• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Známky unaveného dieťaťa

Uspať dieťa za tých najlepších okolností môže byť zložité, ale keď je vaše dieťa príliš unavené, môže to byť ešte ťažšie. Je to preto, že nadmerne unavené deti sa ťažšie ukladajú, spia len prerušovane a v noci sa budia častejšie.

Výsledok? Unavené deti majú tendenciu spať menej a spať menej dobre, čím sú unavenejšie, čo pokračuje v cykle únavy a vyčerpania. A môže byť obzvlášť ťažké trénovať spánok pre unavené dieťa.

Ako zistíte, že je vaše dieťa príliš unavené? Tu sú znaky a tipy, ako nasmerovať svoje dieťa k lepším spánkovým návykom.

Príznaky príliš unaveného dieťaťa

Bábätká, ktoré nespia dostatočne a ktoré zostanú hore dlhšie, než dokážu zvládnuť, majú v konečnom dôsledku stresovú reakciu – zvýšenie adrenalínu a kortizolu – čo im spôsobí, že upadnúť do postele je pre nich zložitejšie.

Niekedy je zrejmé, že vaše dieťa je unavené ... a inokedy sú príznaky jemné. Tu je to, čo by ste mali hľadať u svojho malého:

• Ťažko sa ukladá k spánku.
• Namiesto plnohodnotného zdriemnutia si len krátko zdriemne.
• V noci veľa nespí.
• Je veľmi výstredná alebo úzkostlivá.
• Je menej schopná zvládať frustráciu alebo bolesť.
• Je náchylnejšia na rozpady (u staršieho dieťaťa).
• Zaspáva v náhodných časoch počas dňa (napríklad vo vysokej stoličke pri jedení alebo hneď, ako narazí do kočíka, aj keď práve nie je spánok).

Ako zabrániť únave dieťaťa

Vo všeobecnosti sa uistite, že dávate svojmu dieťaťu dostatok príležitostí, aby splnilo svoje potreby spánku. Tu je množstvo spánku, ktoré dieťa potrebuje podľa veku:

• 1-mesačné dieťa by mal spať asi 14 až 17 hodín denne. To sa zvyčajne skráti na približne osem až deväť hodín v noci (vaše dieťa sa prebúdza každé tri hodiny, aby sa nakŕmilo a hneď zase zaspalo) a ďalších sedem až deväť hodín spánku počas dňa.
• 2-mesačné dieťa by mal spať celkovo asi 12 až 16 hodín denne. Očakávajte, že v noci bude mať približne osem až desať hodín (vstáva každé štyri až šesť hodín na kŕmenie) a štyri až osem hodín spánku.
• 3-mesačné dieťa V noci by ste mali mať približne 9 až 10 hodín (opäť s niektorými nočnými kŕmeniami) a niekoľko zdriemnutí, každé po 90 minútach až dvoch hodinách počas dňa.
• Do 4 mesiacov vaše dieťa by malo spať 12 až 15 hodín denne, s dvoma alebo troma zdriemnutiami počas dňa, ktoré sú celkovo asi tri až štyri hodiny, a asi 10 až 11 hodín spánku v noci (s menším počtom kŕmení cez noc).
• Keď vaše dieťa dosiahne vek 6 mesiacov, v noci by mala spať asi 9 až 11 hodín, s dvoma dlhšími spánok cez deň. Teraz je schopná „prespať celú noc“ – alebo väčšinu nocí spať šesť až osem hodín v kuse.

V dokonalom scenári by ste zastavili nadmernú únavu vášho dieťaťa skôr, ako vôbec začala. Pomôcť vám môžu tieto tipy, ako zabrániť únave vášho dieťaťa:

• Dávajte si pozor na signály spánku. Zahŕňajú šúchanie očí, mrzutosť, ťahanie za uši alebo vlasy, zívanie atď., a okamžite zareagujte tak, že dieťa pri prvých príznakoch, že je unavené, priložíte k spánku alebo k spánku.

• Dodržiavajte dôslednú rutinu pred spaním každý večer. To pomáha bábätku pri prechode z bdelého do spánku. Pred zdriemnutím použite skrátenú verziu. (To však v skutočnosti nie je vhodné pre novorodencov.)

• Nestimulujte dieťa pred spaním. To znamená prestať hrať sa asi pol hodiny pred spaním a urobiť všetko pre to, aby bolo vaše dieťa v tichšom prostredí, ďaleko od televízora alebo rádia.

Ako prinútiť unavené dieťa spať

Iste, bude ťažšie dostať unavené dieťa do postele, ale nie je to nemožné. Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať:

• Spoznajte spánkový režim svojho dieťaťa a pokúste sa ho uspať asi pol hodiny pred zvyčajným spaním. Veľa z toho závisí od veku. Bábätká majú tiež „okná bdelosti“, čo je množstvo času, počas ktorého môžu byť bdelé, a líši sa podľa veku. Novorodenci sú skutočne bdelí len asi tri minúty každú hodinu, 1-mesačné deti môžu zostať bdelé až jednu hodinu a 3-mesačné môžu byť teoreticky bdelé až dve hodiny. Každé bábätko je však iné.

• Vykonajte bežnú rutinu svojho dieťaťa pred spaním. Zvyčajne to znamená kŕmenie, kúpeľ, knihu, uspávanky a maznanie. To je jej signál, že je čas spať.

• Zaviňte svoje dieťa a držte ho v tmavej miestnosti bez zvuku alebo inej stimulácie. (Toto je vhodné len do veku 8 týždňov dieťaťa.)

Pomôže spánkový tréning bábätku, ktoré je večne unavené?

Ak je vaše dieťa večne unavené, pravdepodobne sa dostanete do problémov, ak sa pokúsite spať. (Poznámka:Odborníci odporúčajú odložiť spánkový tréning, kým sa vaše dieťa nedostane z novorodeneckého štádia.)

Vaším najlepším riešením je vrátiť svoje dieťa do správnych koľají tým, že urobíte čokoľvek, aby ste ho prinútili spať celý počet hodín (alebo blízko k tomu), ktoré potrebuje na svoj vek, kým sa nalodí na spánkovú tréningovú misiu.

Dodržiavanie konzistentného plánu spánku a spánku, obmedzenie stimulácie pred spaním a nastavený režim pred spaním, to všetko môže pomôcť.

Pamätajte, že bude ľahšie spať dieťa, ktoré nie je unavené, jednoducho preto, že nadmerne unavené deti vo všeobecnosti spia horšie a ťažšie zaspávajú.

Ako znie plač unaveného dieťaťa?

Pravdepodobne viete, že vaše dieťa používa rôzne plače na komunikáciu rôznych potrieb. Je tu plač od hladu, plač od bolesti a áno, plač od únavy.

Unavený plač je kňučací, nosový, nepretržitý plač, ktorý naberá na intenzite. Plač z únavy je podobný plaču z únavy a často je sprevádzaný ďalšími príznakmi únavy, ako je ťažké usadiť sa alebo byť ľahko frustrovaný.

Je dôležité pozorne sledovať svoje dieťa a rýchlo reagovať na signály spánku, pretože to môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaša ospalá hlava príliš unavila. A zabezpečiť, aby vaše dieťa malo dostatok denného a nočného spánku, výrazne pomôže vyriešiť váš problém s nadmernou únavou. Akonáhle dostanete dieťa späť na správnu cestu, na obzore sú pokojnejšie noci.