Signs & amp ; Príznaky popôrodnej únavu

Popôrodné únava je veľmi bežné v nových matiek . Nové deti spať , keď je čas , aby sa nahor , a plakať a vyžadujú pozornosť , keď všetko mamička chce urobiť, je spánok . Vyžadujú nikdy nekončiaci prísun duševnej a fyzickej energie; oni budú musieť kŕmiť , říhl , zmenil , hral si s a hovoril s . Existuje niekoľko príznakov , ktoré naznačujú , popôrodné únavu , ale nebojte sa . Únava môže byť vyliečených spoľahlivú podporný systém , cvičenie a odpočinok .
Nedostatok spánku

Nedostatok spánku je najčastejším príznakom popôrodnej únavy . Novonarodené bábätká jesť medzi ôsmimi a 12 krát za deň a spať vo troch až štyroch hodinových intervaloch . Kým spal tri hodiny pri dobe je v poriadku pre dieťa , to nie je udržať dospelé energetickej hladiny . Často sa nové matky sa vrátiť do práce po šiestich týždňoch , niekoľko mesiacov predtým , než dieťa začne spať celú noc . Ak chcete bojovať proti nedostatku spánku v dôsledku únavy po pôrode , nechajte domácich prác a e - maily na neskôr a zdriemnuť si s dieťaťom . Tých pár hodín odpočinku môžu oživiť a budete cítiť svieži . Zvýšte svoju energiu tým , že cvičenie , alebo ísť na krátke prechádzky . Nechajte svojho partnera viete , že potrebujete pomoc . Už ho sedieť s dieťaťom po dobu niekoľkých hodín , zatiaľ čo vy sa trochu odstavení oko .
Nedostatok energie

Nedostatok energie je častým príznakom popôrodnej únavy . Rokovania s nekonečné potreby nové dieťa môže nechať pocit príliš unavený na varenie , čítanie , sprchovací kút alebo sa zúčastňovať iných denných aktivitách . Rest a cvičenie sú dva najlepšie spôsoby , ako bojovať proti únave a získať energiu . Požiadajte niekoho , aby sedel so svojím dieťaťom , keď idete na prechádzku , navštíviť telocvičňu , alebo si zdriemnuť .
Depresia

Depresia môže byť tiež príznakom popôrodnej únavy , Výdavky každej prebudenie ( a spí ) okamih predvídanie potrieb svojho nového dieťaťa môže zanechať nové matky pocit úzkosti , strach a podráždený . Je dôležité mať systém podpory sa môžete obrátiť , keď budete cítiť zavalení . Opýtajte sa svojho manžela alebo člena rodiny , aby strážiť , keď budete mať vo filme , ísť na nákupy , alebo ísť na obed s priateľmi . Zapojte sa do činností, ktoré znovu povzbudiť vás a pripomenie vám , že je viac pre vás , ako byť niečí mamička .
Weight Gain

Priberanie na váhe je príznakom popôrodnej únavy , a to najmä v dojčení matky . Ošetrovateľská vyžaduje stovky kalórií denne . Únava môže tiež viesť k bezmyšlienkovité stresu jedlom . Ak nie ste spaľovanie kalórií off , môžu libier sčítajú . Nechajte svojho partnera alebo člena jeho rodiny opatrovateľky , takže sa môžete dostať každodenné cvičenie . Nielen , že to bude zvýšiť vaše energetickej hladiny , ale budete spáliť nejaký ten nežiaduceho dieťa hmotnosti a zvýšenie sebavedomia .

Previous:

Next: