Maluch Pora snu i najlepszy harmonogram snu dla Twojego malucha
Twój maluch może mieć własne pomysły na to, kiedy powinien iść spać — i wyrażaj je z entuzjazmem. Ale jest duża szansa, że potrzebuje więcej snu, niż myśli, a trzymanie się harmonogramu nocy i drzemek pomoże jej dobrze wypocząć, jednocześnie minimalizując przeciągające się bitwy przed snem (przynajmniej przez większość czasu!).
Jak dokładnie wygląda harmonogram snu malucha? Odpowiedź będzie zależeć od wieku, ponieważ potrzeby związane z drzemką i drzemki Twojego malucha bardzo się zmieniają od jego pierwszych urodzin do trzecich.
Oto, jak upewnić się, że Twój mały śniący rejestruje odpowiednią ilość przymkniętych oczu zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia, a także zapoznaj się z przykładowymi harmonogramami snu dla małych dzieci, które mogą pomóc Ci określić jeśli rutyna twojego malucha jest na dobrej drodze.
Ile snu potrzebuje moje dziecko?
Niemowlęta powinny spać od 11 do 14 godzin dziennie według Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej (AAP). Twoje maleństwo zdobędzie wszystkie te godziny dzięki połączeniu dwóch jedno- lub dwugodzinnych drzemek w ciągu dnia (lub jednej dłuższej popołudniowej drzemki, gdy zbliża się do wieku 2) i solidnych 10 do 11 1/2 godziny w nocy. Wiele maluchów przerywa drzemkę z dwóch na jedną w wieku od 12 do 18 miesięcy, ale niektóre dopiero w wieku 2 lat
Jaka jest najlepsza pora snu dla Twojego malucha?
Większość maluchów najlepiej śpi, gdy kładą się do łóżka o 19:30 lub 20:00. najpóźniej. Wczesne wstawanie zapewnia, że maluch ma możliwość zapisania liczby godzin snu, których potrzebuje, aby czuć się dobrze wypoczętym (zwłaszcza, że możesz oczekiwać, że zadzwoni do Ciebie zwykle między 6 a 7 rano). Ponadto badania pokazują, że małe dzieci, które kładą się spać przed 21:00. mają tendencję do szybszego zasypiania i rzadszego budzenia się w nocy.
Tworzenie rutyny na dobranoc dla malucha
Niemowlęta to stworzenia z przyzwyczajeniami. Kojąca rutyna przed snem odwołuje się do pragnienia przewidywalności twojego groszku i sygnalizuje, że czas zacząć się wyciszać. Pomaga jej również w ustanowieniu zdrowych wzorców snu, ponieważ jest podstawą do kładzenia się do łóżka o tej samej porze każdej nocy.
Procedura nie musi być skomplikowana. Ale powinno być spójne i zacząć co najmniej 30 do 45 minut przed snem (maksymalnie 60 minut). Spokojne zajęcia, takie jak kąpiel, książki, cicha muzyka i przytulanie - wszystko to pasuje do rachunku. Staraj się unikać aktywnej zabawy lub trudnych warunków mieszkaniowych, które prawdopodobnie poprawią nastrój Twojego malucha, a nie pomogą mu się uspokoić.
Czy mam ustawić dla mojego malucha harmonogram snu?
Chociaż potrzeby Twojego malucha w zakresie snu są inne niż w okresie niemowlęcym, trzymanie się harmonogramu nadal jest dobrym pomysłem. Budzenie się, drzemka i chodzenie do łóżka mniej więcej o tej samej porze każdego dnia daje maluchowi poczucie, czego się spodziewać, co może być uspokajające i zwiększać jego gotowość do realizacji planu.
Co równie ważne, przestrzeganie harmonogramu pomaga upewnić się, że twoja ukochana ma tyle snu, ile naprawdę potrzebuje, więc nie jest ani nadmiernie zmęczona i zrzędliwa w ciągu dnia, ani niewystarczająco zmęczona, gdy nadejdzie pora na światła na zewnątrz. To może zmniejszyć szanse na problemy ze snem lub protesty i pomóc uniknąć przebudzenia przed świtem.
Harmonogram snu dla 1 roku
Mimo że jej wiek oficjalnie stawia ją na terytorium dzieciństwa, harmonogram twojego 12-miesięcznego dziecka może wyglądać dość podobnie do tego, jak wyglądał w zeszłym miesiącu — i pozostanie taki przez kilka kolejnych. 12-miesięczne dziecko powinno spać około 14 godzin, z czego około 11 godzin ma miejsce w nocy. Pozostałe trzy godziny należy podzielić na dwie drzemki w ciągu dnia.
6:30:Obudź się
10 rano:drzemka
11:30:Obudź się
14:00:drzemka
15:30:Przebudźcie się
19:00:rutyna przed snem
19:30:Pora snu
15-miesięczny harmonogram snu
Dla wielu małych dzieci nic się nie zmieni w okresie od 12 do 15 miesięcy. Jeśli popołudniowa drzemka zaczyna zakłócać porę snu, ale twoja ukochana nie jest jeszcze gotowa na przejście na tylko jedną drzemkę (wiele dzieci w tym wieku nie jest), być może będziesz musiał przesunąć porę snu trochę później.
6:30:Obudź się
10 rano:drzemka
11.11:30:Obudź się
13:30-14:drzemka
15-15:30:Przebudźcie się
7/19:30:rutyna przed snem
19:30/20:Pora snu
18-miesięczny harmonogram snu
Oczekuj, że Twoje półtoraroczne dziecko będzie potrzebowało około 11 do 12 godzin przymrużenia oka na noc plus dwie do trzech godzin drzemki. Mniej więcej w tym wieku będzie prawdopodobnie gotowa do przejścia z porannej i popołudniowej drzemki na pojedynczą drzemkę w południe, zwykle tuż po obiedzie. Przejście może być dużą zmianą i normalne jest, że maluch jest bardziej zepsuty niż zwykle, gdy jego ciało się dostosowuje. Być może będziesz musiał też położyć się do snu, ponieważ pod koniec dnia prawdopodobnie będzie dość zmęczona.
6:30:Obudź się
12:30:drzemka
14:30:Przebudźcie się
18:30:rutyna przed snem
19:00:Pora snu
Harmonogram snu dla 2 lat
Dwulatki potrzebują około 11 do 14 godzin snu dziennie. W miarę jak Twoje dziecko przechodzi przez drugi rok, może się okazać, że drzemka będzie nieco późniejsza lub krótsza. W zależności od długości drzemki może być również w stanie wrócić do nieco późniejszej pory snu.
6:30:Obudź się
12:30:drzemka
2-14:30:Przebudźcie się
19:00:rutyna przed snem
19:30:Pora snu
Harmonogram snu dla 3 lat
Spodziewaj się zmiany potrzeb snu Twojego dziecka, gdy dorośnie z niemowlęcia do przedszkolaka. 3-latek zwykle potrzebuje od 10 do 13 godzin snu dziennie, a wiele z nich zaczyna ograniczać drzemkę (lub nawet całkowicie ją).
6:30:Obudź się
13:30:czas na drzemkę lub ciszę
14:30-15:Przebudźcie się
7/19:30:rutyna przed snem
19:30/20:Pora snu
Jak uśpić malucha
Bójki na dobranoc czasami sprowadzają się do sprawowania opieki nad dzieckiem. Ale te strategie mogą pomóc Twojemu małemu marzycielowi (więcej) zaangażować się w porę snu i drzemki – i ograniczyć protesty do minimum.
- Trzymaj się harmonogramu. Budzenie się, drzemka i kładzenie się do łóżka mniej więcej o tej samej porze każdego dnia pomaga ustalić zdrowe wzorce snu, zwiększając prawdopodobieństwo, że maluch będzie zmęczony, gdy go przytulisz.
- Miej spójną rutynę. Dotyczy to czynności na relaks przed snem i drzemką, a także tego, jak radzisz sobie z prośbami o jeszcze jedną historię, kolejną szklankę wody lub wyskoczenie z łóżka. Gdy maluch będzie wiedział, czego się spodziewać (a co nie będzie latać), będzie bardziej skłonny do trzymania się planu.
- Wprowadź zmiany w harmonogramie, gdy są potrzebne. Jeśli Twoje dziecko stale zaczyna wydawać się, że nie jest zmęczone podczas drzemki lub przed snem lub zaczyna się budzić wcześniej niż zwykle, być może nadszedł czas, aby dostosować jego harmonogram drzemek lub położyć go do łóżka nieco później.
- Zaproponuj pozwolenie na grę. Jeśli upiera się, że nie jest śpiąca, powiedz jej, że może śpiewać lub bawić się cicho z wypchanym „przyjacielem” lub dwoma, dopóki nie zaśnie. Karta „Zezwolenie na grę” sprawia, że Twoja mała negocjatorka myśli, że coś wygrała, a to zadowolenie może prowadzić do lepszego snu w nocy.
- Bądź aktywny w ciągu dnia. Mnóstwo aktywnej zabawy i świeżego powietrza zmęczy Twojego malucha.
- Pomiń czas przed ekranem. Unikaj ekranów przez co najmniej dwie godziny przed snem i trzymaj urządzenia z ekranem poza sypialnią dziecka, zaleca AAP.
- Rozważ trening snu. Jeśli wprowadziłeś inne zmiany, a maluch nadal stawia opór lub często budzi się w nocy, dobrym pomysłem może być bardziej sformalizowany plan treningu snu.
Dlaczego moje dziecko nie śpi?
