Hvordan takle ekstrem utmattelse under tidlig graviditet

Å leve med ekstrem tretthet i svangerskapet er ikke en lett oppgave . De fleste mødre føler meg utrolig sliten i første trimester av svangerskapet . Dette er når alle hormonnivået øker for å støtte den nye babyen , er livmoren vokser en morkake for å ernære barnet og babyen vokser i store sprang . Alt dette nye veksten forbruker mye av energien din , men du kan ta visse forholdsregler for å potensielt lindre noen av ekstrem trøtthet
. Du trenger
Prenatal vitaminer
Instruksjoner
1

ikke spill " . supermom " Hvis du trenger en lur , ta en lur . Selv en 30 - minutters lur kan virkelig gi deg mye nødvendig energi . Dele dine oppgaver på ulike dager i stedet for å kjøre flere ærend på en dag. Delegere noe av arbeidet til familie eller venner , hvis behovet være. Generelt , ta vare på deg selv og respektere kroppens behov .
2

Sørg for at du tar prenatal vitaminer . En god prenatal vitamin kan virkelig bidra til å øke ditt energinivå , i tillegg til å gi gode tilskudd til barnets vekst . Se etter et vitamin som inneholder mye av naturlige ingredienser , for eksempel fra en hel mat eller helsekost butikk . De fleste ganger , disse vitaminene absorbere lettere i kroppen og inneholder mindre fyllstoff og mer næring .
3

Spis sunt . Spis en rettferdig andel av frukt , grønnsaker , hele korn, magert kjøtt og skummet melk . Du bør også være forbruker ca 300 til 400 ekstra kalorier om dagen for å støtte babyen vekst . Sunn mat kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan du føler daglig .
4

Unngå koffein som en energi boost. Koffein kan gi deg en innledende boost av energi , men det gjør deg mer sliten på slutten av dagen . Det er best å bare unngå koffein hvis du vil ha så mye energi som mulig.
5

Hvis du føler at ingenting hjelper og din trøtthet hindrer deg i å arbeide eller ta vare på nødvendige ting , få jern nivå kontrollert. Noen ganger , jern nivåer slippe , forårsaker jernmangel anemi, som gjør tretthet verre - nesten uutholdelig . Dersom resultatene av testen viser et lavt jern teller, vil legen din sette deg på en jern supplement , noe som kan gjøre en stor forskjell mellom ekstrem trøtthet og normal tretthet .
6

Delta i moderat trening . Ta en tur eller gjør daglig graviditet yoga eller aerobic kan gjøre en forskjell i din generelle energinivå.

Previous:

Next:

  • Pottetreningstips:Hvordan vinne pottekrigene
    Pottetreningstips:Hvordan vinne pottekrigene
    Da Kate Motz bestemte seg for å sette sønnen, Kyle, på potten på 2 1/2, følte hun seg presset til å få ham pottetrening for førskole. «Jeg er en planlegger-mamma – jeg leste alle bøkene, så alle videoene og tenkte at jeg kunne alle triksene,» sier M
  • 27 gaveideer for morsdag barn kan lage
    27 gaveideer for morsdag barn kan lage
    Morsdagen nærmer seg med stormskritt og mange småbarn, førskolebarn og til og med eldre barn ønsker å gjøre den perfekte gaven til mor – noe spesielt hun vil elske, sette pris på og beholde for alltid – og som ikke får henne til å spørre:«Hva er det?
  • 5 måter å bruke Wii for å oppmuntre til trening og familietid
    5 måter å bruke Wii for å oppmuntre til trening og familietid
    Mange foreldre som har motstått å kjøpe en videospillkonsoll har gitt etter for lokket med Wii. Tross alt er dette ikke ditt blod og gørr, shoot-em-up videospillsystem. Med vekt på å komme seg opp fra sofaen og spille Wii Sports og andre aktive og su