• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan hjelpe partneren din gjennom den siste måneden av svangerskapet

Det er ingen tvil om det - graviditet kan være en spennende, men forvirrende tid for både deg og din gravide partner. Hvis du allerede har kommet deg gjennom de første åtte månedene, har du sannsynligvis gått gjennom cravings, humørsvingninger, morgenkvalme, nye seksuelle opplevelser og mer. Dette forbereder deg imidlertid ikke helt på den siste måneden av partnerens graviditet.

Her tar vi en titt på hva du kan forvente og hvordan partneren din kan føle seg slik at du kan lykkes med å støtte dem og navigere den siste måneden sammen.

Hva kan du forvente

Den siste måneden kan bringe en blanding av følelser – fra lettelse til angst – så vel som en rekke fysiske utfordringer. Å forstå hvordan partneren din har det, fysisk og følelsesmessig, er nøkkelen til å støtte dem gjennom denne siste fasen.

Her er noen ting du bør vite om partnerens opplevelse.

Føler seg ukomfortabel

I den siste måneden av svangerskapet fortsetter babyen ikke bare å vokse – den endrer også posisjon. Partneren din kan føle at magen deres kommer til å sprette. Huden strekkes stramt og gravidklær passer ikke like godt. Dette kan få partneren din til å føle seg stor, ukomfortabel og/eller motløs.

Utmattelse

På dette tidspunktet jobber kroppen overtid. Fordi babyen vokser seg større og bruker mer energi, vil partneren din føle seg tappet mesteparten av tiden.

Flytter

Størrelsen og posisjonen til babyen vil gjøre at hver bevegelse av partnerens kropp føles som en utfordring. Å reise seg fra en stol, sette seg i seng og til og med gå fra sengen til badet kan være vanskelig.

Humørsvingninger

Forvent at partneren din opplever mange stemninger. Noen ganger vil de være spente og kjærlige. Andre ganger vil de være elendige, slitne, kvikke og utålmodige. Vær tålmodig og forståelsesfull når partneren din går gjennom disse opp- og nedturene.

Baderomsløp

Babyen har en tendens til å presse på partnerens blære mer i sluttfasen av svangerskapet, så de må gå mye på do. Planlegg på forhånd, spesielt hvis du er ute av huset.

Angst

Realiteten til den forestående fødselen setter inn for deg og din partner. Denne erkjennelsen kan forårsake angst, og rengjøring ("hekkeinstinktet") vil sannsynligvis oppstå. Hjelp partneren din med å gjøre huset klart for den nye babyen og roe nervene deres om økonomi, slektninger, det å bli nybakt mor og andre bekymringer .

Støtte partneren din

Heldigvis kan du svare på en rekke følelser partneren din opplever ved å følge deres veiledning, tilby lindring og være mild. Noen ganger vil partneren din ønske å snakke og kose, og andre ganger trenger de plass.

Bare vær der

Det vil være tider når det er veldig lite du kan gjøre for å få partneren din til å føle seg bedre. Å lytte og svare på partnerens behov vil hjelpe gjennom hele prosessen. Du kan tilby en fotgnidning, korsryggmassasje eller en myk klem.

Hold det enkelt

Vær aktivt involvert gjennom partnerens svangerskap og hold livet enkelt. For det første, senk standardene dine på måltider, husarbeid og andre distraksjoner. Du kan også tilberede måltider tidlig på dagen for oppvarming senere.

Besøk legen sammen

En annen måte å være involvert på er å gå til legen sammen med partneren din og holde deg informert om fremgangen deres. I løpet av den siste måneden vil besøk til fødselslegen være hyppigere, så du kan forberede deg på å bli med henne. Dette er også en mulighet til å stille viktige medisinske spørsmål.

Forberedelse til sykehuset

Å gjøre fødsels- og fødselssettet klart kan bidra til å lette noe av angsten før fødselen. Pakk alle posene du trenger for sykehusbesøket, inkludert:

• Bilstol : Dette er et viktig sikkerhetstiltak og nødvendig for å bringe babyen hjem. Når du installerer bilsetet før du trenger det, har du tid til å sikre at det er riktig installert (kanskje til og med å få det inspisert) og sjekker én ting av klargjøringslisten.
• Overnattingspose :Overnattingsvesken til partneren din kan inneholde pyjamas, toalettartikler (som tannbørste, tannkrem, børste, deodorant osv.), klesskift, amme-bh og mer.
• Lette snacks :Små bokser med fruktjuice, kjeks og rosiner kan være et kjærkomment pusterom fra det sykehuset gir. Du kan også ta med energibarer, frukt og smørbrød. Mange utøvere fraråder imidlertid fast føde under fødselen.
• Musikk :Mange mødre liker beroligende sanger for fødselsprosessen og etter at babyen er født.
• Kamera : Du vil gjerne ha den med deg rett etter fødselen for et første familiebilde.
• Penger :Kontanter og et kredittkort er gode å ha for hånden for alle nødvendige ting som dukker opp, som mat, parkering og mer.
• Elektronikk : Ta med telefonen, laderen og andre ting som en adressebok, slik at du kan kommunisere med venner og familie direkte fra sykehuset.
• Komfortartikler : Sørg for at du har massasjeartikler som varme og kalde pakker, som virkelig kan hjelpe mot smerten.
• Sykehusrute :Sørg for at GPS-en er konfigurert for turen til sykehuset. Det kan også være lurt å skrive ned veibeskrivelse i tilfelle GPS-en har problemer når den tid kommer.

Sammentrekninger og arbeidskraft

I løpet av den siste måneden vil partneren din begynne å få sammentrekninger. Sammentrekninger kan være vanskelig å beskrive, men faller ofte inn i en av følgende fire kategorier.

Braxton Hicks

Disse sammentrekningene er en naturlig forberedelse til fødselen – de gjør livmormusklene klare for den store begivenheten – og er generelt mer alarmerende enn de er smertefulle. I tillegg er de uregelmessig fordelt, noe som skiller dem fra andre typer sammentrekninger.

Før fødsel

I løpet av de siste ukene av svangerskapet vil Braxton Hicks-sammentrekningene begynne å bli litt mer intense, og det vil være tider når de vil være regelmessige og noen få om gangen. Dette er begynnelsen på prosessen med å myke opp livmorhalsen som forberedelse til ekte fødsel.

Falsk arbeidskraft

Hvis sammentrekningene føles som en oppstramming i nedre del av magen, er uregelmessige over tid og til slutt stopper, så opplever partneren din falsk fødsel.

True Labour

Når sammentrekningene er regelmessige, rytmiske og smertefulle eller ubehagelige, er partneren din sannsynligvis i ekte fødsel. På dette stadiet, start timing av sammentrekningene. Du vil registrere hvor langt de er fra begynnelsen av den ene til begynnelsen av den neste, og hvor lenge de varer.

I ukene frem til fødselen vil din partners lege eller jordmor fortelle deg når de vil at du skal til sykehuset – for eksempel når riene varer i minst ett minutt og er 4 eller 5 minutter fra hverandre.

Et ord fra Verywell

Mens fokuset ditt er på den gravide partneren din, husk at du også må trene på egenomsorg. Det kan være slitsomt og følelsesmessig belastende å ta vare på en gravid partner, så sørg for å spise sunt, trene, håndtere stress og få skikkelig søvn. På denne måten kan du bli mer robust og mer i stand til å håndtere stresset ved graviditet og å få en ny baby i livet ditt.