Ponieważ bez wątpienia zacząłeś uczyć się z pierwszej ręki, wiele rzeczy może zmienić Twoje najlepsze plany snu dla Twojego malucha. Oto kilka, z którymi możesz się regularnie spotykać.
- Brak rutyny przed snem. To musi być najczęstsza – i najłatwiejsza do naprawienia – przeszkoda na drodze do nocnej błogości. Małe dzieci to stworzenia z przyzwyczajeniami. Tak chaotyczny, jak może być twój harmonogram rodzinny (a kto nie jest?), ustalenie pocieszającej i spójnej rutyny przed snem, która zaczyna się wystarczająco wcześnie, aby zapewnić wystarczającą liczbę Zzzów, jest warta zachodu.
- Lęki i złe sny. Niezależnie od tego, czy są to potwory pod łóżkiem, czy strach przed ciemnością, nocne lęki są dla Twojego malucha bardzo realne. Twój instynkt, by uspokoić ją przytulaniem i pocałunkami (i bez zbyt długiego pozostawania przy łóżku) jest na miejscu i pomoże ci przywrócić malucha do normalnej rutyny snu.
- Wakacje lub choroba. Zasypianie może być trudniejsze, gdy jesteś przeziębiony lub leżysz w obcym łóżku. W tych trudnych czasach przyjmij postawę bez względu na to, co działa, aby upewnić się, że maluch odpocznie. Przytulanie w środku nocy, dodatkowe uściski, pocałunki i specjalne prośby są w porządku na kempingu lub w sezonie grypowym, ale staraj się jak najszybciej wrócić do starej rutyny, aby te tymczasowe problemy ze snem nie przekształciły się w nawyki.
- Regresja snu. To tymczasowe pogorszenie snu jest powszechne wśród małych dzieci. Nowe osiągnięcia rozwojowe — takie jak nauka chodzenia — mogą rozwikłać twoje najlepsze wysiłki, aby uspokoić malucha, podobnie jak ważne dla niej, drobne zmiany w życiu, takie jak nowa opiekunka do dziecka lub zwierzę domowe. Wielkie zmiany życiowe, takie jak nowe rodzeństwo i przeprowadzka, również są częstymi przyczynami.
- Ból ząbkowania. Gdy pojawią się te kły, siekacze i trzonowce, Twoje dziecko będzie musiało ponownie radzić sobie z dyskomfortem związanym z ząbkowaniem, a to może zakłócać sen.
- Twój maluch nie chce się poddać. Mówiąc najprościej, w opisie pracy malucha należy odmówić prawie wszystkim. Obejmuje to porę snu! Umożliwienie dziecku wyboru między dwiema parami piżam, książką, którą mu przeczytasz, a które wypchane przyjaciółki będą z nią spać, pomoże jej zaakceptować, gdy zgasną światła.
- Twoje dziecko nie chce przegapić. Twój mały towarzyski motyl i nieustanny ruch i shaker chcą być w środku wszystkiego — z wyjątkiem łóżka.
- Twój maluch za tobą tęskni. Lęk separacyjny jest bardzo realny, więc kiedy Twoje dziecko błaga Cię, abyś został z nim po zgaszeniu światła, prawdopodobnie nie jest to zabawa. Rozprosz sytuację neutralną pogawędką na temat dnia i tego, co przyniesie jutro, dzięki czemu te wizyty będą krótkie i nudne. Spróbuj wyjść z pokoju, zanim zaśnie, aby nie zastanawiała się, gdzie jesteś, jeśli się obudzi, co skłoni ją do przyjścia cię szukać.
- Jest przemęczona. Późne pójście spać, nieodebrane lub skrócone drzemki, a nawet przejście z dwóch drzemek na jedną może sprawić, że maluch będzie wyczerpany, co w rzeczywistości może go pobudzić i utrudnić mu zasypianie.
-
Hemoroidy to żyły, które są spuchnięte i nabrzmiałe krwią (żylaki). Wiele kobiet doświadcza ich po raz pierwszy w czasie ciąży lub w okresie poporodowym z kilku powodów, takich jak przypływ hormonów, ciśnienie wewnętrzne i zaparcia. Mogą one wahać s -
Jeśli wydaje Ci się, że globalna pandemia i jej rozległe skutki wywróciły Twoje życie do góry nogami, nie jesteś sam. Według sondażu przeprowadzonego przez Fundację Rodziny Kaiser, przeprowadzonego od 25 do 30 marca, 73% rodziców twierdzi, że ich życ -
Jako młoda mama prawdopodobnie dostaniesz mnóstwo kocyków na twój noworodek. Ale czym jest koc odbiorczy? Jest to cienki koc, zwykle sprzedawany w paczkach po dwa lub cztery, który może być używany do różnych zadań związanych z wczesnym dzieciństwem,
