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O que é a regressão do sono em crianças?

Você provavelmente pensou que seus dias de regressão do sono acabaram quando seus dias de bebê ficaram para trás. E, no entanto, as crianças pequenas também podem passar por essas mesmas fases, em parte por causa de seu crescimento e desenvolvimento quase constante. Desde a construção de suas habilidades motoras grossas e o treinamento do penico até o cultivo de um vocabulário muito mais amplo, as idades entre 1 e 3 anos são um momento emocionante - emocionante demais para dormir!

E a regressão do sono pode ser mais difícil de gerenciar durante os primeiros anos do que na primeira infância, pois crianças maiores são muito mais capazes de falar e se mover. Mas com paciência e compromisso com uma rotina sólida de dormir, esse revés do sono pode ser corrigido.

Aqui está mais sobre o que é a regressão do sono da criança, além de causas comuns e maneiras de recuperar o sono do bebê.

O que é uma regressão do sono infantil?

A regressão do sono da criança é uma interrupção na rotina regular de cochilos e noturnos do seu filho, fazendo com que ele pule ou troque uma soneca, acorde repetidamente durante a noite ou levante mais cedo pela manhã.

Embora a regressão do sono da criança seja temporária, geralmente durando apenas algumas semanas, também é bastante comum e pode ocorrer aos 12 meses, 15 meses e 18 meses, bem como aos 2 e 3 anos. marcas do ano.

Sinais de regressão do sono da criança

Há muitas pistas que você pode observar se suspeitar de uma regressão do sono infantil, como:

• Combatendo a soneca. Se uma sequência de “nãos” acompanha a soneca, ou seu filho perde uma soneca à tarde, pode estar sinalizando uma regressão do sono.
  

• Acordar à noite. De repente, acordar novamente durante a noite é outro sinal de regressão do sono.
  

• Mais agitação. Bebês precisam de 11 a 14 horas de sono por noite, então, se o seu filho estiver super irritado, ele pode ser privado de sono e passar por uma regressão.
  

• Mais apego. Seu filho pode ser muito pegajoso e agarrar você quando você tenta sair do quarto dele para expressar ansiedade de separação.
  

• Sair da cama. Se o seu bebê escala os lados do berço ou simplesmente rola para fora de sua nova cama infantil, essas táticas de fuga podem indicar uma regressão do sono.
  

• Acordar cedo demais. Se seu filho acordar de repente ao raiar do dia, isso pode significar que ele está passando por uma regressão do sono.

O que causa a regressão do sono da criança?

Quanto ao que causa a regressão do sono em crianças pequenas, as respostas geralmente podem estar relacionadas às habilidades físicas que seu filho está dominando e a certas fases de desenvolvimento. Aqui está uma olhada:

• Ansiedade de separação. As crianças passam por essa fase como quando eram bebês, o que é uma das causas da regressão do sono e significa agarrar-se e chorar por suas pessoas favoritas (nomeadamente mamãe e papai).
  

• Conquistas físicas. Puxar para cima e depois não saber como voltar para baixo, além de cruzar, caminhar e escalar são apenas alguns truques legais que seu filho está praticando que podem fazer com que ele passe por uma regressão do sono.
  

• Cortar dentes. Os brancos perolados do seu filho estão causando dor e atrapalhando seu sono, graças à aparência dos caninos e molares superiores e inferiores.
  

• Problemas de soneca. A maioria das crianças passa de duas sonecas por dia com 1 ano de idade para uma soneca até o final do segundo ano. Esse processo pode significar cochilos perdidos ou que são alterados rapidamente.
  

• Mais palavras. De apenas algumas palavras aos 1 anos de idade até 200 aos 3 anos, as habilidades linguísticas do seu filho estão sendo bem utilizadas à noite e durante a soneca. Você sem dúvida ouvirá seu nome ser chamado (repetidamente) e a demanda “me levanta agora!”
  

• Treinamento do penico. A transição das fraldas para o penico é outro fator por trás da regressão do sono da criança.
  

• Pesadelos. Uma melhor imaginação e uma maior compreensão de histórias e programas de TV podem provocar medo do escuro, pesadelos ou até terror noturno em crianças pequenas.
  

• Tempo de tela. Embora apenas pequenas quantidades de TV supervisionada sejam recomendadas para crianças de 18 meses ou mais, a vida definitivamente atrapalha. O programa de um irmão mais velho ou as notícias podem ser vislumbradas pelo seu filho, causando preocupação, medo ou ansiedade sobre o conteúdo. As telas também emitem uma luz azul que neutraliza a produção natural de melatonina do corpo e faz seu relógio interno pensar que é luz do dia.
  

• Mudanças de vida. Uma regressão do sono também pode ser atribuída ao nascimento de um irmão, à mudança para uma nova casa, a uma babá diferente ou ao início da pré-escola ou creche.
  

• sonambulismo. Embora seja inofensivo na maioria dos casos, o sonambulismo pode começar se um bebê tiver um horário de sono irregular ou estiver cansado demais, e pode ocorrer junto com apneia do sono e terror noturno.
  

• Doença. Verifique se uma febre, resfriado ou infecção no ouvido pode estar mantendo seu filho acordado.
  

• Uma cama nova. A transição do berço para uma cama grande é algo enorme para crianças pequenas. E como é fácil acordar desse novo local para dormir, sem dúvida você terá muitas visitas.
  

Quanto tempo durará a regressão do sono do meu filho?

Se você está se perguntando quando as regressões do sono terminam em crianças pequenas, essas fases podem realmente variar de criança para criança, durando uma ou duas semanas ou até seis semanas. A duração de uma regressão do sono depende em grande parte da rapidez com que o problema específico é descoberto e tratado.

Por exemplo, uma criança que está mudando de um berço para uma cama infantil pode levar algumas semanas antes de aprender que precisa ficar quieta à noite. Mas quem tem medo do escuro ou de algo no armário pode ser consolado rapidamente com uma luz no corredor ou um novo amor para agarrar em sua cama.

Dicas para lidar com a regressão do sono da criança

Respire fundo enquanto descobre como lidar com a regressão do sono do seu filho. Pode levar algumas tentativas e erros e certamente uma boa dose de paciência. Aqui está por onde começar:

• Mantenha a calma. Ficar chateado, tentar negociar ou subornar uma criança para ficar na cama não é recomendado. Sua melhor aposta é devolver seu filho ao quarto dele com pouca fanfarra toda vez que ele se levantar.
  

• Vamos tirar uma soneca. Se a soneca matinal parecer desnecessária, elimine-a gradualmente. A maioria das crianças ainda tira uma soneca à tarde, no entanto.
  

• Revise a rotina. Certifique-se de manter sua agenda regular de refeições e até mesmo prolongá-la um pouco para ajudar seu filho ocupado a desacelerar no final do dia. Uma história extra ou um banho mais longo pode ser tudo o que ele precisa para relaxar e ir para a cama sem problemas.
  

• Adicione uma luz. Um brilho suave no canto ou deixar a luz do armário acesa com a porta entreaberta pode aliviar o medo do escuro.
  

• Limitar TV. Tenha cuidado com a TV perto da hora de dormir e examine o assunto com cuidado. As telas devem ser desligadas pelo menos duas horas antes de dormir.
  

• Nix bebidas. Prepare seu tot para o sucesso do penico, limitando os líquidos no início da noite. Um penico de viagem instalado em seu quarto também pode ajudar.
  

• Ofereça um lanche. Um pequeno lanche antes de dormir geralmente é bom, especialmente se seu filho acordar cedo porque está com fome. Experimente iogurte e frutas ou um pedaço de torrada com manteiga de amendoim.
  

Quando chamar o médico

Chame o médico se seu filho tiver interrupções que durem mais do que alguns dias a uma semana, especialmente se ele já foi treinado para usar o penico e agora sofre acidentes ou você ouve ronco ou respiração alta à noite.

Uma ligação também é recomendada se o seu pequeno estiver com sono durante o dia por causa de poucos Zzzs à noite ou se ele estiver tendo problemas para se separar de você ou apresentar problemas comportamentais.
E se os pesadelos são muito perturbadores, essa questão também deve ser discutida com o pediatra, pois pode estar relacionada a um distúrbio do sono, ansiedade ou outra preocupação. Falar com seu médico também pode aliviar suas preocupações, pois você aprenderá que muitos desses problemas de sono são muito normais em crianças pequenas e devem melhorar com o tempo.