Conversando com as crianças sobre fumar


A partir de 20 de dezembro de 2019, o novo limite de idade legal é de 21 anos para comprar cigarros, charutos ou quaisquer outros produtos de tabaco nos EUA.

Nunca é cedo demais para conversar com seus filhos sobre fumar. Você pode achar que não há razão para discutir quando seu filho tem apenas 5 ou 6 anos – afinal, é improvável que seu aluno da primeira série adquira o hábito de fumar – mas quanto mais tempo você tiver para reiterar a perigos e danos que fumar pode causar, melhor.

O uso do tabaco é a principal causa de morte evitável no mundo. A melhor maneira de prevenir as mortes relacionadas ao tabagismo é evitar que as crianças adquiram o hábito.

Quando seu filho é pequeno, ele ainda olha para você como a autoridade máxima sobre o que é certo e o que é errado – então comece a discussão cedo, usando essas dicas para colocá-lo no caminho certo.

Pesquisas mostram que 90% dos fumantes adultos pegaram seu primeiro cigarro quando eram crianças. E em 2016, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças descobriram que 8% dos estudantes do ensino médio fumaram um cigarro nos últimos 30 dias.

Concentre-se no que seu filho se importa
Como você sabe, a pior parte de fumar são os muitos tipos de câncer, problemas pulmonares e outros problemas de saúde que ele pode causar. Mas dizer ao seu filho que ele pode ter câncer provavelmente não será um impedimento. As crianças provavelmente não se importam tanto com as possíveis consequências a longo prazo.

As crianças podem responder mais a alguns dos efeitos iminentes dos cigarros – o cheiro que permanece no cabelo e nas roupas, manchas nos dentes, mau hálito, problemas de pele, dor na boca e muito mais.

Você também pode descobrir que seu filho responde bem a uma conversa sobre os aspectos financeiros do tabagismo. Pegue uma calculadora e mostre ao seu filho quanto dinheiro alguém poderia gastar se fumasse um maço de cigarros por dia por 10, 20 ou 30 anos. Em seguida, discuta outras coisas que a mesma pessoa poderia ter comprado com esse dinheiro.

Relacione sua conversa com esportes
Se seu filho é um atleta iniciante, relacione os perigos de fumar ao seu desempenho no campo esportivo. Explique como fumar pode prejudicar sua capacidade de correr ou diga-lhes que podem ter que parar de jogar o jogo mais cedo porque ficarão sem fôlego.

Fale sobre o vício
As empresas de cigarros sabem como comercializar seus produtos, então é provável que as crianças pequenas não conheçam a nicotina e o quão viciante ela pode ser.

Deixe claro que fumar é viciante e uma vez que você começa a fumar, é muito difícil parar. Diga ao seu filho que a nicotina é tão viciante quanto drogas mais perigosas, como heroína e cocaína.

Fale sobre os perigos das alternativas sem fumo
Com o aumento dos cigarros eletrônicos, canetas vape, narguilés e tabaco sem fumaça, há mais maneiras do que nunca de seu filho adquirir um mau hábito. E é mais provável que as crianças vejam essas alternativas sem fumo como uma maneira mais legal e segura de fumar.

De 2011 a 2015, houve um aumento de 900% no uso de cigarros eletrônicos entre estudantes do ensino médio. Desde que chegaram ao mercado, eles estão disponíveis em sabores divertidos, como chiclete ou melancia, e muitos jovens acham que são semelhantes a doces. Por esse motivo, a FDA está exigindo que as empresas de cigarros eletrônicos parem de fabricar e vender produtos vaping com sabor (exceto mentol e tabaco) até o final de janeiro de 2020.

Certifique-se de que seu filho saiba que essas alternativas também são perigosas – o aerossol de cigarro eletrônico não é seguro e o uso de cigarro eletrônico está fortemente associado ao uso de outros produtos de tabaco entre os jovens. Portanto, deixe claro que alternativas sem fumo também podem ter sérias consequências.

Discuta como dizer não
Por mais que seja brincalhão, a pressão dos colegas é uma coisa real. Se o seu filho recebe um cigarro e você nunca falou com ele sobre como rejeitá-lo sem perder a cara na frente de seus amigos, é mais provável que ele diga sim.

Se seu filho concordar com isso, tente fazer uma encenação, na qual você oferece cigarros e seu filho usa uma das várias maneiras de dizer não. Algumas ideias incluem “Não, obrigado, não gosto do cheiro”, “Não, preciso estar pronto para o treino de basquete, e os cigarros me deixam sem fôlego” ou “Prefiro não, não gosto do jeito que isso faz meu peito se sentir.”

Tenha conversas de alta qualidade
Não incomode seu filho sobre os perigos de fumar. Estudos mostram que falar sobre isso o tempo todo pode realmente aumentar as chances de seu filho fumar. Dizer ao seu filho:“Você nunca pode fumar!” ou “Todos os fumantes são maus”, poderia na verdade incentivá-los a se rebelar. Quando eles são adolescentes, eles podem estar mais inclinados a tentar só porque você disse que não podiam.

Pesquisas mostram que manter conversas de alta qualidade com seu filho pode impedi-lo de pegar um cigarro. E estudos mostram que a mesma conversa não funciona com todas as crianças. Como você conhece melhor seu filho, é importante considerar a melhor forma de alcançá-lo.

Embora seja um assunto sério, manter a conversa livre de julgamentos ou ameaças de punição tornará mais fácil para seu filho discutir sobre cigarros com você – e até mesmo informá-lo se um dia for oferecido.

Enfatize a importância de fazer boas escolhas de saúde
Em vez de falar repetidamente sobre os perigos de fumar, fale sobre a importância de fazer escolhas saudáveis. Discuta como comer uma dieta saudável, dormir bastante e se exercitar regularmente pode ajudar seu filho a manter seu corpo em boa forma.

Quando seu filho valoriza sua capacidade de correr rápido ou quando reconhece que descansar bastante os ajuda a prestar atenção na escola, é menos provável que ele se envolva em comportamentos que coloquem sua saúde em risco.

Seja um bom modelo
As crianças que têm pais que fumam são mais propensas a fumar porque não veem isso como um hábito tão ruim. Mesmo que você diga ao seu filho que deseja parar de fumar ou que deseja não fumar, suas palavras provavelmente não serão eficazes. As crianças imitam o que vêem você fazer.

Portanto, pode ser hora de você parar – para sua saúde e a saúde de seu filho. Converse com seu médico sobre recursos que podem ajudá-lo a parar. A terapia de reposição de nicotina, certos medicamentos prescritos, grupos de apoio ou uma linha direta de tabaco podem ser fundamentais para ajudar você a parar de fumar.

Deixe sua casa livre de fumo o tempo todo
Estudos mostram que limitar o acesso de seu filho a cigarros e fumantes reduzirá bastante as chances de começar a fumar. Portanto, torne uma regra doméstica que ninguém pode fumar ou trazer cigarros para sua casa.

Se você tem amigos ou parentes que fumam, explique educadamente que não permite fumar em sua propriedade. Quando seu filho perceber que você é consistente em estabelecer limites – mesmo com adultos – será menos provável que ele adquira o hábito.

Procure sinais de que seu filho já pode estar fumando
Se seu filho é um pouco mais velho, você pode se preocupar que ele já começou a fumar. Os sinais a serem observados incluem mau hálito, falta de ar, roupas manchadas ou fedorentas, tosse e rouquidão.

Se você precisar conversar com uma criança que acredita que já experimentou cigarros, tente mantê-la aberta e honesta – pergunte diretamente se ela está fumando e, se a resposta for sim, resista à vontade de começar a gritar.

Pergunte calmamente por que eles começaram, explique que existem maneiras de mudar o comportamento e, em seguida, comecem a criar um plano juntos sobre como evitarão o cigarro no futuro. Resista à tentação de fazer ameaças e delinear punições, pois isso pode levar seu filho a se tornar mais reservado. Eles também serão menos propensos a abordá-lo sobre suas lutas se sua abordagem for baseada em punição.

Se seu filho começou a fumar regularmente, ele pode precisar de ajuda para parar. Converse com o médico do seu filho sobre recursos e opções que podem ajudá-lo a parar.

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