• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor er jeg i et så dårlig humør?

Har du noen gang funnet ut at du blir veldig irritabel av nesten ingen grunn? Eller plutselig føler du deg ned uten å vite hvorfor? Å gå fra sorg til sinne til glede i løpet av få minutter kan få mange tenåringer til å føle at de mister grepet. Men hvorfor er følelsen av å være på en emosjonell berg -og -dal -bane så vanlig blant tenåringer?

Å håndtere konstant endring og press er en del av svaret. Kanskje du starter en ny skole og ikke er i stand til å se gamle venner så mye. Å få gode karakterer eller ønsker å bli bedre innen sport eller andre aktiviteter kan være en bekymring for mange tenåringer. Det kan føles som om det bare ikke er nok tid til å gjøre alt.

Å være tenåring betyr å slite med identitet og selvbilde. Å bli akseptert av venner føles ekstremt viktig. Tenåringer kan også legge merke til, for første gang, en følelse av avstand fra foreldre og familie. Du kan føle at du vil være alene og ta dine egne beslutninger, men det kan også virke overveldende og til og med litt ensomt til tider.

Så morsomt og spennende som denne gangen er, det kan også være en tid med forvirring og konflikt. Det kan ta en stund for tenåringer - og deres familier - å føle seg komfortable med overgangen fra barndom til voksen alder.

En annen viktig årsak til humørsvingninger er biologi. Når puberteten begynner, kroppen begynner å produsere kjønnshormoner. Disse hormonene - østrogen og progesteron hos jenter og testosteron hos gutter - forårsaker fysiske endringer i kroppen. Men hos noen mennesker, de ser også ut til å forårsake følelsesmessige endringer - oppturer og nedturer som noen ganger føles ute av kontroll.

Å forstå at nesten alle går gjennom humørsvingninger i tenårene, kan gjøre dem lettere å håndtere.

Når det er mer enn bare et humør

Følelse av irritabilitet eller temperament kan være tegn på depresjon. Det samme kan kjedsomhet eller håpløshet.

Mange tenker på depresjon som trist, men depresjon kan også gi følelser av humør, utålmodighet, sinne, eller bare bryr seg ikke. Når depresjon kommer i veien for å nyte livet eller å ha med andre å gjøre, det er et tegn på at du må gjøre noe med det, som å snakke med en rådgiver eller terapeut som kan hjelpe deg med å håndtere det. Også, hvis du noen gang har lyst til å skade deg selv, det er mer enn bare dårlig stemning, og du må fortelle det til noen.

Side 1

Tar kontroll

Her er noen ting du kan gjøre som kan gjøre det dårlige humøret litt lettere å håndtere:

• Innse at du ikke er alene. Selv om ikke alle tenåringer opplever stemningsendringer i samme grad, de er vanlige.
• Få pusten. Eller tell til 10. Eller gjør noe som lar deg slå deg ned et øyeblikk, spesielt hvis du føler deg sint eller irritabel. Prøv å se på situasjonen fra en klok observatørs synspunkt.
• Snakk med folk du stoler på. Venner kan hjelpe hverandre ved å innse at de ikke er alene om følelsene sine. Det er viktig å snakke med foreldre, også. Foreldre kan dele sine egne erfaringer med å håndtere dårlig stemning. Plus, de vil sette pris på det hvis du prøver å forklare hvordan du føler deg i stedet for bare å slå en dør. Lærere og rådgivere er ofte gode ressurser, og en lege kan hjelpe deg med å sortere gjennom spørsmål om utvikling. Å holde følelser inne kan få dem til å virke mye verre.
• Trening. Regelmessig trening gir mer beta-endorfin, et hormon som styrer stress og forbedrer humøret. Ta en joggetur, spille litt tennis, sykle, eller slå en boksesekk.
• Få nok søvn . Selv om det kan være vanskelig å finne nok tid, å få tilstrekkelig hvile er veldig viktig. Å være sliten kan føre til mer tristhet og irritabilitet.
• Skape. Bli involvert i et slags prosjekt, som å starte en dagbok eller dagbok, bygge noe av tre, eller starte et kunst- eller musikkstykke. Skriving kan hjelpe deg med å organisere og uttrykke dine tanker og følelser, og vil gjøre ting mer håndterbare. Ikke bekymre deg for grammatikk, staving, eller tegnsetting; det viktige er bare å få tankene dine på papir. Gjør det samme med maling, skulptur, musikk, eller andre kunstformer. Legg følelsene dine inn i kunstverket ditt.
• Gråte. Det er ikke noe galt i å gråte; faktisk, det får ofte en person til å føle seg bedre. Derimot, hvis du finner ut at du er trist, irritabel, lei, eller håpløst mye av tiden, eller hvis du bare ikke klarer å riste bluesen, du kan være deprimert og trenger hjelp fra en rådgiver eller lege. Hvis du føler deg stresset eller sint mye av tiden, å få hjelp kan være veldig nyttig for deg.
• Vente. Akkurat som du kan komme i dårlig humør for det som til tider virker som ingen grunn, at stemningen også kan passere. Hvis ditt negative humør holder seg for lenge, skjønt - eller hvis det forstyrrer måten du håndterer venner på, foreldre, skole, eller aktiviteter - så kan det være lurt å snakke med en rådgiver på skolen, forelder, eller terapeut om hva du kan gjøre for å føle deg bedre.