Rozmowa z dziećmi o paleniu

Od 20 grudnia 2019 r. nowy ustawowy limit wieku wynosi 21 lat za zakup papierosów, cygar lub innych wyrobów tytoniowych w USA

Nigdy nie jest za wcześnie, aby porozmawiać z dziećmi o paleniu. Możesz nie sądzić, że istnieje powód do dyskusji, gdy Twoje dziecko ma zaledwie 5 lub 6 lat – w końcu jest mało prawdopodobne, że Twoja pierwsza klasa zacznie nałóg palenia – ale im więcej czasu masz na powtórzenie zagrożenia i szkody, które może spowodować palenie, tym lepiej.

Używanie tytoniu jest wiodącą na świecie przyczyną zgonów, którym można zapobiec. Najlepszym sposobem zapobiegania zgonom związanym z paleniem jest zapobieganie nałogu przez dzieci.

Kiedy Twoje dziecko jest małe, nadal postrzega Cię jako najwyższy autorytet w kwestii tego, co jest dobre, a co nie – więc rozpocznij dyskusję wcześnie, korzystając z tych wskazówek, aby skierować Cię na właściwą ścieżkę.

Badania pokazują, że 90% dorosłych palaczy wzięło pierwszego papierosa, gdy byli dzieckiem. A w 2016 roku Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom odkryły, że 8% uczniów szkół średnich paliło papierosa w ciągu ostatnich 30 dni.

Skoncentruj się na tym, o co dba Twoje dziecko

Jak wiesz, najgorsze w paleniu jest wiele rodzajów raka, problemy z płucami i inne problemy zdrowotne, które może powodować. Ale powiedzenie dziecku, że może zachorować na raka, prawdopodobnie nie będzie środkiem odstraszającym. Dzieci nie będą się tak bardzo przejmować potencjalnymi długofalowymi konsekwencjami.

Dzieci mogą bardziej reagować na niektóre nieuchronne skutki palenia papierosów — zapach, który utrzymuje się we włosach i ubraniach, przebarwienia zębów, nieświeży oddech, problemy ze skórą, ból ust i inne.

Możesz również zauważyć, że Twoje dziecko dobrze reaguje na rozmowę o finansowych aspektach palenia. Wyjmij kalkulator i pokaż dziecku, ile pieniędzy ktoś mógłby wydać, gdyby codziennie przez 10, 20 lub 30 lat palił paczkę papierosów. Następnie omów inne rzeczy, które ta sama osoba mogła kupić za te pieniądze.

Odnieś swoją rozmowę do sportu

Jeśli Twoje dziecko jest początkującym sportowcem, powiąż zagrożenia związane z paleniem z jego występami na boisku. Wyjaśnij, w jaki sposób palenie może osłabić ich zdolność do biegania lub powiedz im, że być może będą musieli wcześniej przestać grać w tę grę, ponieważ zabraknie im tchu.

Mów o uzależnieniu

Firmy papierosowe wiedzą, jak sprzedawać swoje produkty, więc jest prawdopodobne, że małe dzieci nie wiedzą o nikotynie i o tym, jak uzależniająca może być.

Wyjaśnij, że palenie uzależnia, a kiedy zaczniesz palić, naprawdę trudno jest rzucić. Powiedz dziecku, że nikotyna jest tak samo uzależniająca, jak bardziej niebezpieczne narkotyki, takie jak heroina i kokaina.

Porozmawiaj o zagrożeniach związanych z alternatywami bezdymnymi

Wraz ze wzrostem popularności papierosów elektronicznych, długopisów do e-papierosów, fajek wodnych i tytoniu bezdymnego, Twoje dziecko ma więcej niż kiedykolwiek sposobów na wyrobienie sobie złego nawyku. A dzieci częściej postrzegają te bezdymne alternatywy jako fajniejszy i bezpieczniejszy sposób palenia.

Od 2011 do 2015 roku nastąpił 900% wzrost używania e-papierosów wśród uczniów szkół średnich. Odkąd pojawiły się na rynku, są dostępne w zabawnych smakach, takich jak guma balonowa lub arbuz, a wielu młodych ludzi uważa, że ​​są podobne do cukierków. Z tego powodu FDA wymaga od producentów e-papierosów zaprzestania produkcji i sprzedaży aromatyzowanych produktów do waporyzacji (innych niż mentol i tytoń) do końca stycznia 2020 r.

Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że te alternatywy są również niebezpieczne — aerozol do e-papierosów nie jest bezpieczny, a używanie e-papierosów jest silnie związane z używaniem innych wyrobów tytoniowych przez młodzież. Wyjaśnij więc, że alternatywy bezdymne również mogą mieć poważne konsekwencje.

Omów, jak odmówić

O ile się o tym żartuje, presja rówieśników jest prawdziwa. Jeśli Twojemu dziecku zaoferuje się papierosa, a Ty nigdy nie rozmawiałeś z nim o tym, jak go odrzucić bez utraty twarzy przed przyjaciółmi, będzie bardziej skłonne powiedzieć „tak”.

