• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prejsť z dvoch zdriemnutí na jeden

Zdriemnutie je pre bábätká nevyhnutnosťou. Hlboké podspávanie počas dňa im pomáha zaspať, čo potrebujú, a v noci lepšie zaspávať – a navyše vám dáva šancu pozbierať všetky hračky rozhádzané po dome.

Ale ako všetko ostatné, aj zdriemnutie potrebuje zmenu a denný režim spánku, ktorý fungoval dobre pre vaše 9-mesačné dieťa, môže byť v 12. mesiaci krach.

Tu je návod, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa zostalo zdravé a dobre oddýchnuté, keď sa rozhodne prejsť z dvoch zdriemnutí na jeden.

Ako zistíte, že je dieťa pripravené zdriemnuť si?

Tu je niečo, čo by ste mali mať na pamäti, keď budete lamentovať nad stratou ranného spánku vášho dieťaťa:Koľkokrát za deň vaše dieťa spí, je menej dôležité ako to, ako dobre funguje pri spánku, ktorý dostáva. (Ako dobre si funkcia na spánku, ktorý dostáva, je úplne iná záležitosť.)

Ak jej preskakovanie neprinesie mrzutosti a ak nie je príliš unavená na to, aby sa uspokojila s jedným dobrým zdriemnutím a plnohodnotným spánkom, potom sa možno budete musieť pobozkať na rozlúčku s tými dvoma dňami spánku.

Nedostatok spánku však spôsobuje, že dieťa je cez deň menej šťastné a menej spolupracujúce – a také, ktoré je príliš unavené a prebité na to, aby sa v noci usadilo. Ak je to tak, pravdepodobne ešte nie je pripravená prepadnúť z dvoch zdriemnutí na jeden.

Tu je niekoľko znakov, že je čas na plán jedného spánku:

• Odporovanie zdriemnutiu. Ak sa zdá byť svieža a energická a počas zdriemnutia nechce spať, pravdepodobne jednoducho nie je dostatočne unavená.

• Superkrátke zdriemnutie. Pri dvojspánkovom pláne by každé zdriemnutie malo trvať približne jednu až dve hodiny. Ak sa vaša ratolesť zrazu po 30 minútach rozhodne, že je hotová, možno jednoducho nie je dosť unavená na to, aby si oddriemala dlhšie, čo znamená, že predtým, ako pôjde do postieľky, potrebovala viac času na bdelosť.

• Mimoriadne skoré ranné prebúdzanie. Bábätká sú prirodzene ranné vstávačky – ak to vaše pravidelne spí po šiestej alebo siedmej ráno, počítajte s tým, že máte šťastie. Ale ak sa vaše dieťa zobudí pravidelne o 6:30 do 5:00 (alebo skôr – fuj!), pravdepodobne je čas si zdriemnuť.

• Večierka sa neustále posúva neskôr. Ak potrebujete medzi zdriemnutím udržať vaše dieťa v bdelom stave dlhšie ako štyri hodiny, aby ste sa uistili, že skutočne zaspí, potom bude pre vás ťažké uložiť ho medzi 19. a 20. hodinou. bez nejakého odporu.

Ako prejsť na plán jedného spánku

Keď sa zmení rozvrh spánku vášho dieťaťa, zmení sa aj všetko ostatné. V mnohých prípadoch je dobrý nápad trochu uvoľniť svoju pravidelnú štruktúru a podľa toho posunúť spánkový plán vášho dieťaťa (bez toho, aby ste ho úplne opustili, samozrejme, keďže bábätká prospievajú podľa konzistentných rozvrhov).

Ak pôjdete trochu s prúdom a necháte ju zaspať bez pomoci, zvýši sa pravdepodobnosť, že pôjde dole a zostane tam, keď bude skutočne potrebovať nejaké Zzzy. Tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu prejsť na jeden spánok denne.

• Postupne predlžujte čas jej bdelosti ráno. Vaše dieťa by malo byť hore aspoň štyri alebo päť hodín predtým, ako si zaspí na popoludňajší spánok.
• Ak sa zdá, že je veľmi ospalá alebo unavená, presuňte obed a večeru skôr. Takto ju môžete uložiť na popoludňajší spánok skôr a skôr ju uložiť do postele.
• Doprajte si pokojný čas počas jej pravidelného ranného spánku. Ak je vaša ratolesť nervózna alebo sa vám počas bežného ranného spánku zdá unavená, nahraďte to dopoludňajším pokojným chvíľou s knihami a túlením sa.
• Uistite sa, že jej jeden poobedný spánok trvá aspoň jednu až dve a pol hodiny. Staršie deti, ktoré sa vzdali ranného spánku, potrebujú popoludňajšieho spánku. Ak vaše dieťatko nespí asi dve hodiny, uistite sa, že má v noci dostatok spánku a porozprávajte sa s pediatrom o tom, čo môžete urobiť. Spánkový tréning na zdriemnutie alebo začlenenie upokojujúcej rutiny pred zdriemnutím môže byť namieste.
• Ak sa zdá byť obzvlášť výstredná, presuňte sa na spánok. Ak vaša ratolesť nie je v najlepšom stave, keď padne noc, zvážte posunutie jej spánku skôr. Keď si zvykne na svoj nový rozvrh jedného spánku, môže byť viac než pripravená vykašľať sa skôr ako neskôr.