• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

13 powodów, dla których małe dzieci nie chcą spać i porady, jak sobie z tym poradzić

Jest już po północy i maluch nie będzie spał. Ciągle usprawiedliwiają się, jakby chciały się wysikać, że są głodne lub proszą o przeczytanie innej książki. Te linie mogą wydawać się znajome, ponieważ mogą to być typowe napady złości, które Twoje dziecko rzuca, aby nie zasnąć.

Rozumiemy, że możesz być wyczerpany i pozbawiony snu. Jest jednak kilka wskazówek, które możesz wypróbować. Oto więcej informacji o przyczynie tych napadów złości przed snem i wskazówki, które pomogą im uśpić.

Powody, dla których małe dzieci odmawiają pójścia spać w nocy

Poniżej znajduje się lista najczęstszych powodów, dla których maluch walczy z porą snu i przespaniem całej nocy.

1. Hiperstymulacja

Hiperstymulacja występuje, gdy maluch jest nadmiernie podekscytowany przed snem, co utrudnia jego umysłowi uspokojenie się na tyle, by zasnąć. Każdy maluch może być nadmiernie pobudzony z różnych powodów, ale najczęstszymi winowajcami są następujące.

• Czas przed snem

• Energochłonna gra lub aktywność przed snem

• Słodkie przekąski lub napoje przed snem

• Spożywanie artykułów spożywczych zawierających kofeinę, takich jak czekoladki

2. Dyskomfort

Niepożądane środowisko snu może sprawić, że niektóre małe dzieci będą niechętnie spać. Rodzice zazwyczaj mogą znaleźć przyczynę, sprawdzając sypialnię swojego malucha. Niektóre z najczęstszych przyczyn dyskomfortu malucha w sypialni to:

• Jasne światła

• Głośna muzyka lub dźwięki

• Niewygodne ubrania

• Niewygodna pościel

• Nieodpowiednia temperatura pomieszczenia do pogody lub pory roku

Dyskomfort może być również związany z chorobą lub ze zdrowiem. Niektóre z najczęstszych przyczyn to przeziębienie, katar lub zatkany nos, ząbkowanie, gaz, ból brzucha i infekcja.

3. Ciekawość

Niektóre małe dzieci nie chcą przegapić żadnej akcji, która dzieje się wokół nich i chcą zobaczyć, co wszyscy robią w domu, co sprawia, że ​​nie są zainteresowane snem. Zwykle jest to bardziej powszechne w gospodarstwach domowych, w których każdy członek rodziny ma inny czas na pójście spać.

4. Niezdolność do samoukojenia

Niektóre małe dzieci, zwłaszcza te młodsze, mogą nie zasypiać samodzielnie dzięki samouspokajaniu. Zamiast tego muszą być kołysane, głaskane, przytulane, pielęgnowane lub trzymane do snu.

5. Obawy

Małe dzieci mogą zacząć mieć przerażające sny lub koszmary, zwykle od drugiego roku życia. W takich przypadkach maluch może bez problemu położyć się spać. Jednak mogą się później obudzić z powodu koszmaru i nie zasnąć przez resztę nocy.

6. Nieprawidłowy czas

Zbyt wczesne pójście spać, gdy maluch nie jest wystarczająco zmęczony lub za późno, gdy jest wyczerpany i marudny, może powodować problemy z zasypianiem i snem. Może nie mieć żadnego wpływu, jeśli pojawia się raz na jakiś czas. Jeśli jednak zawsze zauważysz nieprawidłowe czasy, może to zakłócać sen malucha.

7. Zabawność

Maluchy są bardzo aktywne i zabawne. Mogą płakać przed snem, ponieważ nie chcą, aby dzień się skończył i chcą się trochę dłużej bawić.

Dr Lynelle Schneeberg, stypendystka American Academy of Sleep Medicine, adiunkt w Yale School of Medicine oraz licencjonowany psycholog kliniczny, mówi:„Dla dzieci idę spanie jest o wiele bardziej nudne niż zabawa i spędzanie czasu z mamą/tatą, więc będą się opierać tylko na tej podstawie”.

8. Lęk separacyjny

Lęk separacyjny osiąga szczyt między 9 a 18 miesiącem życia i zaczyna zanikać w wieku około 2 lat. Do tego czasu brak możliwości zobaczenia cię w pobliżu lub niebudzenia się, aby znaleźć cię poza pokojem, może bardzo zdenerwować malucha.

9. Brak rutyny przed snem

Dzieci lubią rutynę, a dobra rutyna przed snem sygnalizuje, że czas już spać. Dobra rutyna przed snem zapewni im spokój, ciszę i relaks.

„Jeśli dziecko dowie się, że może opóźnić rutynę przed snem, wpadając w złość, często będzie próbowało to robić częściej, ponieważ „opłaca się”. A jeśli rutyna nie zaczyna się o tej samej porze, każdej nocy może to stać się punktem spornym” mówi dr Schneeberg.

10. Kamienie milowe

Maluch może mieć problemy z zaśnięciem, gdy uczy się nowych rzeczy lub osiąga nowe kamienie milowe. Zwykle dzieje się tak z powodu chęci malucha do eksperymentowania z nowymi osiągnięciami i kamieniami milowymi, co prowadzi do braku zainteresowania snem lub zaburzeń snu.

11. Upuszczanie drzemek

Gdy małe dziecko rośnie, jego całkowity czas snu ma tendencję do zmniejszania się. Zaczynają rzucać kilka drzemek dziennie, gdy dostosowują się do nowego całkowitego czasu snu. To przejście może zakłócać sen w nocy.

12. bezdech senny

Bezdech senny zakłóca oddychanie podczas snu, powodując, że maluch często budzi się w nocy. Prowadzi to do zaburzeń snu i niemożności zaśnięcia. Objawy bezdechu sennego mogą obejmować chrapanie, przerwy w oddychaniu podczas snu, przewlekłe oddychanie przez usta i zgrzytanie zębami.

13. Kule do spania

Większość dzieci ma kule senne, które są również znane jako skojarzenia z początkiem snu. Są to przedmioty, takie jak śpioch, które pomagają dziecku zasnąć. Kilka przykładów kul snu obejmuje przytulanie się z zabawką przed pójściem spać. Niektóre kule senne obejmują rodzica. Na przykład karmienie piersią lub kołysanie do snu to także kule do spania.

„Jeśli w kuli sennej jest zaangażowany rodzic i jeśli dziecko nie może liczyć na to, że rodzic „dostarczy” kulę w niezawodny sposób (na przykład, jeśli tata musi położyć się z dzieckiem zamiast z mamą lub jeśli mama nie ma czasu jednej nocy pocierać dziecku plecy), dziecko wpadnie w złość”, wyjaśnia dr Schneeberg.

Niedostępność takich zależności może powodować napady złości przed snem. Możesz rozważyć podarowanie swoim dzieciom ulubionej zabawki lub pluszowej zabawki przed snem, jeśli pomoże im to czuć się bezpiecznie.

Usypianie malucha w nocy

Możesz rozważyć następujące środki, aby poprawić cykl snu malucha i skłonić go do spania w nocy przy minimalnym zamieszaniu.

1. Zrób plan na dobranoc

Mary Vaughn, certyfikowana konsultantka ds. snu z Instytutu Pediatrycznego Snu i Rodzicielstwa, stwierdza:„B czas dla małych dzieci powinien być spójny i przewidywalny, aby Twoje dziecko wiedziało, czego się spodziewać. Świetna rutyna przed snem obejmuje zdrową i zbilansowaną przekąskę przed snem, aby zażegnać głód, mycie zębów i korzystanie z łazienki, piżamy, a następnie kombinację cichych, spokojnych zajęć związanych z więzią rodzic-dziecko, aby odpocząć przed nocą. Powinni zrozumieć, że rutyna kończy się pocałunkiem na dobranoc i snem”.

Zapewnienie dzieciom większego wyboru może pomóc, ponieważ sprawia, że ​​czują, że mają kontrolę nad porą snu. Pytając ich o opinie na temat prostych rzeczy, takich jak „Chcesz najpierw pójść na nocnik czy umyć zęby?”, „Chcesz piżamę tygrysią czy jednorożce?”, lub „Czy powinniśmy przeczytać dwie książki czy trzy?”, może pomóc w ustaleniu płynnej rutyny przed snem, stwierdza Vaughn.

Możesz także sporządzić listę rzeczy, które należy wykonać w kolejności. Umieść samoobjaśniające się naklejki na wykresie lub użyj obrazków dla małych dzieci, które jeszcze nie umieją czytać. Powtarzanie tego planu codziennie ułatwi Twojemu maluchowi współpracę z Tobą i przyswojenie go.

2. Trzymaj się rutyny

Stała rutyna przed snem zapewnia maluchom poczucie bezpieczeństwa, ponieważ wolą, aby rzeczy były przewidywalne. Jest idealny, aby maluch codziennie kładł się spać i budził się o tej samej porze. Tego rytmu nie należy zakłócać nawet w weekendy. Maluchy potrzebują 10-12 godzin snu każdego dnia. Ustal ich porę snu w sposób, który nie zakłóci ich zajęć szkolnych i pozwól im spać przez niezbędne godziny.