Jeśli Twoje dziecko się na to zgodzi, spróbuj odgrywania ról, w którym oferujesz mu papierosy, a Twoje dziecko używa jednego z wielu sposobów, aby powiedzieć „nie”. Niektóre pomysły to:„Nie, dzięki, nie podoba mi się ten zapach”, „Nie, muszę być gotowy na treningi koszykówki, a papierosy sprawiają, że brakuje mi tchu” lub „Wolałbym nie, ja nie podoba mi się to, jak czuję się w mojej klatce piersiowej”.

Prowadź rozmowy wysokiej jakości

Nie narzekaj na dziecko o niebezpieczeństwach związanych z paleniem. Badania pokazują, że mówienie o tym przez cały czas może faktycznie zwiększyć prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko pali. Mówienie dziecku:„Nigdy nie możesz palić!” lub „Wszyscy palacze są źli” może w rzeczywistości zachęcić ich do buntu. Kiedy są nastolatkiem, mogą być bardziej skłonni do wypróbowania tego tylko dlatego, że powiedziałeś, że nie mogą.

Badania pokazują, że prowadzenie wysokiej jakości rozmów z dzieckiem może uniemożliwić mu podniesienie papierosa. A badania pokazują, że ta sama rozmowa nie działa ze wszystkimi dziećmi. Ponieważ najlepiej znasz swoje dziecko, ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób najlepiej do niego dotrzeć.

Chociaż jest to poważny temat, utrzymywanie rozmowy wolnej od osądu lub gróźb kary ułatwi dziecku dyskusję z tobą na temat papierosów — a nawet da ci znać, jeśli pewnego dnia zostanie mu zaoferowane.

Podkreśl znaczenie dokonywania dobrych wyborów zdrowotnych

Zamiast wielokrotnie mówić o niebezpieczeństwach związanych z paleniem, mów o znaczeniu dokonywania zdrowych wyborów. Porozmawiaj o tym, jak zdrowa dieta, dużo snu i regularne ćwiczenia mogą pomóc Twojemu dziecku utrzymać ciało w dobrej formie.

Kiedy Twoje dziecko ceni sobie umiejętność szybkiego biegania lub gdy uzna, że ​​dużo odpoczynku pomaga mu zwracać uwagę w szkole, będzie mniej skłonne do zachowań, które zagrażałyby jego zdrowiu.

Bądź dobrym wzorem do naśladowania

Dzieci, które mają rodziców, którzy palą, częściej same palą, ponieważ nie uważają tego za zły nawyk. Nawet jeśli powiesz dziecku, że chcesz rzucić palenie lub że nie chcesz palić, twoje słowa prawdopodobnie nie będą skuteczne. Dzieci naśladują to, co widzą, że robisz.

Dlatego może nadszedł czas, abyś rzucił palenie — dla zdrowia twojego i twojego dziecka. Porozmawiaj z lekarzem o zasobach, które mogą pomóc w rzuceniu palenia. Terapia zastępcza nikotyny, niektóre leki na receptę, grupy wsparcia lub infolinia tytoniowa mogą być pomocne w rzuceniu palenia.

Uczyń swój dom wolnym od dymu przez cały czas

Badania pokazują, że ograniczenie dostępu dziecka do papierosów i palaczy znacznie zmniejszy szanse, że zaczną palić. Więc zrób to jako zasadę domową, że nikomu nie wolno palić ani wnosić papierosów do domu.

Jeśli masz przyjaciół lub krewnych, którzy palą, uprzejmie wyjaśnij, że nie zezwalasz na palenie na swojej posesji. Kiedy Twoje dziecko zobaczy, że konsekwentnie ustalasz limity – nawet w przypadku dorosłych – będzie mniej prawdopodobne, że nauczy się tego nawyku.

Szukaj oznak, że Twoje dziecko może już palić

Jeśli Twoje dziecko jest trochę starsze, możesz się martwić, że już zaczęło palić. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to nieświeży oddech, duszność, poplamione lub śmierdzące ubranie, kaszel i chrypka.

Jeśli chcesz porozmawiać z dzieckiem, które, jak sądzisz, próbowało już papierosów, postaraj się zachować otwartość i szczerość — zapytaj wprost swoje dziecko, czy pali, a jeśli odpowiedź brzmi tak, powstrzymaj się od krzyku.

Spokojnie zapytaj ich o powody, dla których zaczęli, wyjaśnij, że istnieją sposoby na zmianę zachowania, a następnie zacznij wspólnie tworzyć plan, w jaki sposób będą unikać papierosów w przyszłości. Oprzyj się pokusie stawiania gróźb i nakreślania kar, ponieważ mogą one skłonić Twoje dziecko do większej tajemniczości. Będą też mniej skłonni do rozmowy z tobą o swoich zmaganiach, jeśli twoje podejście jest oparte na karach.

Jeśli Twoje dziecko zaczęło regularnie palić, może potrzebować pomocy w rzuceniu palenia. Porozmawiaj z lekarzem dziecka o środkach i opcjach, które mogą pomóc mu w rzuceniu palenia.


Previous:

Next: