Jak pokonasz mojego tatusia?

Rozumiem, że przeżywasz trudny czas i chcę zaoferować wsparcie. To naturalne, że czujesz się zranienie, zdezorientowany, a nawet zły, gdy związek się kończy, szczególnie gdy zaangażowane są dzieci.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam i że uzdrowienie wymaga czasu . Nie ma jednej odpowiedzi na całą odpowiedź na sposób, w jaki „przejść” do kogoś, ale oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby iść naprzód:

1. Pozwól sobie na rozpacz:

* Nie próbuj tłumienia swoich emocji. Płacz, krzycz, pisz w dzienniku, porozmawiaj z przyjacielem lub rób wszystko, co jest dla ciebie odpowiednie.

* Uznanie twojego bólu jest pierwszym krokiem w kierunku gojenia.

2. Skoncentruj się na samoopiece:

* Upewnij się, że dbasz o zdrowie fizyczne i psychiczne.

* Jedz zdrową żywność, wystarczająco dużo snu, regularnie ćwicz i angażuj się w działania, które przynoszą radość.

3. Szukaj wsparcia:

* Porozmawiaj z terapeutą lub doradcą. Mogą zapewnić bezpieczną przestrzeń do przetwarzania emocji i opracowania strategii radzenia sobie.

* Oprzyj się do przyjaciół i rodziny o wsparcie. Nie bój się prosić o pomoc.

4. Utwórz plan wspólnego rodzicielstwa:

* Jeśli masz razem dzieci, pracuj z małym tatusiem, aby ustanowić jasny i pełen szacunku plan wspólnego rodzicielstwa.

* Skoncentruj się na potrzebach swoich dzieci i odłóż na bok własne uczucia.

5. Unikaj kontaktu:

* Jeśli to możliwe, ogranicz kontakt z małym tatusiem, przynajmniej początkowo.

* Może to pomóc w stworzeniu odległości i zapobiegania niepotrzebnym bólu.

6. Pamiętaj o swojej wartości:

* Pamiętaj, że jesteś godny miłości i szczęścia. Nie pozwól, aby przeszłość zdefiniowała twoją przyszłość.

7. Bądź cierpliwy wobec siebie:

* Uzdrowienie wymaga czasu. Będą dobre i złe dni. Bądź cierpliwy wobec siebie i pozwól sobie na smucenie.

Pamiętaj: Jesteś silny, odporny i zdolny do ruszania. Z czasem i wsparciem znajdziesz drogę przez ten trudny czas.

Jeśli czujesz się przytłoczony lub walcząc o radzenie sobie, skontaktuj się z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Nie jesteś sam.

Previous:

Next:

  • Wszy
    Czym są wszy głowowe? Wszy głowowe to małe bezskrzydłe owady. Żyją wśród ludzkich włosów i żywią się krwią ze skóry głowy. Wszy głowowe to powszechny problem, szczególnie dla małych dzieci. Ale nastolatki też mogą je zdobyć. Łatwo rozprzestrzenia
  • Wakacyjny przewodnik dla rodziców i opiekunów na rok 2020
    Sezon świąteczny 2020 wygląda zupełnie inaczej dla rodzin i opiekunów z powodu pandemii COVID-19. Dla zdrowia i bezpieczeństwa wszystkich trzeba wziąć pod uwagę o wiele więcej, a wiele rodzin dostosowuje odpowiednio swoje obchody Święta Dziękczynieni
  • Opiekunowie dotknięci utratą pracy podczas COVID-19:potrzebne wskazówki i porady
    „Przed pandemią miałem sześć rodzin niań”, mówi Christina Vlinder, pielęgniarka zawodowa i konsultantka ds. szkoleń w Respectful Caregiving w San Francisco Bay Area, „każda przez kilka godzin w tygodniu, łącznie do pracy w pełnym wymiarze godzin. Z t