú úplne to isté – a je dôležité poznať rozdiel.

Zdieľanie postele znamená spať v rovnakej posteli ako vaše dieťa alebo zdieľať rovnakú plochu na spanie.

Spoločné spanie znamená spánok v tesnej blízkosti vášho dieťaťa, niekedy v rovnakej posteli a niekedy blízko v rovnakej miestnosti (zdieľanie miestnosti).

Inými slovami, zdieľanie postelí je jedným zo spôsobov spoločného spánku. Nie je to však zdravá prax:Americká akadémia pediatrov (AAP) varuje pred zdieľaním postelí, pretože zvyšuje riziko SIDS u dieťaťa. V konečnom dôsledku neexistuje nič také ako bezpečné zdieľanie postelí a nikdy by ste nemali spať v posteli so svojím dieťaťom.

Bezpečným spôsobom spoločného spánku s dieťaťom je zdieľanie izby – kde vaše dieťa spí vo vašej vlastnej spálni postieľka, kočík alebo detský kútik. V skutočnosti AAP odporúča zdieľanie izby s vaším dieťaťom, kým nebude mať aspoň 6 mesiacov a možno až do jej prvých narodenín.

Aké sú podľa priaznivcov spoločného spánku výhody?

Zástancovia tvrdia, že zdieľanie postelí uľahčuje nočné dojčenie a pomáha bábätkám a rodičom celkovo viac spať. Niektorí hovoria, že pridaný čas na túlenie vám môže tiež pomôcť cítiť sa bližšie k vášmu bábätku.

Ale tieto veci nerobia zdieľanie postelí bezpečným ani dobrým nápadom. A v skutočnosti môžu rodiny využívať rovnaké výhody – a ešte viac – vďaka zdieľaniu izieb.

Vďaka tomu, že máte dieťa vo vlastnej postieľke alebo v kočiari hneď vedľa postele, je nočné kŕmenie rovnako rýchle a jednoduché, takže každý môže rýchlejšie zaspať. A samozrejme budete mať takmer nekonečné možnosti pritúliť sa k svojmu miláčikovi počas dňa (ako aj počas nočného kŕmenia), keď ste vy dvaja hore.

To nie sú jediné výhody zdieľania izieb. Najdôležitejšou výhodou je, že môže pomôcť znížiť riziko SIDS až o 50 percent. To, že máte svoje dieťa vedľa seba v jej vlastnom priestore na spanie, znamená, že môžete byť ľahko upozornení na akékoľvek potenciálne problémy s dýchaním, ktoré by mohla počas noci pociťovať.

Aké sú nevýhody spoločného spánku?

Každý rodič chápe, prečo je privedenie dieťaťa do postele lákavé. Váš drobec má problém opäť zaspať a vy ste tak unavení, že priviesť dieťa so sebou do postele sa zdá byť jediným spôsobom, ako si všetci oddýchnete, čo potrebujete. O tých maznačkách ani nehovoriac!

Zdieľanie postelí však môže byť nebezpečné, preto sa vyhnite pokušeniu. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) každý rok v Spojených štátoch zomrie približne 3 500 detí na príčiny súvisiace so spánkom. A zdieľanie postelí je jednou z najčastejších príčin úmrtia detí, najmä tých mladších ako 3 mesiace.

Keď vaše dieťatko spí na niečom inom ako na matraci s pevnou plachtou a na ničom inom nablízku, zvyšuje to riziko SIDS, najmä v prvých šiestich mesiacoch života.

Mäkká alebo voľná posteľná bielizeň, vankúše a matrace pre dospelých predstavujú potenciálne nebezpečenstvo udusenia pre bábätká. Je tiež možné, že dieťa uviazne alebo sa zakliesni medzi matrac a stenu alebo čelo postele.

A pre skutočne unavených, hlboko spiacich rodičov je skutočné riziko prevrátenia sa na dieťa (čo môže viesť k uduseniu), ako aj možnosť, že by mohlo spadnúť z postele. Riziko SIDS stúpa, ak fajčíte alebo pijete alkohol.

V konečnom dôsledku nie je spať s dieťaťom na rovnakom povrchu v žiadnom momente bezpečné. Na podporu bezpečného spánku by ste mali izbu zdieľať, ale nikdy zdieľajte lôžko so svojím dieťaťom. Jediný čas, kedy by ste mali priviesť svoje dieťa do postele, je nakŕmiť alebo utešiť ho, keď ste hore. Keď ste pripravení ísť spať, mali by ste dať svoje dieťa späť do postieľky alebo do postieľky.

Môžete spať vo vlaku, keď zdieľate izbu so svojím dieťaťom?

Keď je vaše dieťa novorodenec, bude sa musieť cez noc často kŕmiť a bude sa aj naďalej prebúdzať a bude potrebovať fľašu alebo dojčenie aspoň niekoľko mesiacov.

Keď však vaše dieťa dosiahne hranicu 4 až 6 mesiacov, môže sa prebúdzať zo zvyku, nie preto, že by to potrebovalo. Tento rituál nie je zdravou dlhodobou stratégiou pre vaše dieťa (alebo pre vás!) a v určitom okamihu sa bude musieť naučiť zaspať samo.

Odporúčanie AAP, aby dojčatá zostali v jednej izbe so svojimi rodičmi najmenej šesť mesiacov, môže ešte viac oslabiť vaše nádeje, že sa niekedy vyspia. Tu prichádza na rad spánkový tréning.

Tréning spánku, tiež známy ako učenie spánku alebo upokojujúci tréning, znamená naučiť svoje dieťa, aby samo zaspávalo, keď sa v noci zobudí. Cieľom je, aby ste vy a váš drobec spali viac, aj keď na začiatku sa možno budete musieť vysporiadať so slzami.

Pred začatím spánkového tréningu by vaše dieťa malo mať aspoň 4 až 6 mesiacov, pretože v tomto veku už pravdepodobne nepotrebuje nočné kŕmenie (hoci si to určite overte u svojho pediatra), je vývojovo pripravené a chápe, že plač zvyčajne vedie k byť držaný. Tréning spánku nie je zdravý ani vhodný pre mladšie deti alebo novorodencov.

Pamätajte, že tréning spánku je osobným rozhodnutím, ktoré môže, ale nemusí byť pre vašu rodinu to pravé. Ak vám nevyhovuje spánkový tréning vášho dieťaťa alebo sa rozhodnete proti nemu z akéhokoľvek iného dôvodu, je to v poriadku.

Tréning spánku s dieťaťom v jednej miestnosti môže byť výzvou, ale je to možné. Tu je postup:

• Odsuňte svoje dieťa trochu ďalej od postele, aby ste sa navzájom nevideli.
• Pridajte do miestnosti trochu bieleho šumu pomocou ventilátora alebo zariadenia na biely šum.
• Buďte konzistentní:Vyberte si metódu tréningu spánku a snažte sa ju dodržiavať.
• Ak vás plač vášho dieťaťa rozrušuje, môže vám pomôcť odísť z izby, keď ho na noc ukladáte.

Kedy by ste mali zastaviť zdieľanie miestnosti?

Zdieľanie izieb môžete zastaviť, keď bude mať vaše dieťa 6 až 12 mesiacov, podľa odporúčaní AAP. Okrem toho, odpoveď na otázku, kedy prestať so zdieľaním izieb, prichádza na to, čo považujete za vhodné pre vašu rodinu.

Výskum ukazuje, že ako deti starnú, deti aj ich rodičia majú tendenciu horšie spať, keď zdieľajú izbu. A čo viac, zdá sa, že zdieľanie izieb zvyšuje pravdepodobnosť, že staršie dieťa skončí niekedy v noci v posteli svojich rodičov, čo nie je bezpečné (a čo môže viesť k zlým spánkovým návykom, aj keď riziká klesli). ).

Tento druh problémov môže pokračovať až do batoľacieho veku, čo vedie k viacerým bitkám pred spaním a menej spánku pre každého. A keď je vaše dieťa batoľa a zvykne si na pohodlie zdieľania s vami v izbe, bude mať ťažšie prechody do vlastnej izby.

Na druhej strane, zdieľanie izby môže byť príjemným spôsobom, ako sa spojiť so starším bábätkom alebo batoľaťom, takže ak táto dohoda funguje pre každého, nie je dôvod, prečo by ste mali prestať.

Spodný riadok? Keď prekročíte hranicu 6 až 12 mesiacov a SIDS už nie je rizikom, vaše dieťa sa môže presťahovať do vlastnej izby, kedykoľvek budete pripravení na zmenu.

Je úplne v poriadku pokračovať v zdieľaní izieb, ak sú všetci spokojní so súčasným stavom. Ale ak chcete viac súkromia alebo máte tušenie, že by sa každému lepšie spalo s trochou väčšieho priestoru, je to váš pokyn, aby ste dostali svojho miláčika do jej vlastnej izby.

Hoci téma spoločného spánku môže byť mätúca a dokonca kontroverzná, najdôležitejšie je mať na pamäti, že zdieľanie izby je bezpečné a odporúča sa na zníženie rizika SIDS počas detstva, zatiaľ čo spoločné lôžko môže byť nebezpečné a zvyšuje riziko SIDS.

Ak máte problém nájsť spôsob spánku, ktorý vyhovuje vašej rodine a je bezpečný pre vaše dieťa, porozprávajte sa so svojím pediatrom. Základom je nájsť pre vášho drobca to najzdravšie riešenie, aby ste všetci mohli mať lepší a bezpečnejší spánok.