• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Oto, ile snu potrzebują małe dzieci

Bieganie, wspinanie się i odkrywanie świata bez obaw — zapracowane maluchy wydają się być w ciągłym biegu. A wraz ze zdrową dietą odpowiednia ilość snu napędza ich dni pełne akcji. Ale ustalenie stałego harmonogramu nocy i drzemek dla malucha może wymagać kilku prób i błędów.

Powód? Każde dziecko jest inne, co oznacza, że ​​niektórym radzą sobie krótsze drzemki lub rzadsze drzemki w nocy, podczas gdy inne potrzebują więcej przymkniętych oczu, aby uzyskać optymalną energię i lepszy nastrój.

Aby pomóc Ci znaleźć optymalną ilość snu dla Twojego malucha, dowiedz się więcej o zakresie potrzeb maluchów do spania według wieku oraz o tym, jak rozpoznać oznaki, że Twój maluch nie ma wystarczającej ilości snu.

Ile snu potrzebuje maluch?

Ilość snu, jakiej potrzebuje typowy maluch w wieku od 1 do 3 lat, zwykle mieści się w przedziale zależnym od wieku Twojego dziecka. Oto podział na to, ile dzieci potrzebują snu w ciągu 24 godzin, w tym w nocy i podczas drzemek:

• 12 miesięcy. 11 do 14 godzin

• 15 miesięcy. 11 do 14 godzin

• 18 miesięcy. 11 do 14 godzin

• 2 lata. 11 do 14 godzin

• 3 lata. 10 do 13 godzin

Pamiętaj, że w wieku 1 roku Twoje świeżo upieczone dziecko prawdopodobnie nadal ucina sobie dwie drzemki dziennie, krótką poranną drzemkę, a następnie dłuższą po południu. Starsze dzieci w końcu rzucają poranną drzemkę, zamieniając się w jedną dłuższą po obiedzie.

W wieku przedszkolnym niektóre dzieci nadal drzemią co najmniej kilka dni w tygodniu lub dłużej, ale odpoczynek w ciągu dnia kończy się na dobre dla większości dzieci w wieku od 3 do 4 lat

Czy maluch może spać za dużo?

Chociaż maluch może spać za dużo, w rzeczywistości niewielu rodziców lamentuje, że ich małe dzieci uwielbiają marnować w łóżku.

W przeciwieństwie do dzieciństwa, kiedy niektóre niemowlęta muszą zostać pobudzone do karmienia we wczesnych tygodniach, rzadko kiedy kładzie się spać wcześnie rano lub śpi późno rano. Zamiast tego większość maluchów w tym wieku wstaje z ptakami i protestuje, gdy nadchodzi pora snu lub drzemka.

Jednak zakłócenia w harmonogramie snu malucha są dość powszechne, w tym regresja snu spowodowana skokami rozwojowymi, przerwaną drzemką, przejściem z łóżeczka do łóżka, treningiem korzystania z nocnika, koszmarami sennymi lub istotnymi zmianami w życiu (np. nowe rodzeństwo lub początek przedszkola). W rezultacie sen Twojego malucha może być pogorszony, zarówno w nocy, jak i podczas drzemek.

Oznacza, że ​​maluch jest przemęczony lub niewyspany

Ponieważ około 25 procent małych dzieci ma problemy ze snem lub jest nadmiernie zmęczone w ciągu dnia, warto zwracać uwagę na oznaki przemęczenia lub braku snu. Oto, czego szukać:

• Napady złości. Tupanie stopami, rzucanie kubkiem niekapkowym i głośne krzyki są częścią strasznych par, ale mogą być również oznaką niedospanego malucha.

• Przyleganie. Lęk separacyjny z powodu zmęczenia może równać się bardzo przyczepnemu maluchowi.

• Podróże i upadki. Zbyt mała ilość snu może wywołać u dziecka zawroty głowy i skłonność do upadków.

• Nadpobudliwość lub impulsywność. Nadpobudliwe zachowanie lub wiercenie się może wydawać się, że Twoje dziecko ma energię do spalenia, ale może to również oznaczać, że jest na ostatnich oparach i zaraz się załamie.

• Drzemka w samochodzie. Skakanie w przedszkolu lub podczas krótkiej przejażdżki do domu to kolejny znak, że maluch może być przemęczony.

• Problemy z wstawaniem. Opuszczone drzemki lub przejście z dwóch drzemek na jedną może sprawić, że Twój maluch będzie śpiący i nie będzie w stanie wstać, kiedy zwykle robi to rano.

• Trudności z ustaleniem się w nocy. Sen rodzi dobry sen, a przynajmniej tak mówi przysłowie. Jeśli Twoje dziecko nie może się zrelaksować w nocy lub ciągle budzi się w łóżku, może być pozbawione snu.

Przykładowy harmonogram snu dla małych dzieci

Dobrze jest poeksperymentować z harmonogramem pory snu i drzemek Twojego dziecka, ale gdy już znajdziesz to, co działa dla Twojego malucha, trzymaj się rutyny tak ściśle, jak to tylko możliwe.

Pamiętaj, że Twoje dziecko może potrzebować innego układu niż ten wymieniony tutaj, a jeśli starszy maluch jest gotowy, aby rzucić poranną drzemkę, po prostu pomiń tę część poniżej. Oto przykładowy harmonogram snu do rozważenia:

• 6:30 Obudź się

• 10:30 Krótka godzinna drzemka

• 13:30 Dwugodzinna popołudniowa drzemka

• 19:00 . Pora snu

Jeśli trudno jest nakłonić malucha do zasypiania w dzień i w nocy, nie przejmuj się. Wyzwania związane ze snem są normalne dla małych dzieci i przychodzą i odchodzą. Jeśli będziesz konsekwentny i wytrwały, wyboje na drodze do dobrego snu przeminą, a z czasem przywrócisz swoje dziecko – wraz z resztą rodziny – na właściwe tory.