• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Slik håndterer du småbarns 18-måneders søvnregresjon

Se for deg dette scenariet:Du har blitt velsignet med en baby som på mirakuløst vis sover gjennom natten. Jada, det kan være en og annen tøff natt med tenner eller uforklarlige oppvåkninger, men totalt sett har du sluppet unna den ekstreme søvnmangelen som ser ut til å hjemsøke så mange foreldre.

Du kan klappe deg selv på skulderen for en godt utført jobb; Du takker kanskje de heldige stjernene dine for at du ikke har måttet forholde deg til måneder uten søvn, eller du lurer kanskje på hva alt oppstyret fra andre foreldre handler om.

Og så endrer noe seg. Babyen din blir til en pjokk, og ved 18 måneder vil ikke den gode lille sovende personen din legge seg ved sengetid, våkner ofte om natten, eller begge deler. Velkommen til 18 måneders søvnregresjon. Slik håndterer du det.

Hva er søvnregresjon?

Selv om den vanlige stereotypen er at spedbarn ikke sover, sover de fleste babyer faktisk gjennom natten med tre måneder gamle, ifølge en studie fra 2010 publisert i Pediatrics . Søvnmønstre kan imidlertid endres etter hvert som babyer vokser, og noen ganger betyr det søvnregresjon.

En søvnregresjon er når en pjokk som vanligvis sover godt, plutselig nekter å legge seg, har hyppige natteoppvåkninger eller våkner om natten og vil ikke legge seg igjen.

Søvnregresjoner kan skje på mange forskjellige punkter i et barns liv, ofte i perioder med rask vekst og hjerneutvikling.

Denne veksten kan midlertidig forstyrre hormonene som regulerer søvnen i hjernen. Småbarnets hjerne nullstiller seg selv, og som et resultat kan søvnen bli forstyrret.

Søvnregresjoner er vanligvis forbigående, og de kan også skyldes eksterne faktorer. Tenner, reiser, stress, en endring i rutine eller sykdom kan også forårsake midlertidige søvnforstyrrelser hos småbarn.

Hvorfor skjer dette?

Søvn er veldig viktig for spedbarn og småbarn fordi det lar hjernens vekst og utvikling skje. Faktisk er en småbarns hjerne enda mer aktiv under søvn enn den er i våken tid. Ved to år trenger en pjokk omtrent 12 til 14 timers søvn per dag.

Når småbarn og førskolebarn ikke får nok søvn tidlig i livet, kan det ha langsiktige negative konsekvenser for helsen deres. Dårlig søvn tidlig i livet har vært knyttet til komplikasjoner som atferdsproblemer og kognitive mangler.

Håndtere søvnregresjon

Nøkkelen er konsistens. Barnets hjerne trenger å lære på nytt hvordan man legger seg, hvordan man holder seg i søvn og hvordan man går i søvn igjen i perioder med natteoppvåkning. Det kan hjelpe å huske på at søvnregresjon er midlertidig.

Hvis smårollingen din plutselig begynner å våkne til alle døgnets tider når den er 18 måneder gammel eller nekter å sove helt, betyr det ikke nødvendigvis at alt håp er ute og at du aldri vil sove igjen.

Å ha en tankegang om at søvnregresjon er normalt og ikke vil vare evig, kan hjelpe deg med å holde deg mer rolig og tålmodig mens du takler det.

For å håndtere søvnregresjonen bør du vurdere følgende strategier.

Hold deg konsekvent

Det beste du kan gjøre gjennom småbarnets søvnregresjon er å holde deg konsekvent med sengetidsrutinen og natteatferden din. Husk at dette er en forvirrende og sannsynligvis overveldende tid for pjokk også.

Oppretthold din typiske leggetid, for eksempel et bad og en historietid eller et spesielt teppe eller kosetid for kosedyr, for å gi beskjed til den lille at det er på tide å gjøre seg klar til å sove. Nøkkelen er å lage og opprettholde en enkel, forutsigbar sengetidsrutine som ikke endres.

Hold deg rolig

I tillegg til konsistens, er det viktig å holde seg rolig når du har å gjøre med småbarnets søvnregresjoner. Hold meldingen klar:Når det er på tide å sove, er det på tide å sove. Trøst barnet ditt, forsikre ham eller henne, og gjenta deretter etter behov.

Alle foreldre har et forskjellig nivå av komfort for hvordan de vil håndtere natteoppvåkning. Noen kan for eksempel tro på samsoving, mens andre foretrekker å oppmuntre smårollingen til å sove alene.

Bare vit at uansett hvilken strategi du bruker under en søvnregresjon, kan det være noe barnet ditt vil ønske å fortsette med. Så hvis samsovning ikke er noe du ønsker å gjøre på lang sikt, unngå å bruke det som en kortsiktig løsning for å hjelpe smårollingen din med å sove.

Fokuser heller på søvnstrategier på lang sikt.

Vurder en søvnkonsulent

Å ansette en søvnkonsulent eller spesialist er ikke noe som bare kjendiser gjør. Mange familier har hatt nytte av eksterne fagfolk som kan hjelpe dem med å få hvilen de alle trenger. Sannheten er at å lære å sove er en ferdighet, og noen ganger må ferdigheter læres og læres, selv hos småbarn.

Begrens skjermtid

Skjermtid har vært assosiert med søvnforstyrrelser hos barn, så hvis pjokk har problemer med å sovne og/eller forblir i søvn, bør du vurdere hvilken rolle skjermtid kan spille i det. Unngå skjermer innen to timer før sengetid, og ikke ikke ha en TV på barnets soverom.

Når bør du ringe en lege

Selv om hvert barn er forskjellig, er det generelt antatt at regresjon bare varer noen få uker. Søvnforstyrrelser er også mer vanlig hos barn som har spesielle behov eller psykiatriske eller medisinske lidelser.

Det er utfordrende å skille en normal, midlertidig søvnregresjon fra søvnforstyrrelser som er mer typiske for barn med tilstander som autisme.

En studie fra 2011 bemerket at de fleste søvnforstyrrelser blant 18-måneders barn skyldes miljøfaktorer og foreldreadferd. Imidlertid har omtrent 25 til 30 % av barn og ungdom søvnforstyrrelser.

Hvis barnet ditt sover betydelig mindre enn de anbefalte 12-14 timene om natten eller har andre symptomer som atferdsendringer eller fysiske endringer, snakk med legen din for å utelukke en søvnforstyrrelse.

Sørg for å holde alle de planlagte besøkene til barnet ditt slik at barnets barnelege kan forsikre seg om at barnet ditt vokser og utvikler seg i rute.

Et ord fra Verywell

Mange småbarn går gjennom søvnregresjoner på forskjellige tidspunkt under veksten og utviklingen. Hvis din 18 måneder gamle plutselig har problemer med å sovne, begynner å motstå lur eller søvn, eller har hyppige natteoppvåkninger, kan det hende de opplever en søvnregresjon.

Den beste måten å håndtere enhver form for søvnforstyrrelse på er å opprettholde en konsekvent sengetidsrutine og å minimere eventuelle store endringer. I mange tilfeller er en søvnregresjon midlertidig og vil ikke vare lenger enn noen få uker. Noen barn kan imidlertid trenge å se en lege eller en profesjonell som spesialiserer seg på søvn.