3. Ciesz się dobrym czasem rodzinnym

Małe dzieci mogą wykazywać więcej zwracania uwagi w porze snu, ponieważ tęsknią za uwagą i miłością od rodziców lub opiekunów, którzy mogli być zajęci pracą w ciągu dnia. Rozmowa z maluchem o jego dniu, śpiewanie do niego lub czytanie książki może go uspokoić i zapewnić szczęśliwą porę snu.

4. Skróć czas ekranu

Światło z urządzeń elektronicznych, w tym telewizji i telefonów, stymuluje mózg i utrudnia zasypianie. Hamuje produkcję melatoniny i serotoniny, hormonów odpowiedzialnych za wywoływanie snu. Małe dzieci powinny być z dala od sprzętu elektronicznego na dwie godziny przed pójściem spać, aby zapewnić sobie odpowiednie uspokojenie przed pójściem spać.

5. Stwórz środowisko sprzyjające zasypianiu

Przytulne łóżko, przyciemnione oświetlenie, idealna temperatura i wygodne ubrania to kilka czynników, które pomagają stworzyć idealną atmosferę przed snem. Istotne jest, aby oddzielić łóżko jako miejsce do spania, a nie miejsce do zabawy. Niemniej jednak możesz zapewnić maluchowi preferowaną miękką zabawkę, aby pomóc mu poczuć się bezpiecznie i złagodzić lęk separacyjny. Upewnij się jednak, że żadna z zabawek nie stwarza ryzyka zadławienia.

6. Pozytywne wzmocnienie

Ponieważ młodsze maluchy mogą nie umieć odczytywać czasu, możesz kupić specjalne zegary zmieniające kolor. Możesz ustalić kolory czasu snu i budzenia i zachęcić malucha do przestrzegania tego samego. Możesz rozważyć użycie naklejek, aby nagrodzić ich, gdy śledzą swój harmonogram snu i pobudki.

Jeśli z jakiegoś powodu maluch obudzi się w nocy, nie karcić go ani nie karać. Karanie może prowadzić do negatywnego związku ze snem i łóżkiem. Zamiast tego zachowaj spokój i sprawdź możliwą przyczynę zaburzeń snu.

7. Pomoc w koszmarach

Koszmary lub koszmary nocne mogą przerażać małe dzieci, ponieważ nie potrafią odróżnić rzeczywistości od fikcji. W porządku, jeśli maluch się obudzi i chce być z tobą przez chwilę. Możesz je pocieszyć i położyć z powrotem do łóżka, gdy się uspokoją.

Jeśli pamiętają koszmar o poranku, wyjaśnij im, że koszmary są wytworem ich wyobraźni. Koszmar sporadyczny jest normalny i może być sposobem na przetwarzanie przez dziecko zmian i trudności. Jeśli jednak Twoje dziecko ma nawracające koszmary senne, rozważ rozmowę z doradcą doświadczonym w pracy ze snami i problemami ze snem. Ponadto koszmary senne, które zaczynają się po przerażającym wydarzeniu, mogą być oznaką zespołu stresu pourazowego i wymagają dalszej opieki.

Większość rodziców jest stale zaniepokojona nocnymi napadami złości swoich małych dzieci. Wiedza, dlaczego maluch nie chce spać, i wskazówki, jak radzić sobie z tą sytuacją, mogą pomóc. Na przykład hiperstymulacja, nieujawnione lęki, chęć do zabawy, pewne schorzenia i niewygodna pościel mogą sprawić, że maluch odmówi pójścia spać, co prowadzi do zaburzeń snu. Możesz spróbować wdrożyć dobrą rutynę nocną, zminimalizować czas spędzany przed ekranem i zachęcić ich nagrodami do przestrzegania rutyny snu. Jeśli martwisz się problemami ze snem Twojego malucha, możesz porozmawiać z lekarzem.

Kluczowe wskazówki

• Pora przed snem, niewygodna odzież, zabawa i strach mogą być niektórymi powodami, dla których małe dzieci nie chcą spać w nocy.
• Dobry plan pory snu i konsekwentna rutyna mogą pomóc dzieciom spać wygodnie przez całą noc.
• Zabawa z rodziną, tworzenie wspierającego środowiska i kilka innych wskazówek dotyczących spania dla małych dzieci podczas przewijania