Graviditet tips for Overvektige kvinner
Å bli gravid når allerede overvektige kan være en vanskelig situasjon . Overvektige gravide kvinner blir ofte behandlet annerledes enn kvinner som blir gravide på en normal vekt . Den største bekymringen er hvor mye mer vekt en overvektig kvinne vil få i løpet av svangerskapet. Disse graviditets tips for overvektige kvinner vil bidra til å forholde seg til hva legene vil forvente og hvordan man skal håndtere dette på egen hånd .
Vektøkning
Leger tyder på at kvinner på en sunn vektøkning mellom 25 og 35 pounds mens gravid . En overvektig kvinne skal bare få mellom 15 og 25 pounds under graviditet . Dette betyr at overvektige kvinner må være flittig om deres ernæring og fysisk velvære . Det betyr ikke at en overvektig kvinne bør diett mens de er gravide eller starte en øvelse diett . Det betyr at overvektige kvinner må være mer forsiktig med hva de spiser og prøver å komme i litt fysisk aktivitet for å hjelpe avverge den ekstra babyens vekt.
Food
Den største bekymringen med en overvektig kvinne og graviditet er at hun vil utvikle svangerskapsdiabetes . Spise små måltider jevnlig kan holde blodsukkeret på et jevnt nivå , og kan hjelpe deg å unngå svangerskapsdiabetes . Overvektige kvinner bør spise for seg selv og for sine babyer. Dette betyr mye frukt , grønnsaker , sunne karbohydrater , protein, kalsium og vann . Et eksempel menyen kan inkludere frukt og yoghurt til frokost, en granola bar for snack , en kokk salat til lunsj , rå grønnsaker for snacks , bakt kylling med grønnsaker og brun ris til middag , og noen frosne yoghurt og frukt til dessert . Hvis du ble overvektig av overspising , så denne nye diett av sunn mat kan hjelpe deg å få riktig mengde vekt. Husk , dette er ikke en diett . Det er mat som barnet trenger for å vokse skikkelig .
Fitness
Uansett størrelse når du blir gravid , må legene ikke foreslå at enhver kvinne starte et treningsprogram. Dette er spesielt viktig for en overvektig kvinne. Du ønsker ikke å sette noen ekstra stress på kroppen din når kroppen din er allerede gjennomgår så mange endringer . Dette betyr ikke at du ikke kan gjøre noe. Turgåing er en utmerket måte å bidra til å holde vekten nede --- så lenge gang er moderat anstrengelse nivå .
-
Minimeldinger Hva du trenger: Papir Blyanter eller fargestifter Hva du skal gjøre: 1. Legg igjen enkle ord-og-bilde-meldinger til barnet ditt der han sannsynligvis finner dem:i kjøleskapet, i ungen, i lommen og på datamaskinen. Det kan være påmi -
Har leggetid blitt til en viljekamp mellom deg og barnet ditt? Hvis det å få den lille til å sove har blitt en nattlig kamp, eller hvis søvnen er unnvikende nå som han ligger i en ny storbarnsseng, har et nytt søsken, eller har hatt en annen stor f -
Greit, så jeg burde faktisk satt vaginal fødsel i tittelen, men jeg prøver å holde google pervs i sjakk her. I løpet av de siste årene, valgfrie c-seksjoner har vært på vei oppover. Jeg er sikker på at du har hørt begrepet, For posh til å presse se
