• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Przejęcie kontroli nad zdrowiem psychicznym po porodzie

Poród wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne. Na Twoje samopoczucie psychiczne może również wpływać zmiana hormonów, które wywołują różnego rodzaju emocje. Ale podczas gdy 80 procent nowych rodziców przechodzi łagodne zmiany nastroju, w tym smutek poporodowy, 15 do 20 procent będzie miało poważniejsze problemy ze zdrowiem psychicznym.

Zadaj sobie te pytania:

• Czy czujesz się smutny, przygnębiony lub niespokojny?
• Czy masz problemy z nawiązaniem więzi ze swoim dzieckiem?
• Czy atakujesz przyjaciół i rodzinę?
• Czy masz problemy z jedzeniem lub spaniem?
• Czy czujesz, że nigdy nie powinieneś był zostać rodzicem?
• Czy martwisz się, że możesz zranić siebie lub swoje dziecko?

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na którekolwiek z tych pytań, możesz cierpieć na zaburzenia nastroju lub lęku poporodowego. Nie ma się czego wstydzić. Rodzice każdej rasy, kultury, wieku i poziomu dochodów mogą rozwinąć stan zdrowia psychicznego z objawami pojawiającymi się w dowolnym momencie w ciągu dwunastu miesięcy od porodu. Ale nie musisz cierpieć w milczeniu. Jeśli uważasz, że cierpisz na problem ze zdrowiem psychicznym, jak najszybciej porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Co warto wiedzieć o depresji poporodowej

Depresja poporodowa (PPD) jest najczęstszym problemem medycznym dla młodych mam, dotykającym 1 na 7 kobiet. Z PPD możesz dużo płakać, czuć się cały czas zmęczony i tracić zainteresowanie rzeczami, które kochasz. Objawy te mogą utrudniać opiekę nad sobą lub dzieckiem. PPD może pojawić się w każdej chwili, ale zwykle zaczyna się w ciągu pierwszego do trzech tygodni po porodzie. PPD nie zniknie samoistnie, ale wymaga odpowiedniego leczenia, abyś poczuł się lepiej.

Objawy PPD

• Płacz i odczuwanie smutku lub depresji
• Poczucie wstydu, winy lub porażki
• Poważne wahania nastroju
• Całe uczucie zmęczenia
• Zmiany nawyków żywieniowych i spania
• Utrata zainteresowania rzeczami, które zwykle lubisz
• Możliwe myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka

Czynniki ryzyka PPD

• Osobista lub rodzinna historia depresji, lęku lub PPD
• Brak pomocy lub wsparcia w opiece nad dzieckiem
• Problemy z pieniędzmi lub małżeństwem lub jakikolwiek inny stres życiowy
• Problemy podczas ciąży lub porodu
• Masz problemy z karmieniem piersią
• Rodzić mnogi
• Narodziny dziecka wymagającego intensywnej opieki
• Nierównowaga tarczycy lub cukrzyca w wywiadzie

Co warto wiedzieć o lęku poporodowym

To naturalne, że martwisz się o swoje dziecko, na przykład o to, czy dobrze je lub śpi. Ale jeśli twoje zmartwienie wydaje się ekstremalne lub wymyka się spod kontroli, możesz mieć lęk poporodowy (PPA). Prawie 10 procent młodych mam rozwija PPA samoistnie lub w połączeniu z depresją.

Objawy PPA

• Ciągłe zmartwienie
• Poczucie, że stanie się coś złego
• Zmiany snu lub apetytu
• Myśli o wyścigach
• Nie mogę usiedzieć spokojnie
• Uderzenia gorąca, zawroty głowy lub inne problemy fizyczne

Czynniki ryzyka PPA

• Osobista lub rodzinna historia lęków, depresji lub zaburzeń równowagi tarczycy
• Poprzednia utrata ciąży lub śmierć niemowlęcia
• Historia intensywnych objawów związanych z nastrojem podczas miesiączki
• Historia zaburzeń odżywiania lub kłopotliwych relacji z jedzeniem

Co warto wiedzieć o zespole stresu pourazowego

Przechodzenie przez poród może sprawić, że poczujesz się bezradny w danej chwili i doprowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD), zwłaszcza jeśli pojawią się problemy zdrowotne. Prawie 9% młodych mam cierpi na PTSD – prawie tak samo jak lęk poporodowy.

Objawy PTSD

• Żywe retrospekcje lub koszmary o traumie
• Napady lęku i paniki
• Unikaj wszystkiego, co przypomina ci o narodzinach
• Nie czuję się związany ze swoim życiem

Czynniki ryzyka PTSD

• Nieoczekiwane cięcie cesarskie
• Użyj kleszczyków do porodu
• Urodzenie dziecka na oddziale intensywnej terapii
• Poczucie bezsilności lub braku wsparcia podczas porodu
• Bycie ofiarą poprzedniego traumatycznego wydarzenia
• Doznanie obrażeń fizycznych podczas porodu

Jak szukać profesjonalnej pomocy

Jeśli uważasz, że cierpisz na poporodowy problem ze zdrowiem psychicznym, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dostępnych jest wiele zabiegów, w tym:

• Leki na receptę
• Terapia ze specjalistą zdrowia psychicznego
• Alternatywne zabiegi, takie jak akupunktura (małe igły wbijane w kluczowe punkty ciała)
• Terapia poznawczo-behawioralna, która uczy, jak inaczej patrzeć na negatywne myśli
• Techniki uważności, które pomogą Ci skupić myśli i uczucia w danej chwili
• Grupy wsparcia online lub osobiste

Jeśli kiedykolwiek martwisz się o zranienie siebie lub dziecka, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć.