Jak pokonasz mojego tatusia?
Rozumiem, że przeżywasz trudny czas i chcę zaoferować wsparcie. To naturalne, że czujesz się zranienie, zdezorientowany, a nawet zły, gdy związek się kończy, szczególnie gdy zaangażowane są dzieci.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam i że uzdrowienie wymaga czasu . Nie ma jednej odpowiedzi na całą odpowiedź na sposób, w jaki „przejść” do kogoś, ale oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby iść naprzód:
1. Pozwól sobie na rozpacz:
* Nie próbuj tłumienia swoich emocji. Płacz, krzycz, pisz w dzienniku, porozmawiaj z przyjacielem lub rób wszystko, co jest dla ciebie odpowiednie.
* Uznanie twojego bólu jest pierwszym krokiem w kierunku gojenia.
2. Skoncentruj się na samoopiece:
* Upewnij się, że dbasz o zdrowie fizyczne i psychiczne.
* Jedz zdrową żywność, wystarczająco dużo snu, regularnie ćwicz i angażuj się w działania, które przynoszą radość.
3. Szukaj wsparcia:
* Porozmawiaj z terapeutą lub doradcą. Mogą zapewnić bezpieczną przestrzeń do przetwarzania emocji i opracowania strategii radzenia sobie.
* Oprzyj się do przyjaciół i rodziny o wsparcie. Nie bój się prosić o pomoc.
4. Utwórz plan wspólnego rodzicielstwa:
* Jeśli masz razem dzieci, pracuj z małym tatusiem, aby ustanowić jasny i pełen szacunku plan wspólnego rodzicielstwa.
* Skoncentruj się na potrzebach swoich dzieci i odłóż na bok własne uczucia.
5. Unikaj kontaktu:
* Jeśli to możliwe, ogranicz kontakt z małym tatusiem, przynajmniej początkowo.
* Może to pomóc w stworzeniu odległości i zapobiegania niepotrzebnym bólu.
6. Pamiętaj o swojej wartości:
* Pamiętaj, że jesteś godny miłości i szczęścia. Nie pozwól, aby przeszłość zdefiniowała twoją przyszłość.
7. Bądź cierpliwy wobec siebie:
* Uzdrowienie wymaga czasu. Będą dobre i złe dni. Bądź cierpliwy wobec siebie i pozwól sobie na smucenie.
Pamiętaj: Jesteś silny, odporny i zdolny do ruszania. Z czasem i wsparciem znajdziesz drogę przez ten trudny czas.
Jeśli czujesz się przytłoczony lub walcząc o radzenie sobie, skontaktuj się z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Nie jesteś sam.
Previous:Jak sprawić, by Twoje dziecko przestało płakać w wannie, mój chłopiec lub dziewczyna?
Next:Dlaczego mama musi się martwić, gdy 3-letni Johnny zagraża wstrzymaniu oddechu, aż umrze?
-
Wielu rodziców zastanawia się, jak zmotywować dziecko, które nie jest zmotywowane. Próbowanie różnych strategii motywacyjnych czasami przypomina rzucanie spaghetti w ścianę. Ale jeśli zrozumiesz, w jaki sposób motywacja kształtuje się w mózgu, możesz -
Gdy małżeństwo się rozpada, niektórzy rodzice zadają pytania typu:„Czy powinniśmy zostać razem dla dzieci?” Inni rodzice uważają, że rozwód jest ich jedyną opcją. I chociaż wszyscy rodzice mogą mieć na głowie wiele zmartwień — od przyszłości ich syt -
01z 13 Moje dziecko tak ładnie pachnie. Jaki jest jej sekret? Dwa słowa:bez potu. Gruczoły apokrynowe — które znajdują się pod pachami, piersiami i pachwinami i są związane z silnym zapachem ciała — nie są aktywne aż do okresu dojrzewania. Innym
